大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于靠运动减肥成功率有多高的问题，于是小编就整理了2个相关介绍靠运动减肥成功率有多高的解答，让我们一起看看吧。
运动减肥靠谱吗？
科学的运动的确有减肥效果，而且要持之以恒，给自己定目标，持续渐进，不要好高骛远，免得坚持不下去，至于猪八戒，那个他管住嘴了吗，减肥，一定要先管住嘴，然后再迈开腿，重要的事情自己念三遍，科***动，合理饮食，即使没有瘦下来，也会身型匀称，不会变成猪八戒那样滴，祝大家都减肥成功。
运动减肥是最好的方法，才能让你的肥肉瘦下去 也没有任何的副作用，还能强身健体，但减肥是很慢的一个过程，一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑，减肥需要饮食和运动结合。油腻的坚决不能吃，锻炼适合一些缓慢的持久的有氧运动，如快走，慢跑，游泳，打球，骑自行车等，要饭后半小时后运动，每天运动一小时左右，每周超过5天，贵在坚持才有效果
把吗字去掉，最科学的减肥还是要运动。那些想光靠节食，吃药减肥的都醒醒吧，为了减肥不但伤害了自己的身体，到头来还反弹回去，得不偿失。
肥胖简单点分析，如果你是病理性的肥胖，是由身体某些疾病引起的，首先考虑治疗疾病，检查清楚病因。还有一种是肥胖是不良的生活习惯导致的。这种肥胖就需要运动结合饮食来解决。
1，脂肪之所以储存在人体造成肥胖，最根本的原因就是摄入的能量大于消耗的能量，剩余的能量就会储存起来变成脂肪。运动是消耗能量的最佳也是唯一方式，很多减肥药都宣传可以增加脂肪的燃烧，比如左旋肉碱，但其实左旋肉碱只是一个搬运工，能够增加搬运脂肪到线粒体进行燃烧，但线粒体的燃烧能力是你根据你的消耗决定的，如果没有消耗，搬再多的脂肪又有什么用呢，用不了还不是剩下来储存成脂肪。
从肥胖的根本出发解决问题，肥胖就是摄入的能量大于消耗的能量，那么减肥就是想办法减少能量摄入，增加运动消耗能量，来调整这个平衡，让消耗的能量大于摄入的能量那么你就会瘦下来。
饮食方面切忌不要节食，节食根本不现实，切不说你能不能坚持下来，节食使你的身体代谢很慢，而且饿到一定程度身体并不是一直在消耗脂肪，到一定程度就会停止脂肪的功能，而是消耗身体的蛋白质，蛋白质是人体的生命之源，消耗身体的蛋白质是身体的基础代谢下降，消耗能量越来越少。总体上，吃方面自己注意一些，少吃点高脂肪甜的食物，允许自己一周纵容一次吃顿好的，免得身体进入疲劳期。还有就是遵循早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的原则。原因是到中午的时候因为还有一下午的工作要消耗能量，所以午餐要吃饱，晚餐吃少是因为吃饭后[_a***_]很少，很容易将多余的能量储存起来。
运动方面，要有氧运动结合无氧运动，有氧运动是消耗脂肪最好的方式，比如游泳，跑步，骑车等，强度不需要太大，但时间要够长，因为人体供能刚开始是利用体内糖原，随后到半个小时后才开始慢慢利用体内脂肪供应能量，到两个多小时后即使再运动，脂肪供能也减少，这时会消耗身体的肌肉蛋白质。低强度的有氧运动减脂效果最好。当靠有氧运动减肥身体还是容易反弹，这么说吧，为什么有些人喝口凉水都发胖，有些人咋吃都不胖，这就涉及一个基础代谢的问题，也就是两个人同样做一个小时，肌肉含量多的人就比肌肉含量低的人消耗的能量多。这就是肌肉的重要性，肌肉可以帮助燃烧脂肪，提高基础代谢，让身体更紧致。其实只要你体型好看苗条了，你也不在意体重了，经常健身的人看起来体重大，但看起来并不胖，因为同等质量的脂肪体积是肌肉的三倍。肌肉含量高了即使运动少，也能够保持一定的能量消耗。
运动减肥一定是靠谱的，运动能消耗卡路里脂肪但也的有自己毅力，不能运动一天吃好几天，我在一个节目里看到某个人发现自己有一定的沟通能力和营销技巧在微信群里推运动减肥的课程很成功，一年加入社群的人都得到了减肥效果，做什么事都的有坚持原则不能一天打鱼两天晒网，那做什么都不行，有需要联系我强小樱桃
