大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动之前的拉伸有用吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥运动之前的拉伸有用吗的解答，让我们一起看看吧。
拉伸运动可以减肥吗，要注意哪些事项？
不是绝对可以！比如你真的很胖的话，首先是要减脂肪，脂肪下来之后或者瘦到一定程度你才能做拉伸运动。
因为正确的瘦身顺序是先减脂，再运动练肌肉。如果你先练肌肉再运动难免会导致你瘦身困难。毕竟肌肉练得太结实脂肪就不好被分解。给瘦身带来困难。
拉伸是减局部的，往往都是局部肌肉过多，肌肉是蛋白质的组成部分，也是最不好减的，比如你对自己的大腿小腿粗不满，可以坚持做做拉伸，能有非常满意的效果。
不是绝对可以，这个方法减肥，我并不建议。比如你真的很胖的话，首先是要减脂肪，脂肪下来之后或者瘦到一定程度你才能做拉伸运动。
因为正确的瘦身顺序是先减脂，再运动练肌肉。如果你先练肌肉再运动难免会导致你瘦身困难。毕竟肌肉练得太结实脂肪就不好被分解。给瘦身带来困难。
拉伸是减局部的，往往都是局部肌肉过多，肌肉是蛋白质的组成部分，也是最不好减的，当你脂肪消耗殆尽的时候才能消耗蛋白质，比如你对自己的大腿小腿粗不满，可以坚持做做拉伸揉捏，才能有非常满意的效果。
希望可以帮到你，以上内容仅供参考！
#来年再“健”#经常拉伸对减肥有用吗？
谢邀。
当然，我们也承认拉伸的积极作用可以放在所有运动项目上。
拉伸训练的好处：让身体获得更大的训练幅度和范围，更好的放松恢复，获得更佳的运动体验和成绩，***实现更快更高更强的目标。
回到减肥问题上面。
肥胖者在正常情况下柔韧性是相对较弱的，胖人的新陈代谢和恢复能力大多都会比普通人弱一些，即所谓的肥胖的种种弊端。这个时候参与体育训练，对胖人而言就有很多痛苦的门槛要跨过去，牵伸训练就是***胖人完成尽量标准的动作，帮助他们更快的恢复。
一、拉伸的种类
拉伸分为很多类型，包括静态拉伸、动态拉伸、神经肌肉拉伸和自我筋膜放松。
1.静力拉伸，缓慢地将肌肉、肌腱、韧带拉开，直到有一定的酸胀感觉。在此位置上维持一段时间，一般30到60秒。每块肌肉的伸展应该如此重复3到4次。
2.动态弹振拉伸法，快速拉伸肌肉，拉到极致产生回弹，然后继续拉伸。最典型的是我们上体育课时做的扩胸运动。一个肌肉部位可以如此弹振一两分钟，重复2到3次。
跳绳减肥前后如何做拉伸运动？
- 要做拉伸运动的，也就是压压腿，我个人试过很多减肥法，节食，跑步，跳操，跳绳。跳绳是最健康，最快速的减肥方法。一个星期能下来5斤肉肉，我是属于比较结实的，比一般人难瘦，又超能吃，所以又非常容易胖。每天坚持跳1500下，多吃一点也不怕。当然还是最好能管住嘴，就不用那么辛苦了。
- 年后了，大家有吃有玩的，肯定长了不少肉吧，那么就开始吧，跳起来喽
拉伸在健身运动中非常重要，要求在做到运动前拉伸和运动后拉伸。动作较多，到网上搜一下就会找到很多图片和视频，选几种适合你的（最好选几个能够尽量照顾到全身的拉伸动作）拉伸动作。
本人女，关于减肥，是做力量型运动好还是拉伸运动好？
如果想要减肥的话，建议是力量和有氧一起配合。那你说的拉伸运动呢，是建议在力量和有氧训练完以后进行拉伸。
力量训练：一般是指多组数多次数的自重训练，以及包括器械训练。
有氧运动：一般我们日常见到的，就有跑步，椭圆机骑车，以及包括爬楼梯跳绳。
每个人适合的有氧运动也不一样，例如说膝盖不好的人就不建议去跑步，那么同样的有些人他是脚踝不好的人就不适合踩椭圆机，还有同样要注意的，就是在骑车的过程当中，有些人膝盖也不是特别好，[_a***_]就要下降。
有氧运动：有效的增强心肺功能，预防骨质疏松，并且对于燃脂更有效果。
力量训练：增加肌肉，增加基础代谢，让之后的反弹更不容易发生，让身材有线条。同时能够预防骨质疏松。增强骨密度
从这两个作用可以看出，如果想要让自己的身材更好，并且让自己收获到更好的减肥，有氧运动和力量训练是要两个进行结合减肥的效果会更加好，而且身材也会更加好。
从图像就可以看得出来，如果有进行力量训练和有氧训练，那么你的身材就会越来越好，而且体脂率也会越来越低。
谢邀，减肥需要做器械锻炼和有氧运动，两者相结合才能取得最好的减肥效果，单纯只做有氧运动，并不是最佳选择，同时还要配合调节饮食结构和睡眠。三方面都要做好。
仅就运动来说，不同的身体情况，选择不同的运动方式和运动强度、时间，非常重要。提问者没有描述具体身体情况，我就按照大多数女生的身体情况简单说说吧。
如果肌肉量低于正常范围，建议用中等或略小一点的重量做增肌锻炼，如果在正常范围内，建议用小重量或徒手做塑形锻炼，但是以我的经验，多数女生都可以做增肌锻炼，除非肌肉量超标。大多数人女生都没有长时间从事过专门的体育训练，肌肉量偏低，多做点增肌锻炼好处还是很多的，女生不用担心练出大肌肉块，那几乎是不可能的。增肌后身材线条会更加明显且漂亮。
锻炼顺序都是先热身5-10分钟，动态拉伸肌肉和活动关节之后做器械热身和器械锻炼，最少30分钟，一般45-60分钟，最多90分钟，然后静态拉伸肌肉、活动关节，中等强度有氧热身后做45-60分钟有氧运动，如果肌肉量超标，有氧运动时间可有超过60分钟，有氧运动静态拉伸后结束锻炼。中等强度有氧运动指的是锻炼时的心率是最大心率（220-年龄）的64%-76%之间，心率不用太高，也不能太低。
器械锻炼能消耗掉体内的一部分葡萄糖、糖原，还能增加或维持肌肉量，有氧运动时还会提高脂肪分解供能时间，提高减脂效率。
器械锻炼也有一定的减脂作用的，但远不如中等强度有氧运动效率更高。
拉伸分动态拉伸肌肉和静态拉伸，锻炼前做动态拉伸，可以让肌肉适应接下来的锻炼，避免伤病，静态拉伸主要在锻炼之后做，可以拉伸肌肉线条，尽量避免肌肉黏连，还有一定的减轻乳酸堆积导致的酸痛的作用。
但是拉伸，不管是动态拉伸还是静态拉伸，其消耗的能量都比较少，起不到减肥的作用。即使是练瑜伽，我个人认为其作用也不大。如果器械锻炼和拉伸二选一，当然是选择器械锻炼了。
到此，以上就是小编对于减肥运动之前的拉伸有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动之前的拉伸有用吗的4点解答对大家有用。
