大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法不费力的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥方法不费力的解答，让我们一起看看吧。
怎么减肥啊，就是那种躺着减的不用费力的？
好可爱！有一种办法躺着就能减肥的方法，就是绝食，躺着躺着就能变成木乃伊，木乃伊瘦不瘦？哈哈！玩笑归玩笑，减肥第一条就是控制饮食，迈不迈的开腿后面再说！能控制饮食减肥成功80%了，就算迈不开腿也能瘦，想要好身材就迈开腿吧，多运动！加油~
有200多斤，运动起来很吃力，易腿疼，怎么快速减肥，求助？
您好，很荣幸可以回答您的这个问题。
体重如果已经在200斤左右，瘦个10～20斤还是没问题的。但您一定要下定决心哦！
第一：三餐前吃黄瓜，西红柿，苹果，喝蔬菜汁。增加饱腹感。
第二：晚餐不吃主食。
第三：忌，高热量。油炸，冷食品！
第四：关注代谢。可以用可以振动的机器每天震动腹部。
坚持住，瘦一点下来身体还是会很舒服的。
200多斤，比较重了，膝盖受的压力会较大，所以运动不当就容易造成腿疼和损伤膝关节;
减肥，其实就是是个物理现象，就是消耗输出的重量大于吸收纳入必然会减轻重量，比如今天吸纳一斤食物，消耗排出两斤东西，体重必然减轻一斤，如农民工和流浪汉们，吃的少做的多，哪有不瘦下去的？但为了安全和健康，要有合理的方式，注意相关的饮食补给。快速减肥，多方结合，可以参考以下方式：
第一，运动方式 ，必须全身得到运动才能较快的消耗身体热量和脂肪，可以跑步、游泳和腰腿部的运动如踩单车和半仰卧起坐，其中跑步要注意膝盖的承受力，不能磨损；要在可忍受的范围内做到力竭，最重要的是流汗要多，适当补充的水分；
第二、用中医药 找个足够高明的中医，开好方子，调整脏腑功能，也很快把体重减掉；
第三，饮食 ，在安全的范围内，除了身体日常所需必要均衡的营养，把分量逐步减少，体重必然减轻，特别是多摄入粗纤维和饱腹感强但热量低的食物如红薯等，少吃脂肪、糖类、热量高的和淀粉含量高的食物；这点要有意志克制自己才行，否则收入比消耗多，在正常的消化功能下，就没法减轻体重；
以上，运动和饮食是很容易实施的方式，可以两个结合，也可以在一个不变情况下，另一种改变加强；但注意个人身体具体状况。
200多斤运动起来减肥的话，我觉得你不适合，因为你身体太重了，然后你的骨头啊什么的，然后都是比较脆弱的，就是他承载你的体重已经很吃力了，如果你再增加一些高强度的动作，运动什么的，它对身体的伤害是可能很大，我建议你先在饮食方面，然后着重控制一下。
因为每个人每天消耗的卡路里是有限的，就是7千到8千，这样的情况，如果你每天摄入的这个热量卡路里，然后没有达到可以，就是供你这一天消耗的，那她就会从你脂肪里提炼消耗。
减肥是一个很漫长的过程，不要着急，让你的身体机能，然后慢慢的11点瘦下来，你想快速的瘦下来，我觉得不太可能，因为市面上有很多，包括市面上有很多[_a***_]各种的减肥产品。
在不同的意义上来说，都是为了让你消耗你的身体里的热量卡路里。
只有慢慢的让他入，不敷出，然后你身体里的卡路里，然后才会慢慢减少消失。平常的时候也可以做一些适当的运动，比如说走走路，做一些有氧运动，不要很剧烈的那种，比如说瑜伽呀什么的。
等你的身体到了一个，你可以承受剧烈运动的点。
然后你再去剧烈的运动啊，跑步啊，或者是做一些那个就是hiit，那种消耗热量很快的动作。
减肥是一个漫长的过程，希望你能成功。
我是FJ健身，很高兴回答你的问题。
题主体重200多，运动吃力。那么可以理解为了体重基数大的人群减肥应该注意的事项。而这里提到的快速减肥，我是不赞同的，任何事情都不是一蹴而就的，减肥也是一样，要循序渐进的来。
第一：先从控制饮食开始
减脂，有很多需要我们注意的点，而其中最基本的点就是，达到能量赤字，也就是你摄入的能量小于消耗的能量，制造能量缺口。才能让身体的脂肪（也可能有肌肉）分解供能来弥补不足。所以，当我们不能更好的去运动时，那么可以先从控制饮食入手，减少每天总的能量摄入。（每天减少500大卡左右的摄入即可）。
其次，关心饮食结构。上面提到了饮食总量的减少，并且也要改变饮食结构，蛋白质，碳水，脂肪的均衡摄入。可以***用蛋白质，碳水，脂肪按4：5：1的结构去吃。（相对于咱们国家的饮食习惯，碳水一般吃的比较多，所以可以在原有的饮食基础上减少碳水和脂肪的摄入，稍微增加蛋白质的摄入。）
第二：循序渐进的去运动
1：体重基数大，相对于跑步来说，会对膝关节有巨大的压力。但是，远远不是说，就不能运动。前期可以***用快走，短时间慢跑的方式进行练习，让身体有个适应的过程，同时也是提高自己运动能力的方式。
2：运动的方式有很多种，不仅限于跑步这种有氧运动。可以***用健身房力量训练，或者是居家力量训练。（注：这里我们要明白，为什么体重基数大的人群，跑步会膝盖受伤，原因是体重基数大，大腿肌肉又弱，不能给予关节足够好的支撑）。
3：前期运动过程中，避免不了肌肉的延迟性酸痛，所以我们要合理的安排训练强度和容量，循序渐进的练习。***用正确的运动姿势，也可以更好的避免关节损伤。
简单的说，疼我们要去找出原因，是关节疼，错误方法导致的疼，我们要去规避。而正常的肌肉酸痛，这本就是我们应该承受的。
在讨论如何减肥之前，我想和您讨论一下”有没有必要快速减肥“这个话题。
您是大基数减肥了。
最简单的例子您可以看一下那些减肥节目。
减肥选手通过节食和大量运动，短期内体重快速下降，然后节目结束。选手们回到正常生活以后，很快饮食习惯又回到老样子，体重快速反弹，很多人反弹之后的体重 甚至要超过减肥之前的体重了！
在您减肥之前，相信您已经胖了很久了。既然已经胖了那么久，现在要开始减肥，根本没有必要***取必定会反弹的快速减肥的方法。
您应该接受的减肥状态是：慢慢的瘦下去！
像您200斤的基础体重，您应该预期的减肥周期是2年往上，然后再制定一些小的减肥目标，一点一点去实现。而不是一上来就一个月减30斤，2个月就达到减肥目标。
1、您运动起来腿容易疼，所以暂时放弃专门的体育锻炼，只做一些轻微的运动，比如散步。这也同样可以增加热量的消耗。
2、将减肥的重心放在控制饮食上。通过调整饮食结构、控制饮食热量来达到减肥的目的。
到此，以上就是小编对于减肥方法不费力的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法不费力的2点解答对大家有用。
