大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于爸爸健身减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍爸爸健身减肥的解答，让我们一起看看吧。
爸爸最近在减肥，他太胖了，走会路膝盖就会受不了，什么样的减肥方式适合父母？
父母年纪大减肥，不适合运动的情况下，可以补充营养全面的膳食补充剂，营养全面的情况下，补充膳食纤维，减少饮食量，可以保证不饿、营养充足，能量低，如果身体条件允许可以做一些适合的运动，比如您的父亲就可以增加上肢运动，这样减肥比较健康，比单纯的节食和单纯依靠运动会减得健康一些，而且养成良好的饮食习惯后不容易反弹。
饮食建议
2.每餐有蔬菜
3.每餐八分饱
4.补充营养素和膳食纤维
父亲有脂肪肝，但是跑步的话膝盖受不了，应该怎么减肥来消除？
脂肪肝并且跑步膝盖受不了，不适宜中度以上强度运动锻炼减肥时，可以考虑较低强度的家务及短距离代步出行、散步等身体活动和调整膳食营养结构，适当控制饮食热能摄入等手段逐渐把体重降下来。
当肝内脂甘油三酯分解与合成失去平衡，或储存发生障碍，脂肪（主要是三酰甘油和脂肪酸）就会在肝实质细胞内过量堆积。如果总量超过常量的一倍，或组织学上肝实质脂肪浸润超过30%~50%，称为脂肪肝。以肥胖、2型糖尿病、高血脂症、酒精性、肝炎引起的脂肪肝多见，妊娠、药物性和营养不良引起的的脂肪肝较为少见。
脂肪肝与其他肝脏疾病有所不同，因多见于肥胖以及肥胖引起的糖尿病和高血脂，所以饮食管理和适量的身体活动，减轻体重和减少内部脂肪很重要。
饮食管理以适当控制饮食热能摄入和调整膳食营养结构为主。
1，控制热能摄入：对于脂肪肝肥胖患者热能供给不宜过高。从事轻度活动肥胖或超重患者，每日的热能摄入应保持在标准体重的20~25kcaⅠ/㎏以内，以防止继续发胖，避免加重脂肪堆积，逐渐减轻体脂体重。
2，蛋白质：每天保证给予标准体重1.0~1.2g/㎏蛋白质，有利于肝细胞的修复和再生。保持氨基酸的平衡，蛋白质中蛋氨酸、胱氨酸、色氨酸、苏氨酸和赖氨酸等均有抗脂肪肝作用。
3，减少糖类和甜食：过多的糖类可转化为甘油三酯而加重肥胖。糖类应主要由谷粮供应，不用精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯、蛋糕、烘焙等甜点类食物。
4，控制脂肪和胆固醇：植物油不含胆固醇，所含谷固醇或豆固醇和必须脂肪酸有较好的去脂作用，可阻止或清除肝细胞的脂肪性变，对脂肪肝有益处。对于肥胖脂肪肝患者全天食物和烹调油总量不宜超过35g，控制高胆固醇食物。
5，补充膳食维生素、矿物质和膳食纤维：饮食应以谷类为主，多食新鲜蔬菜、水果和藻类，保证有足够的食物纤维。增加维生素、矿物质及大豆食品可有效改善肝脏功能，又有利于代谢废物的排出，对调节血脂、血糖水平也有良好的作用。
首先，脂肪肝是可逆的，被查出来脂肪肝不必担心，不必焦虑，但是要重视。我本人也是患脂肪肝十余年，而且是非常严重的重度脂肪肝，上个月年度体检，已经没有发现脂肪肝了，去年这个时候还是中度。
要消除脂肪肝也很简单，其实就是管住嘴，迈开腿。现在生活水平上来了，其实营养上大多数人都是不缺乏的，如何******住美食的诱惑是非常重要的，难度很大。所以，对于[_a***_]来说，不要急于补营养，先考虑如何是健康饮食，如果身体没有其他问题，可以尝试适当清淡饮食。
对于运动来说，适合的才是好的。不要急于跑步可以先走路，再过渡到快走，保持适当的有氧运动。游泳也是不错的运动，平时不要总是坐或躺，保持站着看电视其实就不错。希望您的父亲身体健康！
脂肪肝是指现代人是太富欲又少动所造成的，因为肝的代谢出现紊乱，不能排除，阻碍循环，吃点酵素或者适当的运动。你说跑步会伤膝盖。这话不是全对。跑步有慢跑、中跑、快速跑。慢跑很容易伤害膝盖的，不可取。你的父亲可以选择快速跑。5分钟即可，心跳140一150次是最隹，不会伤害膝盖，因为扛杆作用，力度分散，效果又好。慢跑是伤害膝盖的真正原因，因为力度杠杆不对称，重力向下容易受损，好多人不知。对于减肥来说。一天吃二顿饭即可。消耗量不大。晩上最好不吃，精神又好。也不会生诸多疾病。适当喝点茶水即可。因为人体百分之七十五是水分。喝茶水可以起到加快新陈代谢与排泄毒素。。。
减肥
1、首先是自己意识到减肥的必要性和紧迫性，才能有毅力和动机去进行，靠别人说不管用，这恰恰是能不能减肥成功的最重要的因素。
2、方法不外乎少吃多动。
3、饮食上可以5+2轻断食，就是周一、周四相对少吃，也可以一天2顿，能忍受就可以，每天饮食搭配合理。其它5天可以三顿，但总体上8成饱。
4、锻炼可以在家里随时随地进行：可以躺着，可以站着，也可以坐着，也可以跪着，在网上搜一下相关的动作，选自己力所能及的动作去做，只要坚持，就能瘦下来，脂肪肝也会消失。
5、改掉坏习惯：比如喝酒、久坐，酒精对肝脏的损伤特别大。
综上，减肥的关键是毅力、动机，其它再多的方法也得在这一条的前提之上，才能得到强有力的执行。
“父亲有脂肪肝，想通过跑步减肥来缓解，但膝盖受不了，请问有什么好办法吗？”
脂肪肝是由各种原因引起肝细胞内脂肪堆积过多的一种病变，是常见的肝脏病理改变。
图：肥胖是引起脂肪肝的原因之一
引起脂肪肝的原因，一般有肥胖，酒精，营养不良以及一些其他疾病。
脂肪肝一般是可逆性的，通过调整饮食结构和体育锻炼可有效缓解脂肪肝的问题。
图：多吃蔬菜
有脂肪肝的人要调整饮食结构，多吃高蛋白，高维生素，低糖。低脂的食物。
尽量不吃动物性脂肪以及甜食，可多摄入蔬菜水果和富含纤维素的食物，不要吃零食，睡前尽量少餐。
运动方式主要选择有氧运动为主，比如慢跑，骑自行车，爬楼梯跳绳等。
如果体重过重或膝盖较脆弱，可以用快走或游泳来锻炼，这样对膝关节的冲击更小，不会对膝盖造成严重影响。
到此，以上就是小编对于爸爸健身减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于爸爸健身减肥的2点解答对大家有用。
