大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥15的方法的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥15的方法的解答，让我们一起看看吧。
- 怎样有效减肥？如何在一个月内瘦十五斤？
- 正在努力减肥，计划一个半月减15斤，有什么瘦身方法可以借鉴一下？
- 15岁女孩胖到150斤怎么办？
- 儿子15岁，体重150斤，有啥好办法减肥呢？
- 15岁男生，想减肥但是怕影响身高怎么办？该怎么减呢？
怎样有效减肥？如何在一个月内瘦十五斤？
这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦——
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
谢邀！
MM们如果想要有效的减肥，可以试试运动减肥法，再配合减肥食谱，既能有效的改善体质，还能轻轻松松瘦下来。小编给大家分享一下。仅供参考。
1、补充某些营养素
著名营养专家通过反复研究认为，有些人肥胖是因为饮食中缺乏能使脂肪转化成能量的营养素。这些营养素就是烟酸，维生素B2，维生素B6等，因此只要在日常膳食中增加富含上述营养素的食物，就能促使体内脂肪释放能量而收到减肥的效果。
2、食用辣味食物辣椒素具有防止肥胖的作用，它的调味功能可促进脂肪的新陈代谢，避免脂肪在体内积存，同时辣食中可溶性纤维是一种良好的淀粉阻滞剂，它有阻止食物中碳水化合物吸收的作用。而且纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱满的感觉从而有助于减少食量，控制体重。辣椒素能促进新陈代谢，有助于燃烧热量和瘦身。辛辣的食物能增加体温，从而加速新陈代谢。
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本答案来自微信公众号瘦不停（ID：***t8090），一个专注变瘦的公众号。每天分享瘦身小方法，轻轻松松减肥，一起变美吧。
一个月15斤，真的不算多！
如果需要有推荐吃药，喝减肥茶！全是骗子！能减下来的效果是用生命作为代价的！
健康的减肥，只有锻炼！如果你是新手我给你30天的基本方法！
1到5天，每天坚持早晚慢跑1小时，正常饮食，重油重辣不可吃！（这是为了防止横纹肌溶解症，一般新手一次把自己搞的太狠会出事的，这5天是为了身体适应运动的过程，）
6到10天，早晨慢跑1小时，身体出汗最佳，下午或者晚上中速跑半小时，可休息，[_a***_]***1小时，可休息！以出汗最佳！饮食需要注意，早晨牛奶鸡蛋吃饱，中午牛肉青菜半饱，鸡肉牛肉为辅，蔬菜水果为主！（这5天才是减肥的刚刚开始，身体已经适应了，多运动，少摄入的生态，这样在今后的20天里轻松下来10多斤，太轻松了）
11到25天，很重要，我相信你已经养成的早晨慢跑的习惯了，早晨慢跑半小时就够了，下午或者晚上去健身房，体验单车的***，寻找适合自己的出汗方法！你的身体已经处于运动员的运动状态了，只要自己不累尽管造！星期同上，如果减肥效果不理想，鸡蛋牛奶减半，米饭减半，增加水果，少吃牛肉！（这种方法很舒服人不累，每天可精神了，最后5天至关重要）
25到30天，晨跑是必须的，时间随心！晚上慢跑时间随性！正常饮食，不能吃重油重辣！（这5天是控制反弹！控制反弹！非常重要！以后每天坚持锻炼一小会，都会减肥的，等达到身体的脂肪标准，就开始长肌肉了，哈哈慢慢来吧）
感谢邀请！
