大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥粗腿方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥粗腿方法的解答，让我们一起看看吧。
产后八个月，肩膀宽、大肚子、大粗腿，想减肥提升气质，运动零基础，应该是选择健身还是瑜伽减肥？
产后减肥是否成功，取决于身体各个功能比如内分泌、排毒、消化、吸收等等是否修复，并且在怀孕生产过程中身体结构比如骨盆、髋关节、脊柱、内脏器官、抱孩子使得肩颈等等都都发生了结构变化。如果带着这些变化去做比如跑步、瑜伽动作等强度练习，则会在这个基础上增加伤害，有可能外形瘦了一点，但内在伤害肉眼无法看到。这也就是随着年龄越来越多问题出现。
大腿粗你仔细观察你的胯，都比原来宽、甚至腿形都出现了改变，如上图测量两个尺度，根据我们发布的视频，你自己需要仔细学习就快速把结构问题从根源恢复掉，骨盆、脊柱、肩颈等都需要。这样你的气质就回升了。
再来说肚子胖，人的各个系统靠神经调节，结构不正则神经排列不正，则功能传导就弱，甚至随着年龄的增长越来越弱～当结构恢复内在会得到修复，说多说复杂你现在也掌握不了，先用我们***恢复外在，随后我们也会对内在修复进行补充。结构修复后再进行其他运动，在归位的状态下运动，才会起到促进作用。目前我们这类课程已和产科医院合作。欢迎反馈。
首选健身，因为效果明显，且专业。瑜伽说实话，并没有太多减脂效果。那些教瑜伽，或者练瑜伽，身材又可以的。要么以前就体形偏瘦，要么就是额外有做跑步等有氧运动。
而且，最重要的是，健身的妹纸身材完爆练瑜伽的。因为有肌肉支撑体形，比如翘臀，曲线美，幅度更大。所以，有些练瑜伽的，也有做健身。
首先，健身的好处，我想大多数人都是知道的，我就不多说了，待会儿挑点跟问题相关的说一说，那我先简单粗暴地解释一下，健身就是强身健体，针对性训练等等。这里说的健身不仅仅是跑跑步游游泳就能改变你的体形的，而是力量训练结合有氧运动。
而瑜伽是什么？不知道的朋友可以搜索一下，我这里有听过瑜伽朋友说过的： 瑜伽是通过一系列的练习，使我们通过控制自己的身体，进而控制自己的心灵。瑜伽的意义，是找回属于你自己的身体节奏，在一呼一吸之间，体会生命的潮汐变化。
这里我要声明一下：我不是说瑜伽不好哈，瑜伽也是能锻炼身体的，只是与问题中的情况，我会建议选择健身减肥。
像题主这样的人群，运动零基础减肥，又想改变肩膀宽，大肚子，大粗腿，对于减肥效果，论速度，健身是比瑜伽更快的
健身，针对性训练的效果更直观，运动零基础的人群，建议在专业人员陪同指导下锻炼，会节省更多自学摸索时间，如果遇到一位专业好责任心强的教练，那你的目标会更容易更快完成了。
瑜伽，零基础人群，初级课程更多的是训练柔韧性，平衡力，核心力量，心性平和等。瑜伽分很多流派，有些瑜伽也能练到身体力量，如果你实在喜欢瑜伽，那就坚持到高级课程吧。
首先回答，肯定是选择健身。
分析一下题主的情况，产后八个月了，相信身体有所恢复了，包括骨盆，腹直肌分离，盆底肌恢复等情况。题主这里提到运动零基础，所以在学习健身知识，健身动作的时候，运动强度也应该循序渐进的来。
首先，我们来了解一下健身知识。减脂的原理，是能量赤字，摄入的能量小于你消耗的能量，这时候身体的脂肪分解供能弥补不足。所以减脂要从两点入手，第一：控制能量摄入，第二：增加能量消耗。
控制饮食方面，我们也分为两种，其一：控制总的能量摄入，这是前提，我们可以在原有的饮食基础上减少总的能量摄入，每天300～500大卡[_a***_]，这300～500大卡可以在主食（碳水）和脂肪上面控制，如果不知道具体能量，我附一张常见食物能量表。其二：控制饮食的第二方面是调整饮食结构，高蛋白，中低碳水，低脂肪的饮食，好多人一提到减肥就是不吃肉，只吃水果，这也是不对的。肉要吃，主食也要吃，脂肪可以少量摄入。保证良好的饮食结构，并且控制总的能量摄入就可以了。
下面说说运动消耗。运动分为无氧力量训练和有氧运动，减脂推荐两者结合运动。
力量训练的目的是，其一：力量训练可以保留住更多的肌肉，甚至增加肌肉量，可以稳定甚至提高基础代谢，让我们减脂更高效。并且力量训练本身也消耗能量，并且一次有效的力量训练，由于要修复受损肌纤维，消耗能量可达三天。其二：女生做力量训练，不会练出大块肌肉，放心练，只会让你的皮肤更紧致。
有氧运动。有氧运动是最好的减脂运动，但有氧运动在时间上要坚持半小时以上，因为前二十分钟基本能量消耗来源于体内糖原。二十分钟后脂肪分解参与供能比例最大。下面也附上一张常见有氧运动能量消耗表。
如果我们一天中饮食控制300～500大卡，运动也增加消耗300～500大卡，那么你一天的能量消耗就是600～1000。这样就可以以每周一斤～两斤的速度减脂。
上面的回答有点多，希望大家能看进去，只有当你明白减脂的原理，减脂的方法，科学减脂，坚持下去，一定会成功的。而不是像好多人节食减肥一样，虽然体重轻了，体脂没有太多改变，皮肤更加松弛，后期又反弹回来，反反复复。减肥就要一次性的成功，成功后养成好的饮食习惯和运动习惯，让我们一直美下去。
到此，以上就是小编对于减肥粗腿方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥粗腿方法的1点解答对大家有用。
