大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥期间吃香蕉会胖吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥期间吃香蕉会胖吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥为什么不能吃香蕉？
减肥期间是可以吃香蕉的，而且香蕉含的营养价值也是比较高的，但是避免吃过多的香蕉，因为吃的过多就有可能会导致出现拉肚子的情况发生。也有可能会影响到身体健康，在这种时候最好***取控制饮食和运动锻炼来进行减肥。比如在饮食上以低脂低盐的饮食为主，每天坚持半个小时以上的运动。
为什么有人说吃香蕉减肥，有人说吃香蕉会增肥？到底谁说的对？在减肥的我好迷茫？
因为香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，身材能保持。
香蕉减肥法：
1、早餐只吃香蕉，要细嚼慢咽
早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。如果不喜欢香蕉，也可以用其他水果代替，但是请保证每餐食用单一品种的水果。肚子实在饿的话，可以先吃根香蕉，隔15—30分钟再吃其他东西。
2、饮料是白开水，要大量地喝
早餐吃香蕉时搭配常温的白开水，吃完香蕉后15—30分钟喝也可以。没有规定的量，只要记住勤快地喝。因为白开水不需要肠胃消化和分解，所以可以让肠胃得到充分的休息。
午餐可以选择任何自己喜欢吃的食物，和早餐一样要细嚼慢咽。有人为了减肥会节制午餐，饿了吃一堆零食，这只会对减肥造成反效果，想要早点看到减肥成效，建议午餐吃常规的饭菜，可以米饭多一些，配菜少一些。
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如果吃香蕉这一个行为就能决定我们是胖还是瘦，那么就不会存在肥胖问题了。可见，吃不吃香蕉并不能决定我们是胖还是瘦。那么，正在运动减肥的朋友，到底可不可以吃香蕉呢？吃香蕉到底有助于减肥，还是有助于增肥呢？
减肥期间一项重要的工作是控制热量的摄入，所以香蕉热量的高低需要了解一下。如果是未熟透的青香蕉，热量会低一些，每100克所含热量约为50千卡。
看这些数据或许没有什么感觉，那么我们来对比一下。二两米饭热量约为120千卡，2两鲜肉包的热量约在200至300千卡间，二两东坡肉550千卡。100克黄瓜只有16千卡。同样重量的苹果则约为50千卡，大致与青香蕉相当。
再对比一下跑步的热量[_a***_]，1小时长跑大约可以消耗500至700千卡的热量。若以600千卡计，差不多是可以消耗6至7根黄皮香蕉的热量，或者12根青香蕉的热量。提示一下，别以为这样一来，跑一小时步就可以畅开吃香蕉了，因为你每天所吃的食物可不止香蕉一种。
单从香蕉的热量情况来看，并不建议减肥期间吃香蕉，至少应控制香蕉摄入的量。有人说香蕉能提供良好的饱腹感，事实是吃了香蕉并不顶饿，该吃饭时还是吃，一点也不会让人减少食量。
如果你***用低碳饮食法，还会发现，香蕉是属于绝对应放弃的高碳水食物。在像阿特金斯减肥法这样严格的饮食法中，起始阶段一天总的碳水摄入量上限也就只是20克，差不多就是一根香蕉所含的碳水量。
香蕉的升糖指数为52，属于中等水平。如果***用低GI饮食法，它也属于应控制摄入的对象。而且香蕉越熟，GI值会越高。如果你把它做熟吃，比如做拔丝香蕉吃，GI值也会升高。所以，基本判断就是，减肥期间不建议吃香蕉。但并不是说吃香蕉就会让人胖，这只表明它不利于减肥罢了。
就香蕉本身而言，热量略高、碳水高，每100克香蕉有93大卡的热量、22g的碳水含量。如果一根香蕉是200克(去皮)，那热量也将近200大卡了，和同等重量的米饭热量接近，所以适量是关键。
香蕉最有利的价值是快速补充能量和维生素，经常锻炼的人会在健身前后吃一根香蕉+蛋白质，来达到补充消耗的糖原以及促进肌肉的恢复。
看一种食物利不利于减肥，关键在于怎么去利用它。健康的食物很多，如果用不健康的烹饪方式或者无节制的食用，当然会起到阻碍作用。
减肥也不能单看热量，还有饱腹感、升糖指数、营养价值等，就算香蕉的热量、碳水含量都和同等重量的米饭接近，那么就能代替米饭吗，显然不能啊。
除了香蕉之外，高糖水果都不能随意无节制的吃，建议一天摄入200-300g，低糖水果(草莓、杨桃、蓝莓等可以稍微多一点)，作为加餐或者配餐可以吃一点，减肥还是要控制碳水的摄入。
香蕉含糖量比较高，现在肥胖人群多主要就是因为糖分摄入过量，减肥阶段控制糖分摄入是关键，如果不吃主食以及其它含糖量高的食物不摄入，只吃少量香蕉会起到减肥效果，因为香蕉有一定促进代谢的效果，但个人建议减肥阶段不要吃香蕉
到此，以上就是小编对于运动减肥期间吃香蕉会胖吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥期间吃香蕉会胖吗的2点解答对大家有用。