颖食营养说重点：健康有效减肥，一个月内瘦15斤，这个真得不好做，也就是每天要瘦0.5斤，那只能节食加运动。
健康有效地减肥，先从饮食改变。
有些人天天吃着高油炸高脂肪高甜度的食物，还不控制量，那么就只能说能量超标，积聚在体内成为脂肪，体重蹭蹭直升。
所以健康减肥一定是先从饮食习惯改变。吃好每日三餐，减油减盐减糖，控制住总体能量的摄入，定时定量用餐。
多吃饱腹感强的食物，能量低一点的。
比如全谷物类食物，真正的全麦面包，玉米，紫薯，红薯等。
比如蔬菜水果，多选择颜色深的，植物化学物更多；
比如肉鱼蛋奶类，要选择第低脂高蛋白的，选择鸡肉，鱼肉，奶类等，也要适量。
饮食控制住，每天运动得配合，才能健康享瘦喔！
我是晓薇，曾于临床工作，然感疾病预防胜于治疗，顾后从事国家慢病非药物生活方式干预课题研究及健康科普宣教工作，希望我的回答能让大家有所获，关注我的今日头条/悟空问答可获取更多健康资讯，如有助于您请点赞支持，有疑问可评论留言！
在过去的40年里，全球肥胖人数惊人增长：从1***5年的1亿5百万上升至2014年的6亿4千1百万，而中国的肥胖人数居全球首位！肥胖是一种慢性代谢性疾病，不仅影响美观，更是众多慢性代谢性疾病高发的主因，减肥应该被更多人重视。
一个月内瘦十五斤，相当于每两天要减一斤，只能通过节食或药物通过脱水才能达到预期，需注意仅仅是减重而并非有效减肥，不利健康，也极易反弹。
想健康有效的减肥，平均每三个月减自重的5-10%较为合理，也并无捷径可走，只能通过“管住嘴、迈开腿”，从而真正意义上做到能量负平衡才是减肥的关键：
管住嘴：科学的管住嘴，避免暴饮暴食，但也并非不吃，三餐分配合理、食物多样，避免高糖、高脂食物的摄入，增加蔬菜的摄入。
迈开腿：科学的迈开腿，每日6000步，每周3-5次持续一定时间和强度的有氧运动，帮助体内多余能量的代谢，除此外还可以做一些塑形的运动。
温馨提示：一口吃不成胖子，一时也减不成瘦子，减肥不是减命，减肥请不要拼命，不要盲目以牺牲健康为代价减肥！
正在努力减肥，计划一个半月减15斤，有什么瘦身方法可以借鉴一下？
减肥最根本最有效的方法就是节食。一个半月减十五斤，相当于三天减一斤，刚开始容易，越到后面会越难，所以，最后考验的是毅力。药物减肥副作用比较大，光运动也达不到减重效果，要保持减肥效果还是应该科学控制饮食摄入，低糖低脂富蛋白，既减肥又避免造成身体伤害。
对于减肥。
我7天减了10斤，我已测试了两次……
对于“反弹”我认为最大的因素不要议论减肥的方式（我***用的就非常健康）没能管理好自己，才是罪魁祸首，一个不自律的人是很难减到理想的重量。
减肥，最重要的是“毅力” 管住嘴迈开腿才是第一步，选择正确的减排方式很重要“选择大于努力”不然也是努力白费……。
减肥最怕的，其实是反弹，如果没有好的拒绝反弹方案，我们费劲九牛二虎之力减肥，会发现会以更快的速度反弹回来。最新研究发现，肥胖其实和人的肠道菌群有关，已经有很多的单位、机构开始尝试通过调整肠胃菌群达到健康瘦身不反弹的目的。建议试一下最新诺贝尔级产品朕享瘦，***用菌群优化瘦身法，从根源上消灭肥胖不反弹。
注意饮食习惯，少油少盐，不吃含糖食物，学会看食品的配料表及热量，早上吃蔬菜，鸡蛋，牛奶，少许杂粮主食（可不吃）晚歺不要太晚，多食用蔬菜，高蛋白，豆制品，水果适量（含糖量高的水果勿食），每天要适量运动，每次最少连续45分钟
谢邀，秋冬季减肥有一定难度，《黄帝内经》里讲的秋收冬藏😊
应该说看你的体重比例是否属正常值18-24之间，如果是我们需要的塑型，接下来我也会去实行这个***，塑型纤体都是循序渐进的过程！需要有专业的教练来指导，通过运动+营养来达到健康塑型的标准！😊
15岁女孩胖到150斤怎么办？
