大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥4个月瘦多少的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥4个月瘦多少的解答，让我们一起看看吧。
我想减肥，饿4天会瘦吗？我知道会伤身体？
想要减肥饿四天是会瘦的，但是只是体内的水分减少，并不是脂肪减少，所以吃饭喝水之后体重又会恢复原状，而且这样特别伤身体，很容易损伤胃以及其他的器官功能，所以说想要减肥，建议您可以通过运动的方式来减肥，这种方法效果是比较好的。
减肥4个月可以瘦几斤？
这属于不吃晚餐的减肥法，同时，热量摄入不足。新陈代谢会降低，可能会瘦几斤，但是体型看起来还是肉肉的。而且皮肤变差，头发没有光泽，月经还会受影响。 不用坚持四个月，你一个月都撑不住。
节食减肥危害一。因为摄入不足会导致营养不良，头发皮肤没有光泽，脸色比较差。
节食减肥危害二。新陈代谢会降低。这样的话更难瘦下来。如果一旦恢复正常的饮食，马上复胖。
节食减肥危害三。肌肉会流失。所以即使瘦了几斤，但是看起来还是肉嘟嘟的就是这个原因。
节食减肥危害四。节食容易导致月经紊乱。来的月经量少，严重的会没有月经了。
补就方法一。晚上吃蔬菜和鱼虾类/豆腐。在减肥期间，蔬菜是不***的，因为蔬菜的热量很低。晚餐一定要吃一些蔬菜，增加饱腹感，增加营养。鱼虾类，它的营养价值高，脂肪却很少。特别容易消化。特别适合减肥的晚餐吃。
补救方法二。 不喜欢跑步运动的话，可以适当的在家里做做瑜伽。尤其是肥肉比较多的地方。像女生经常是腹部和腿部肌肥肉比较多。经常练练这个部位的塑型运动，效果也不错。当然，加上跑步等有氧运动效果更好。
不吃晚餐属于节食中比较轻的一种。但是他的摄入还是不足。所以在减肥期间，晚上一定要吃东西的。选择热量少，饱腹感强的食物就是了。
首先，你的身高和体重分别是多少。如果体脂率超过30以上按这个方法前期一般会瘦得很快。但是如果只是24-28之类就会慢一些。
其次，你现在的减肥法算是午后不食加节食法的结合。一般来说，前期一到两个月一周瘦4-5斤应该可以，但是渐渐会速度放慢。
最后，如果不运动只单纯的依靠饮食减肥很难达到完美的体型身材。而且你这种单一的饮食最终会影响健康，还有就是需要强大的意志力才可以坚持下来，节食瘦下来的最大缺点就是反弹复胖的几率很大。如果你实在不想运动，那我建议你可以尝试一下轻断食的减肥方法。有条件的情况下最好中医体质辨识后一边调理一边减肥。这样既可以减脂又可以保持健康。如果有什么需要可以关注我私聊，谢谢。
减肥，减肥，为什么現在有人总是希望自己苗条点，但我不反对，爱美之心，人则有之，减肥，肥胖，能减多少，是因人而议，有的4个月能减3到4，公斤，有的减不下来，而且减下来，要刻苦坚持否则还会反弹的，总而言之我认为，健康就好，有一个好身体，肥也是一种美。
看到这样的问题，[_a***_]好绝望啊……妹妹身体要紧，但是我也不想劝你，因为每个胖子都节食过，我也不例外啊！但是我已经洗心革面了！运动减肥了！运动很快乐啊妹妹！效果很好又健康
虽然很希望广大肥友都能跟我一样加入运动减肥的队列……但是还是先回答你的问题吧！免得悟空认为我在瞎忽悠……
节食效果是因人而异的！
没节食过的人会瘦很快，你不知道是什么情况所以不好回答。像我节食过太多次，已经完全没效果了！饿俩月也就瘦个四五斤，吃一顿回来七八斤！
不管你信不信，所有节食次数多时间长的人，最终都会变成我这样。不信可以试试……
而且节食就算有效，也就前俩月效果可以，后面么几乎效果很微弱了。
传说中的平台期什么鬼的……我以前疯狂节食时候第一个月瘦29多斤，第二个月十斤，之后每个月就3-5斤。而且吃的那是越来越少……注意！当时我是大基数。
如果非要节食，建议每天在家里做做半小时的力量运动吧！类似仰卧起坐那样的。可以在运动类app找到教程，跟着做！这样也许有可能可以缓解节食吼反弹的情况！
买点燕麦片（无糖最难吃的那种）如果饿了就泡一碗随时喝！不会胖的。
因为你这是要纯节食减肥，我没有什么更多的好建议给你了，只能说这么多，祝你好运吧！
减肥中的朋友欢迎关注我！
我绝对会是你们减肥道路上最最最给力的战友！目前减重大约28斤左右，还在努力！
到此，以上就是小编对于运动减肥4个月瘦多少的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥4个月瘦多少的2点解答对大家有用。
