大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女星减肥健身的问题，于是小编就整理了1个相关介绍女星减肥健身的解答，让我们一起看看吧。
网上总说节食不减肥，但为什么很多明星都是靠节食瘦下来的？而且明明说减肥就是要多运动少吃饭？
谁告诉你节食不减肥的?卖减肥药的吗？
当然我们可以换个好听点的词，叫合理控制饮食。就是你每天吃下去的东西不能超过你每天的热量消耗。
如果你运动得多，那没有关系，可以吃得多一点。但是如果你不是健身达人，也就必须要控制饮食。
这里的控制饮食不是说不吃或者只吃单一的食物，而是要计算食物的热量 。
中国人有普遍的误解就是减肥=减体重。其实这是一个错误的概念。减肥应该是减脂，也就是减掉身体的脂肪。同等重量的脂肪的体积是肌肉的5倍，所以当你的肌肉含量增加，脂肪含量减低以后，体重可能不变或者会更重，但是身体体形会更加苗条健康，衣服的尺寸也会越小。劝你千万不要盲目的追随明星的减肥方式。你会变成易胖体质，体重会不断反弹。
第一，节食减肥，但是越节食越易胖，如果你想后半辈子不在节食，暴饮暴食，反弹的过程中恶性循环，就不要轻易尝试，第二，节食百分百会伴随暴饮暴食，甚至有的人催吐，第三节食会让你的身体对营养的吸收，利用，合成代谢的能力越来越差，第四如果你还想生物，节食会影响你的基因表达，也就是说你的下一代有更大的概率遗传不到你好的基因，不仅影响下一代，而且会一代一代一直影响下去，可能你家族某些好的基因在你这儿就中断了，这个在表观遗传学都已经得到证明，为啥70后跟他们的父母相比，普遍不够美貌不够聪明，还不是他们的父母育龄期间营养不良导致的，第六，节食会导致雌性激素水平下降，长期节食，大姨妈不来，重则卵巢早衰，轻则早更，健康减肥的前提就是吃饱，营养足够且均衡，结构合理，规避掉容易长胖的食材，配合中低强度的运动即可
明星靠节食减肥，是因为工作需要导致短期内体重必须大幅度下降。唯一能做到这样的办法就是节食加大量的运动。
明星的工作周期很长，靠节食瘦下来后，为了保持身材，只能选择更低的饮食热量来维持体重。所以也就会经常看到有明星几年不吃米饭，长期少量进食。因为恢复饮食后就会面临发胖的局面。这点在很多明星的减肥过程中都有体现。
从减肥本身而言，控制饮食加运动是最好的方法。但是并不是每一个人都喜欢运动。对于减肥，只要长期的控制饮食热量，也能瘦下去，以及保持体重。只要饮食摄入热量小于消耗热量，人就会慢慢变瘦。
控制饮食热量前提是不低于基础代谢热量。基础代谢热量的多少也意味着一日热量消耗的多少。基础代谢约占一日热量总消耗约百分之六十五左右。基础代谢热量越高的人，每日热量消耗也就越大。
每日热量消耗越大，也就意味着可以进食更多的食物。基础代谢会随着体重的下降而下降，随着肌肉含量的增多而提高。运动的目的就在于增加热量消耗缺口，提升肌肉含量，基础代谢率，降低体脂。
减肥的少吃是减少饮食摄入的总量，多动的目的在于让你瘦的更快。
不节食是减不了肥的。即使[_a***_]，也不是说运动了就可以随心所欲的吃。运动还得配合相应的专业食谱才能达到减肥的效果。只是运动减肥比单纯的节食减肥要健康一点，减肥后的身体线条更好看一点。所以说减肥，不论用什么方式，都是要节食的，对自己的生活有所节制，是挺痛苦的。
到此，以上就是小编对于女星减肥健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于女星减肥健身的1点解答对大家有用。
