大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康体质减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康体质减肥的解答，让我们一起看看吧。
实胖体质怎么减肥？
实胖体质减肥的话，可以订一些合理的减肥方法，减肥方案，除此之外还应该让他均衡膳食，合理膳食营养要全面，适当的减肥的话可以吃一些蔬菜水果啊，比如说吃一些西红柿，这些黄瓜能够生吃，能够补充身体的维生素，除此之外还应该尽量要不要吃一些高热量的东西
痰湿体质怎么减肥更有效？
痰湿体质型的肥胖，指的是皮下有结节，脂肪多。痰湿型的肥胖主要表现是，早晨起来的时候感觉喉咙有痰，身体沉重，因为水分停滞在身体中，所以感觉全身粘乎乎的，不爽快。这种痰湿，存在皮下，就表现为脂肪多，存在于血管中，就是血脂高。痰湿体质型肥胖的人，心脏负担也很重，还爱睡觉，身体堆积了许多代谢废物和垃圾，排不出去。那痰湿型肥胖怎么调理呢？
首先，就是注意生活的小细节。1.加强锻炼，增强身体机能，加强脾胃功能。2.不长时间的呆在潮湿的环境中，阴雨季要注意避免湿邪的侵袭，定期检查血糖，血脂等指标，看看有无异常。3.爱睡觉的人应该适当减少睡眠的时间，多进行户外运动，让日光使得身体机能活跃起来。4.洗澡最好用热水，温度适当，以微微出汗最宜。穿衣服尽量保持宽松，面料以棉，麻，丝为宜，有利于汗气蒸发，祛除体内湿气。5.注意保温。湿气遇寒则凝，遇温则行，寒凉的天气不利于湿气的运化，痰湿体质的人往往在天气冷的时候症状更明显。
不仅如此，除了生活上注意一些细节，调理寒湿体质，还可以有选择的服用一些祛寒化湿的食品药品，能帮助痰湿体质的人减肥。比如用晒干的陈皮，加上晒干的荷叶，代茶饮，能祛湿健脾。还有薏米加赤小豆，茯苓煲水，也是可以祛湿的。
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谢谢邀请。不论什么体质减肥，最好的是运动＋食疗。管住嘴迈开腿，晚上7点过后不进餐。痰湿体质一般是虚胖，体内湿气重，可以熬薏仁赤小豆喝，我自已有吃一种果子，祛湿效果非常好的，也可改善宫寒，排肠毒，便秘那些。其次，还是要多运动，多出汗，多排毒。
中医将人群分成九种体质，包括平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、气郁质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质和平和质，而肥胖的人常见于痰湿质和湿热质。
体质主要是个体禀受于先天，调养于后天，中医认为胖人多湿，肥胖一般体内都有痰湿之邪，体内痰湿泛滥，日久容易发热，产生湿热之邪。
1.二陈汤，半夏、橘红、白茯苓、 炙甘草。半夏性温燥，有燥湿化痰、降逆止呕的功效；橘红有理气、燥湿、化痰、顺气化痰的功效。茯苓有健脾祛湿的作用；甘草。具有和中健脾的功能。
2. 六君子汤，党参、白术、茯苓、炙甘草、陈皮、半夏。党参补脾益气。茯苓能利尿祛湿，健脾化痰，安神定志。利湿不伤正气。白术能健脾益气，燥湿利水，止汗安胎。用于脾虚食少，腹胀腹泻，头晕心悸，浮肿自汗。炙甘草能益气养阴，通阳复脉。陈皮理气健脾，燥湿化痰。可用于食欲不振、咳嗽、痰多所致的腹胀、呕吐、腹泻。半夏能燥湿化痰，降逆止呕，消肿散结。
痰湿体质的肥胖日常注意：
1.运动，可增强身体机能，启到健脾胃作用，多做户外活动，让阳光使身体机能活跃起来，脾胃强湿气易化。
2.居住，不宜长时间呆在潮湿的环境中，雨季要注意避免湿气的侵袭。
3.休息，痰湿体质容易困倦，要按时睡眠。
4.饮食，忌食生冷油腻食物和甜食，选择健脾祛湿功效的食物，如山药、芡实、红豆、薏米、香菇、粟米、茯苓、蚕豆等。肉类选择[_a***_]、牛肉，痰湿体质湿气较重，伴有气虚、阳虚，不建议选择猪肉、鸭肉等偏寒凉的食物。蔬菜里面含有较多维生素和膳食纤维、微量元素，要多吃蔬菜，比如菠菜、鸡毛菜、萝卜等。主食多吃杂粮如小米粥和薏米粥等，避免暴饮暴食！
到此，以上就是小编对于健康体质减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康体质减肥的2点解答对大家有用。
