大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康吃还减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康吃还减肥的解答，让我们一起看看吧。
天天只吃蔬菜水果可以减肥吗？这样健康吗？
可以减肥的。水果和蔬菜属于低热量食物，食用以后可以起到减少摄入量而起到减肥的效果。但是减少的都是体内的水分和肌肉，一旦恢复正常饮食体重也会很快反弹回来。所以，减肥期间均衡饮食和均衡营养的搭配的基础上，才能达到健康减肥的效果。
虽然水果和蔬菜富含多种维生素及纤维素，但是始终营养比较单一，缺乏了蛋白质，主食及健康脂肪的摄入量，刚开始食用水果和蔬菜虽然能减肥，但是到了后面身体为了维持机体的运转，会减低代谢。
这个时候体重也不会下降了，当你恢复正常的饮食以后，体重也就很快反弹了。所以，单单吃水果和蔬菜属于单一的饮食减肥方法，和节食减肥并没有多大区别。属于不健康的减肥方法。
健康的减肥而是减少体内多余的脂肪，增加肌肉比例，这样才能达到健康减肥不反弹的效果。
1，三餐规律，保持均衡营养。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。这样才能保持均衡的营养，才能让身体在健康的基础上达到健康减肥的效果。
2，每天减少500卡的热量差。
每天减少500卡，一个月就能减少15000卡的热量。通过减少糖分食物摄入量，即主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，那么通过每天减少500卡的热量，一个月就能减少约4斤的纯脂肪。
天天只吃蔬菜水果不吃其他的肯定能减肥，但是对身体有很大伤害不利于健康。
以前年轻没结婚的时候看到人家瘦就觉得好看，于是就不管三七二十一只要能瘦就行。做死式的连续几天只吃苹果只喝水，坚持了大概有一个星期体重是掉了不少，但整个人都没一点精神和活力。脸色苍白，头发无光，真是一点不夸张！然后家里人看不下去了就让吃饭。我呢也受不了了[笑哭]就正常吃饭了。没几天体重又上去了而且之后就有点暴饮暴食了。
所以说减肥要循序渐进。七分吃三分练还是有道理的，要学会健康的吃再加上适当的运动，坚持下去就一定能成功！我婚前就一直在110左右，现在二胎了产后一直保持95。等年龄慢慢大了节食减肥带来的危害就显示出来了。还有我觉得女孩也不要太瘦，太瘦了对身体没什么好处。
一定要科学健康的减肥，管住嘴迈开腿！节食减肥日后会反弹甚至有伤身体。
老师早上好，现在是胖的多瘦的少，好多事也解决不了呀，高血压，糖尿病肥胖有遗传基因，我老家是博山，你们关察头条有个高姐我们是老乡，她还报美食呢，应该报旅游，胖的那样，做了先吃口，以后那什么样，我从在学校一百斤，现在老人了还是一百多点，我权大家先学好养生，小百科好多大夫。
你好，我是木子，很高兴能回答你的问题，作为一个正在减肥的女孩子。你说的天天只吃蔬菜水果其实是能减肥的。但是这样的减肥方式是不健康的，我有几点看法，如下：
一：蔬菜水果中确实含有较多的维生素，[_a***_]质跟脂肪含量很少，但因为我们正在减肥，会减掉体脂，新陈代谢过快，所以光吃水果蔬菜是不能满足我们的营养的，长期食用还会让我们营养不良。
二：减肥我们要健康减肥，我们可以搭配合理的饮食控制。比如多吃含膳食纤维的食物，比如五谷粗粮、蔬菜水果，少吃多餐。
三：除了饮食控制我们还可以搭配运动，可以适当的室内运动，或者早上晚上跑跑步，与饮食搭配着慢慢减肥。
这就是我对减肥的看法啦，希望你能理性减肥，健康减肥。
一直体重保持较好，受疫情宅家两个月影响，体重上升，目前正在减肥中，对你提的问题还是略有发言权的。要想减肥首先要明白自己每天消耗了多少热量，吸收了多少。
正常成年人在日常活动的状态之下，大约会消耗2000-3000Kcal的热量，女性消耗会偏少一些。如果卧床不怎么活动，消耗的热量要更少，大约在1500-2000Kcal，这些热量基本上是维持人体正常新陈代谢的基础代谢量。如果活动量大，需要的热量自然就会增加。
从以上食物热量表里可以看出，如果你只吃水果蔬菜，可以减肥是肯定的，但绝对是不健康的减肥方法。
吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，还为了保证身体的正常发育和健康。在正常生理情况下，人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张等各种疾病。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。
肥胖的主要原因是能量摄入超过身体所需，自己用一些简便的方法可以很快地算出每日的进食总量和各种营养元素的需要量，在此基础上，有选择地挑选食物，既能满足身体的需要，又不会过多地摄入。
主食可***用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物尽量少吃或不吃。副食品可***用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。多喝水对人体健康也非常有好处，水是一种良好的食欲抑制剂。
运动在减肥过程中是一个加速器，不仅能够快速减肥，提高新陈代谢加速脂肪燃烧，还能很好地塑造体形。对于减肥人士来说，想要分解体内的脂肪更需要有氧运动，有氧运动能够帮助提高人体新陈代谢效率。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。
比较常用的运动减肥方法，如跳绳、游泳、跑步、登山、骑自行车以及做减肥操等，均具有简便易行、安全有效等特点。不过，由于运动减肥法疗效较慢，因此必须持之以恒。
我佛性减肥法：
到此，以上就是小编对于健康吃还减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康吃还减肥的1点解答对大家有用。
