大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥会不会有肌肉腿的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动减肥会不会有肌肉腿的解答，让我们一起看看吧。
- 想要运动减肥，结果不仅没有瘦，还把小腿跑出来肌肉，怎么办啊？
- 每天跑操、晨跑导致小腿肌肉太发达快和大腿差不多粗了，应该怎么减肥？
- 每天跑步搞得大腿和小腿有一块很大的肌肉，怎样才能让这双肌肉腿变得没肌肉、又直又长？
- 跳绳会不会变成肌肉腿？
- 长期跑步真的会减肥吗？不会把腿上的肉都练成肌肉吗？
想要运动减肥，结果不仅没有瘦，还把小腿跑出来肌肉，怎么办啊？
这么讲的话，你跑步后要注意经常拉伸，要不然肌肉得不到放松，就会变成死肌肉，硬邦邦的那种，直立起来小腿肌肉突出一块，真的很难看，拉伸为了使运动后紧绷的肌肉得到放松回复原来的形态，更能使腿部肌肉变的修长，就不会堆积。
就会女孩子有点肌肉其实显的更有美感，但是整体看上去匀称就Ok，最后运动后要拉伸，要拉伸
每天跑操、晨跑导致小腿肌肉太发达快和大腿差不多粗了，应该怎么减肥？
而且脚踝的动作还比较大，给小腿肌肉带来很大***，
在长期的高强度负荷的***下，为了适应你的运动强度，小腿肌肉必然会越来越粗。
你可以自己感觉一下，脚踝前后动时，小腿肌肉的伸缩，就明白了。
对策：
刚开始会很难，你可以用***道具。
比如用肌效贴，把踝关节固定成90度，也就是你平时站立时关节的角度。
每天跑步搞得大腿和小腿有一块很大的肌肉，怎样才能让这双肌肉腿变得没肌肉、又直又长？
看你的这个需求，你应该是个女生吧。正常来说，慢跑对肌肉增长作用很小，只要你饮食控制好了，你是应该瘦的。你说的肌肉，小腿应该是小腿肚上的腓肠肌，大腿我就不知道你指的是哪一块了，一定要注重拉伸，不拉伸肌肉缩成一团，就看起来很大一块凸起的，影响美观。我的其他文章里有拉伸图片，可以看看
这个问题很普遍，只有极少数人才知道原因：运动后没彻底放松，导致肌肉板化、不收纳，且不具备应有的爆发力和造型。良好的锻炼效果将促使肌肉组织丰富、毛细管发达，而且只有在用力时才会膨大，卸力后绵软而弹性十足，外观流畅、活力充沛。
跳绳会不会变成肌肉腿？
不会的。通过跳绳可以改变腿部肌肉群，使肉中的多余脂肪从而变为肌肉，没有使你的腿变粗到会使你的身体变的更加协调、矫健。 经常跳绳可以增强身体的协调性、增强耐力、提高身体素质等多方面好处。
长期跑步真的会减肥吗？不会把腿上的肉都练成肌肉吗？
跑步是有氧运动，使心率加快，身体的体温升高，血管舒张，血液流动速度加快，加速新陈代谢，主要足够坚持，脂肪就会慢慢燃烧代谢掉，达到减肥的效果。
可是有的小伙伴说跑步会粗腿！
这真的怪你喽！
其实跑步一般都是瘦腿的，尤其是长跑。
对于跑步到底会不会粗腿，需要考虑到，你跑步时更接近有氧，还是更接近力量训练。
体重过大，跑步姿势不对——主要使用小腿，而没有充分调动臀部和大腿，粗小腿是必然的。
跑步姿势正确——落地时放松膝盖以下，抬腿时使用臀部和大腿肌肉进行屈髋，而不是使用小腿肌肉进行弹跳，就不会粗小腿。落地时注意脚后掌先落地。
首先跑步属于有氧运动，当最大心率达到60%到80时(之前我发过篇片文章是关于脂肪的)我们的身体开始消耗脂肪。其实跑步是非常专业的，特别是想长期跑步的人，应该多去学习对应的知识。避免长期跑步造成膝盖慢性损伤。
脂肪和肌肉不是一个概念，脂肪是无法变成肌肉的，脂肪只是起到储存能量和保护器官的作用，长期跑步腿粗是因为没有做好拉伸运动造成的，当然长期跑步腿部也会变粗(这是因为我们自身会有修复机制，当肌细胞撕裂身体会发出指令将其修复并加固以对应更大的外力。)就想到这些若有不足评论区补充谢谢！
每个人的身体素质不一样，运动强度不一样，效果也不尽一样，所以很难说长期就一定会瘦下来。刚开始跑步的几个星期可能并不会体重减轻，每天要坚持跑40分钟以上才能减肥，同时还要注意饮食的合理搭配。跑步最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟，一定一定要记得拉伸，拉伸到位就不会担心长肌肉啦。
到此，以上就是小编对于运动减肥会不会有肌肉腿的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥会不会有肌肉腿的5点解答对大家有用。
