大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于胖子减肥更健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍胖子减肥更健康的解答，让我们一起看看吧。
目前，健康减肥有哪几种方式?如果您是胖子，会选择哪种减肥方式？
感谢邀请。
如果我是胖子，我会这样去做：
但凡是胖起来的人，总有这样那样的原因，首先，我会审视自己的生活方式，饮食习惯和作息是否规律，如果和健康的方式有出入，那么，我尽量先端正我的思路，向着健康的方式去努力。而不是上来，就想着减少摄入啊，运动什么的。减肥的人，刚上路出发时，一定要想明白，自己与目标的差距在哪里，而不是一个劲的盯着目标，不顾过程，没有思路。
知道了差距后，就根据原因去找解决方案。
饮食
第一也不是制造热量盈亏，而是先膳食均衡。只有营养均衡了，才能让自己的身体正常运转起来。一般胖人，都有这样或者那样的饮食偏好。先解决最容易解决的，建立信心，再去搞定复杂困难的。先膳食均衡，再制造热量缺口，再谈饮食结构，进餐时机什么的。有一个可持续化的饮食非常重要。
训练一开始，不是最为重要的。重要的还是饮食。训练呢，先从自己喜欢的运动，重要的是能够开心的坚持下来，只有坚持下来，一切才有意义。运动刚开始也不需要有什么远大的目标，就是开心就好，让自己的坚持度，长一些，尽量形成习惯，每天都活动一下。这样，时间长了，很快就可以见到效果的同时，也有了新的运动目标。那时，再制定相应的计划是相对比较稳妥的。
胖人为什么要减肥？
搞不懂啊，他们为什么要减肥呢？有的人为了减肥花还要买减肥药，减肥茶，甚至去减肥店。花了多少钱才吃到身上的肉，却要费钱费力的减掉。可笑的是很多人一边花钱吃，一边花钱减，体重没什么变化，最多是振荡。
是所有超重人群，都应该管理好自己的体重。
因为90%的疾病都和肥胖有关。一般有综合代谢疾病都会体现在胖子身上。如糖尿病、脂肪肝、高血压、高尿酸、呼吸睡眠暂停综合症、多囊卵巢综合症多等。让骨关节也成受巨大的压力，造成骨关节疾病。
外形也会直接影响到我们的形象及就业、自信心。减肥是为了健康，其次才是美丽，这才是减肥管理体重积极的意义！
肥胖的人容易有三高(血糖高,血壓高,血脂高)問題，如果長期有肥胖的狀態，患慢***的機率也會增加；所以為了你我的健康，胖人有必要做適當的減肥，這也是對家人的一種負責。
胖子减肥简而言之无非几点
1.爱美之心，人皆有之。随着社会发展，审美皆已瘦为美。谁不想每天过的美美哒呢？
2.健康使然。体重高，必然健康指标下降。不想被疾病所困扰，不得不减肥。
3.舆论压力。10个人中9个瘦子，一个胖子成了大家奚落的主要目标，多难受。
4.求职需要。刚刚毕业，哪个面试者会不以貌取人。时代变了，大多数还是外貌协会偏多吧。
我就是比较胖，容易出汗，上楼费劲，蹲下起来头晕目眩，***如没有肥胖的话，就不会有这些情况了，所以我在坚持减肥，虽然很难但是为了健康还是很有必要
视频加载中...肥胖所引发的高血压，通过减肥会恢复正常么？
胖子，不减肥，你会死的！
相信每个人都有一种感觉，好像胖的人就喜欢得各种疾病。其实没错，胖人就是容易高血压高血脂，高血糖冠心病等等疾病所偏爱，这个和血脂高有很大的关系。
高血压和肥胖的关系
肥胖是高血压发生最大的一个诱因，肥胖会增加皮下[_a***_]的含量，导致毛细血管扩充，血管容量变大以后，心脏泵一次的血量就多了很多，心脏和血管的负担就会加重，诱发左心肥厚，导致血液随之升高。
肥胖者早期高血压是可以逆转的
很多早期高血压的患者，减掉体重都让血压恢复正常，这主要是因为肥胖导致的血管边长，在瘦身以后会随之变回原来的样子。有一种说法，皮下脂肪一厘米厚，血管长度增加5公里，虽然有些夸张，但也很应景。
当你身体习惯了，心脏和激素都已经造成，减肥的效果就不是那么明显了。
吃的开心，也可以导致血压增高
为什么高血压患者多少肥胖的人呢？有句老话叫做心宽体胖，胖人在吃好吃的时候容易获得***，交感神经兴奋会导致体内血管紧张素升高，血液也随着升高。
目前我国有2亿超重的人口，这些人都是潜在的高血压人群，我国高血压患者是最多的，和经济快速发展也有关系。
刚发现的高血压，通过减肥就可以变正常。就是陈年高血压，减肥一样可以起到降血压的作用。所以，想要治疗高血压，是一定要减肥的！
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目前公认的，超重和肥胖是引起原发性高血压的独立危险因素，肥胖者更易患高血压。BMI≥24 kg/m2人***生高血压的风险是正常体重者的3～4倍，特别是腹型肥胖的患者发生高血压的风险是腰围正常者的4倍以上。
那由于肥胖引发的高血压，通过减肥会恢复正常么?
