大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早上减肥什么时候最佳运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍早上减肥什么时候最佳运动的解答，让我们一起看看吧。
什么时候锻炼跑楼梯最好？
早上8点前空腹爬楼梯
爬楼梯瘦身效果最好的时间，是早上8点以前，且最好是空腹。此时身体刚刚苏醒，精力比较充沛，消耗的卡路里大多数是脂肪燃烧分解提供的。在跑步前可以喝一大杯温水，这样还能促进身体排毒。
晚上8-9点适当爬楼梯
其次，晚上8-9点也是爬楼梯的好时间，但是晚上爬楼梯最好是控制在半小时左右。第一运动时间太长，会让身体过于兴奋而影响睡眠，如果身体姿势稍稍疲劳，则有益于睡眠；第二过度运动，会感觉饥饿，如果此时忍不住进食，身体会反反射性快速吸收营养，只能有增肥效果。
如果是减脂，早晨空腹爬楼梯最好。可以很快达到燃脂心率。高效减脂！但是爬楼梯也是讲究方式方法的。爬楼梯时可以扎个小马步，膝盖微弯，曲髋，一次爬两层最佳。不但提高燃脂还能提臀瘦腿。最好是走上去坐电梯下，下楼梯更容易伤膝盖。如果是不带电梯的楼房不建议做爬楼梯这项运动。
早上减肥锻炼到底是空腹好，还是吃过了休息一下再锻炼好？
早晨的时候锻炼，对那些想减肥的人来说，一直是一件挺让人纠结的事情。怎么说呢，选择不吃东西空腹锻炼确实可以消耗体内的脂肪，但也可能会出现低血糖的现象。吃东西锻炼的话，又没法起到减脂的效果。又想瘦，又想健康，令他们左右为难。
从长远来看，从本质上来说，健康得放在首位，没有了健康，其他的一切都是白谈瞎扯。从这一点上来说，就应该先把身体养好。不要因为眼前的一点小营小利，而牺牲健康。
再者说，减肥不是一两天的事情，不是一两个月的事情，更加不是靠你早晨这样锻炼一下子，就能够解决的事情。它是在长时间，各个方面的调整和相互的配合下共同努力来完成的一个结果。
早晨如果想锻炼的话，最好还是吃点东西去锻炼，不要把晨练作为主要锻炼，因为一天才刚刚开始，还要去工作，还有很多事情等着处理，不能太累。把晨练当作是一个热身运动，锻炼15~20分钟就可以了。要想通过运动减肥，最好是安排在其他时间段，比如下午或者晚上进行。身体其他方面也得调整好，比如睡觉、饮食等。
早上空腹减肥基本没有任何加成。
这方面的研究在2001年的时候就有结论了。进行低强度有氧运动的对比实验里，空腹状态和进食后的燃脂效率在90分钟以内是没有区别的，持续90分钟低强度有氧运动之后才逐渐有差异。
中等强度甚至高强度的运动，空腹状态和进食后状态在任何时间段脂肪的消耗都没有区别。
并且空腹状态很容易消耗蛋白质转化成葡萄糖进行供能，也就是掉肌肉。所以建议不要在空腹状态进行减肥运动。
这个要根据锻炼强度来判断，题主的目的是减肥，可推测题主自身能量储存应该蛮多
以下是自己的实际经验，答主身材标准，无减肥需求，就是撸撸铁，清醒一下
一般20分钟内，可空腹锻炼，然后梳洗，20分钟以上，建议吃过后在锻炼。
其实在任何情况下，我们都是不建议空腹运动的。
我知道有一种说法是早上空腹[_a***_]能够让脂肪更多参与消耗。确实也是有这一个现象，下面我来解释一下。
人体的运动不管是在什么情况下，都是会优先消耗糖原作为我们活动的燃料，只有当糖原储存不足时，脂肪才会更多的参与消耗。
而在早上，我们空腹状态下，身体的糖原储备是最低的，这个时候我们如果去运动，在热量的消耗中，脂肪的参与力度会大一些。
先不要急着下结论。
摄入食物后，我们身体内储存的糖原变多，也就是储备的能量变多，而这种情况下去运动，我们的运动表现也会更加出色。也就是说，你能够跑的更快，跑的更远，最终消耗更多的热量。