女孩15岁，胖到150斤，确实让人很发愁，主要跟平时饮食有很大关系首先还得控制饮食，营养学建议，选择营养健康的减肥方式，养成好的生活习惯和饮食习惯，按时按点儿的进餐，每顿饭七八分饱为宜，禁忌暴饮暴食，饭后及时地进行适当的运动锻炼，同时注意休息，不要过于劳累，注意保暖！
儿子15岁，体重150斤，有啥好办法减肥呢？
肥胖最主要是我们的生活习惯饮食结果不正确，导致的，所以要彻底的改变，我们的体重达到减肥的效果，并维持较好的体重最关键的是要调整好我们的生活方式，一直以来，我们都会认为我们肥胖是因为吃肉太多了，其实，肥胖最关键的是我们吃的升堂指数很高的碳水化合物，比如饮料，甜点馒头，面包包子米饭之类的碳水化合物，引起肥胖的。小朋友要减肥，我个人感觉首先要控制碳水化合物的摄入减少饮料主食的摄入，吃着吃够青菜保证一定量的肉类，减少碳水化合物保证运动。
你好、很高兴回答你的问题。
肥胖是根据个人的身高来匹配的！150斤的重量高度应该在1.8米、如果低于1.8米应该是属于体重过胖，减肥建议：
波比跳：每天五组，每组10-12个、这个锻炼方法是全身运动，比跑步还管用，但是非常累，需要坚持，否则也没有用。
希望以上信息对你有帮助！
15岁男生，想减肥但是怕影响身高怎么办？该怎么减呢？
首先，决定你的身高是家族遗传基因，如果你是个女孩子，那身高遗传在于你父亲的身高，如果你是个男孩子，那你的身高遗传在于你的母亲，这个是决定性因素！
其次，影响与促进你的身高生长，还取决于你的营养、[_a1***_]和运动！
15岁这个时期正是长身高、体重的时候，只要你做到，每天到学校积极参加学校上下午大课间锻炼时间和每周三节体育课，还有一节运动兴趣小组课，自己在整个运动过程中，彻底完全去保质保量去完成老师布置的课堂训练任务，即便是没有老师安排，你也积极去和同学一起打球、踢球、跑步、跳绳等等体育锻炼，你的消耗量一定可以及时消耗你的每天摄入热量，即便是消耗不彻底，你的繁重文化课程学习同样需要消耗你的大量能量，因此，只要你尽量在一日三餐不吃油炸品、烧烤品、腌制品、甜品，应该说是不需要刻意来减肥的，否则会因睡眠不足、营养不全面和运动量不够而严重影响你的正常生长发育！
力量训练，比如深蹲、硬拉，真的会压矮你的身高吗？
关于年轻的时候不宜力量训练，这背后还是有一套似是而非的论据的，不然，怎么这种说***有这么多的人相信呢~
他们说，由于青少年时期的长骨骼，比如腿上的骨骼，上面有小的透明软骨，也就是骨骼板。
它们每端都互相连着。这些骨骼板通过不断增加和生成的软骨细胞来增加骨骼的长度。
同意力量训练不长个儿的人认为，在年轻的时候，举重对骨骼板，也叫作“生长”板，有负面影响，因为过重的压力，会导致你丧失生长潜力。
2.不碰油炸，腌制类的食物，不吃肥肉，注意，我说的是不吃肥肉，不是不吃肉，
3.吃足够多的蔬菜和肉，一天至少一斤蔬菜，
4.早，午，晚，三餐把自己吃的饱饱的前提下，主食，肉类和蔬菜各三分一的比例
5.叫家长把家里的油换掉，换成橄榄油或者芥花油，做菜少放点调料，不要吃太咸，
7.平时除三餐之外不吃零食，晚上学习晚了，如果饿，可以吃鸡蛋，但不要吃主食类，如果实在想吃主食类的，可以玉米或者全麦面包。
8.积极参加学校体育活动，包括广播操，体育课，饭后不要立刻坐下，每天保持额外的训练15分钟。可以买些小哑铃，每天做几个哑铃动作之类的
9.按时睡觉，保证睡眠，7.5小时睡眠，醒来不觉疲惫
到此，以上就是小编对于减肥15的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥15的方法的5点解答对大家有用。