猪八戒走了十万八千里，一路上吃素，还是没有变瘦，是因为他是一只猪。哈哈。
减肥通俗来讲就是消耗自己的体内剩余能量，把自身，体内多余的脂肪消耗掉，人在，运动的过程中能够充分燃烧脂肪。其实，人呢胖瘦其实是和体重，不相关的，体重只是客观的表现，更重要的我们要注重自己的体脂率，相同重量的脂肪和肌肉，那么肌肉的体积要陪脂肪看起来少了很多，所以有的人看起来相同一样重，那么那个人的肌肉越多，看起来身材看起来越好。体脂率越低，那么身体中的脂肪含量，也就越少，那么身体就很健康啦。
人那胖瘦，其实是和人体摄入能量，和消耗的能量，是有很大的关系的，摄入更多的能量，而得不到充分的消耗，那么这种能量就储存在体内，也就变成了脂肪，人家会看起来，很胖。
运动最简单，有效而且健康的减肥方法，在去烈的运动中，能够充分消耗体内剩余的能量，体内的脂肪也就得到分解，转化为运动的能量。
连续运动多久才能减肥？
首先感谢邀请，个人建议，希望可以帮到你。
其实没有说要锻炼多久才能减肥。如果你是想要下定决心减肥，那么我建议，在锻炼的时候不要太计较锻炼的时间。
这个就好像在一些工厂上班，如果在规定的时间下班，而不限定产量，那么这个工厂的产量还要质量，都提升不上去的。
所以，很多人去健身房，他们本来计划是去训练一小时，结果去到那里他们把玩手机、发朋友圈让人知道去锻炼了、还要洗澡、还有汗蒸、坐坐喝水的时间都算上去，结果他们真正训练的时间，也就十来分钟。
所以应该好好的安排训练的动作，每个动作得组数和次数，比如跑步，跑多少公里跑完就进入下一个动作。深蹲每组做多少个，做多少组，休息时间休息多久。建议***的训练动作每次休息不要超过一分钟，一般轻松休息不要超过三十秒。
只要开始训练，而不是口头说说，坚持训练，认真练，总会看到效果。
说到运动减肥，其实没有统一的说法说每天运动要达到多长时间才能减下来。
首先我们要明白一个总的原则，减肥就是能量消耗大于摄入。因此只要饮食上进行一定的控制，比如制造约300-500千卡的能量缺口，再加上锻炼，就能慢慢的瘦下来。
都说“七分饮食，三分运动”，所以我们来简单说一下饮食要如何控制。首先要尽量避免高能量的食物，比如汉堡薯条薯片奶茶等，统统要在减脂期间避免。多吃天然的食物，比如新鲜蔬果，粗杂粮和适量的优质鱼肉蛋奶等。一个健康的饮食方式可以很大程度上起到帮助减重的作用。
而运动方面其实也很简单。很多人其实都不爱运动，甚至都想“躺着瘦”，这当然是不可能的啦。这里给大家推荐几个耗能高，不用花很长时间就能达到最大强度锻炼的效果的动作。
大部分人在做仰卧起坐的时候，手习惯放在脑后，甚至脖子后。那扬达式仰卧起坐是背靠地板，保持双腿弯曲的一个状态，把双臂交叉在胸前。如果身边有人可以帮您按住脚后跟，如果没有的话也不用担心，都是可以起来的。如果腰腹肌力量实在是太差起不来，那在背后垫一个枕头也是可以的。
减肥需要长期坚持，而且通过运动减肥的同时，还要结合早睡早起，少食多餐，不暴饮暴食，不吃夜宵，才能真的达到效果，不然你运动之后，还是暴饮暴食，会越来越胖的。
运动减肥，效果最明显，最快的就是，动感单车，跑步，跳绳。这三种运动一个小时，可以出很多汗，能快速燃烧脂肪，达到减肥的效果。一周就能看出变化。
运动需要循序渐进，一周3-4次就可以了，多了身体负荷不了，反而损伤身体。而且每次运动完记得做拉伸，不然第二天肌肉会疼，长期下来还会形成死肌肉，很难看。
如果是女生的话，推荐跳舞，瑜伽，健身操等等。不仅可以减肥，还能提升气质，养成女性的优雅。不过见效比较慢，至少半年。但是身体素质，内分泌，新陈代谢也能得到改善。
到此，以上就是小编对于靠运动减肥成功率有多高的问题就介绍到这了，希望介绍关于靠运动减肥成功率有多高的2点解答对大家有用。