听说减肥的最佳时间段是在早上，那具体该怎样做呢？
答：如果仅仅是正常饮食加强运动量，我觉得那是不分时间段的。一年四季任君挑选
1，每天：首先我不太赞成是早上这个说法，一日之计在于晨，早上的早餐是很重要的，一定要好好吃，吃好了才行。而非要说一个时间段，我倒是觉得是下午体能消耗最大的时间段，相应的从运动和饮食上去做控制是能起到一定作用的。
2，每个月：对于女孩子来说，例***结束后的第一个星期是新陈代谢最旺盛的时间段，绝对是减重的最佳时间。
3，每年：一年的时间里，我觉得是快入夏的时候，正值夏季的时候，快入秋天之前，这三个阶段的天气对人体的影响在于你不需要特别多的热量去维持你的身体其他机能运转例如抗寒这种功能。中国有句古话叫秋收冬藏，贴秋膘，所以在第二年开春之前，前年入秋之后我都不太建议大家去节食减重，切记了，哪怕是冬天稍微控制饮食都不可取节食。尤其是女孩子。
4，具体做法：
A早餐：鸡蛋一个，牛奶250ml，全麦面包2片（麦麸可以替换全麦面包，无糖豆浆也是个不错的选择）（如果是休息的状态可以把运动时间调整到上午早餐后进行，切忌运动前不可吃过饱）
B午餐：牛肉拌蔬菜（尽可能的少盐淡盐去烹饪）或选择高蛋白食材
C下午茶：如果饿了请选择圣女果作为替补队员。
D运动：下班后请带上你的运动装备，运动背心，特气短裤，运动鞋，进行有氧运动40-50分钟，不可太长亦不可过短。运动可以根据自己喜好选择，最好能去健身房，其次条件允许找一个健身教练绝对比自己瞎练强，毕竟有些部位是需要别人专业指导的（就是要避免教练的推销哟哈哈哈哈）。
E晚餐：建议大家吃清单一些，淀粉主食可是适当摄入，根据自己的运动强度去调整自己的饮食量（一定不能多）。晚上8点后不可在大量进食。不然一天的辛苦都白费了。
运动减肥是效率非常低的事情，不论时间段。
首选说明，运动的好处确实特别多，如果世界上有包治百病的大力丸，那运动绝对是不错的一剂药方。
但是，对减肥来说，运动很难高效的帮你减肥。
我们身体消耗能量的途径很多，基础代谢、食物热效应，日常活动，都可以帮助我们消耗身体能量。能量消耗越多，我们减肥减的就会更多。
下图是我们人体消耗能量的三大途径，占比最大的基础代谢，但郁闷的是，基础代谢占比虽然大，但他非常的稳定，短时间很难得到有效提升。甚至对我们来说，是不可能的。
剩下的是就是身体活动了，占比最多的时候，可以到全天能耗的将近三分之一，然后我们希望通过运动减肥，这其中的“运动”就包含在这“日常活动”之中。
你想想，作为全天能耗的几分之一，运动能发挥多大作用？
在这些消耗能量的途径中，运动只是其中之一，你再努力的运动，他也只是“其中之一”。
但是，通过饮食调控来减肥就不一样了，所有的能量都是从食物中摄入的，所有的食物都是从嘴里进去的。（特殊的情况除外）
只要在饮食这个能量的入口做好了调控工作，减肥也就成功了。而运动只是一个次要因素。
很高兴为你解答
早上不是减肥黄金期的，早上适量的有氧运动是可以帮助身体提升阳气的，更加容易激活当天的基础代谢，不容易减脂肪可以选择一些拉伸运动，比如说太极之类的运动是很好的。
真正减脂肪是在下午的晚饭前的5-7点这个时间是最容易减肥脂肪的，这个时间段可以选择长时间的有氧运动减脂肪，效果是特别的快的。
减肥最好运动搭配饮食同时进行，更多减肥加关注
到此，以上就是小编对于早上减肥什么时候最佳运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于早上减肥什么时候最佳运动的3点解答对大家有用。