首先分析一下肥胖者高血压的原因。肥胖患者往往合并高血脂，肥胖患者患上高血压是血管壁脂肪斑块的沉淀，血液里面流动的脂肪酸过多导致血液黏稠度增加引起血流不畅，血流对血管壁压强增大导致的。而且随着体重的增加，肥胖者的心脏输出量增多，就容易发生高血压。另外，肥胖还会引起胰岛素抵抗，影响血糖的代谢，也会增加血管脆性，升高血压。可见肥胖是引发高血压的危险因素。
因此，肥胖导致的高血压患者可以通过有效的减肥来治疗血压水平。研究表明，体重每减少5kg，收缩压可降低4mmhg。不过减肥应该循序渐进，制定一个长期有效的***，不能三天打鱼两天晒网。
可以***用低热量平衡膳食控制能量摄入的办法进行减肥，在保证身体必需热量的基础上，加上适当的有氧运动促进体内脂肪燃烧分解，争取每周减0.5-1kg，在6月至1年内减轻原体重的5%-10%。快速减肥不利于血压稳定，不利于身体健康。
此外，需要提醒肥胖患者，如果被确诊二级以上高血压，合理控制体重的同时，还需要长期使用降压药物进行治疗，更好的控制血压。
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我是注册营养师崔丽宏，营养海贼团的喜鹊医生。我来回答这个问题：
一、要了解肥胖是怎样引发高血压的。
肥胖与高血压就像一对孪生兄弟，肥胖是高血压发生的独立危险因素，肥胖者更容易患高血压。相关资料显示，超重(BMI≥24 kg/m2)者发生高血压的风险是正常体重者的3～4倍，腹型肥胖(BMI≥28 kg/m2，男性腰围大于等于85厘米，女性大于等于80厘米)患者发生高血压的风险是腰围正常者的4倍以上。
肥胖引发高血压具体有以下几个原因：
1随着体重的增加，肥胖者的血液总容量增高，心脏输出量增多，是肥胖者易合并高血压的主要原因。
2肥胖者常由于不良生活习惯：吃得多、动的少，长期熬夜，工作压力大；长期食用过多淀粉类食物和过多的脂肪，身体活动少，导致血液中的胰岛素水平增高，使血管收缩，造成血压升高。
3肥胖引起的高胰岛素血症还引起肾脏对水钠重吸收增加，也可使血压升高。
4肥胖合并高血压患者血脂异常和糖尿病的几率增加，发生动脉硬化的风险也大大提高了；变硬的血管又导致血压进一步升高。
上图为1959-2012中国高血压和肥胖患病率变化示意图
二、通过减肥血压可以恢复正常
如果只是单纯肥胖引起的血压升高，也就是常说的继发性高血压，
且靶标未受损害，其它如胆固醇，血脂各项都正常，把多余的肉和脂肪减下来，消除引发血压升高的因，血压可以降下来，并可望恢复到正常。
不管结果如何，过于肥胖终不是好事，即使血压不高也要减肥。先减肥，然后看情况是否需要进行药物干预。
到此，以上就是小编对于胖子减肥更健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于胖子减肥更健康的3点解答对大家有用。
