大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小基减肥方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍小基减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
想通过提高基代减肥，应该如何正确的少食多餐？
提高基础代谢来减肥是很正确的一个想法，那么我们首先要搞清楚基础代谢和哪些因素相关，如何才能提高？
和基础代谢相关的因素有：年龄，性别，身体激素水平，身体肌肉含量，季节，劳动强度。
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从这些影响基础代谢的因素中我们可以看出，大部分的因素我们其实都改变不了。我们能改变的只有身体的肌肉含量，也就是说你的肌肉含量高，你的基础代谢就高。那么，如何提高肌肉含量呢？答案是：运动，而且是有氧和无氧相结合的运动。这个咨询专业的教练更好。
肌肉增长和营养相关的部分在于：你在增加肌肉的同时，蛋白质的需要量会增多，所以，这个时候要特别注意蛋白质的摄入充足，肉蛋奶大豆的摄入要够，还可以适当补充蛋白质的膳食补充剂。
少食多餐对于减肥的人来说很重要，每餐吃到七八分饱，两餐之间感觉饿的时候用牛奶、水果、坚果、鸡蛋来加餐，就是很好的少食多餐的方法。
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希望对您有帮助，祝您健康，我是吴慧营养师，欢迎交流营养健康问题。
到此，以上就是小编对于小基减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于小基减肥方法的1点解答对大家有用。
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