大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥体重下降方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥体重下降方法的解答，让我们一起看看吧。
怎么让体重称时变轻些？
这个办法看起来很傻 ，但是绝对有效，你可以短暂时间脱水，我的那些上体校的朋友都用过的，效果超好，而且不影响身体健康，具体方法就是在称体重之前，尽可能的不喝水，然后做很剧烈的运动，在***间里面坐一个小时也可以，你可以根据自己的承受能力，提前1天，我的朋友因为比赛要尽量使自己更轻，用的都是这个方法，当然了他们比我和你说的要残酷的多，比如夏天穿着羽绒服跑步什么的看起来像个傻子，但是，绝对有用，呵呵，你可以试试
最快的减肥：
第一种：喝白开水！
早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！
第二种：喝稀饭！
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
第三种：吃苹果！
对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
怎样让体重秤实变轻些？
方法很多呀，你可以拿着氢气球去称，你也可以在称重的时候瞬间跳一下，同时或者你可以再拖成光光的，什么也***，连袜子都***，裸着身子去中称重！
你或者你可以再提称体重的时候，之前就先运动上半小时，使劲跳，使劲跳，使劲跳跳的，筋疲力尽的时候再去称个重一，或者跑个十公里再去称个重，绝对会听，不要喝水哦
减肥体重是减下来了，肌肉量也变少了，正常吗？
很高兴回答你的问题
减肥把肌肉也减下来这属于正常现象，如果想在减脂期保持好肌肉量就要注意训练的方法了。
训练时先进行器械力量训练，也就是无氧训练，消耗掉体内的糖原，再进行有氧运动消耗掉脂肪，这样不仅肌肉能保持住，而且减脂效果会更好！
减肥期间，不可避免的会减去一部分肌肉。减肥期间，要减少肌肉的流失，应该注意控制有氧运动的时间，辅以无氧运动，保证早餐营养、晚餐少吃等。
有氧运动三十分钟以后，脂肪消耗作为能量供应的比例会提高到一半以上，但是四、五十分钟时，肌肉的消耗量会渐增，所以应把有氧运动时间控制在一个小时左右。
有氧运动减肥期间，宜辅以无氧运动，无氧运动适合安排在有氧运动之前做，时间不宜过长。无氧运动应有针对性，比如卷腹、平板支撑、深蹲、箭步蹲等，不仅可以促进减肥，还可以使减肥后松弛的皮肤紧致。
早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少。不吃早饭和晚饭，不仅影响到身体健康，背离减肥目标，还会消耗掉部分肌肉。
正常现象，但是减重不代表减脂，可能意味着肌肉跟脂肪一块流失了，为什么会这样？有氧运动做的太多，运动后营养补充不到位。
身边有个跑马拉松的好朋友，经常跑步，至少10公里，一般都是10-22公里之间，偶尔来个全马42公里，除了喜欢喝茶也不是特别爱吃，身材很消瘦。之所以会这样，就是我上面说的有氧做的太多，营养补充不到位。
想要避免减脂的同时肌肉流失，有氧运动照常做，做完有氧做力量[_a***_]。有氧消耗脂肪，无氧破坏肌肉组织，促进生长肌肉，让肌肉更大更多。
有氧无氧运动之前要热身，做完要拉伸。练好之后，要注意控制饮食，但要保证营养。比如吃饭少油少盐少糖，晚上过八点不吃东西，多吃蔬果，鸡蛋白或鱼虾瘦肉类补充蛋白质，一天八杯白开水（就是多喝水）。要保证充足的睡眠。
减肥肌肉量下降，体脂下降，体重也下降，是好还是不好？
在减肥的同时，发现体脂率、肌肉量、体重都下降了，是好还是不好呢？
没有标准答案，需要按照不同的情况来看待。以下罗列了三种较为普遍的情况，我们逐一进行讨论。
对于这部分人来说，他们在减肥之初的身体情况是：体脂率较高（体脂率偏高、超重或肥胖）、体重较大、骨骼肌含量低。
通过科学的饮食控制方法，比如低热量法、低碳饮食法等，是可以将过高的体脂率降下来的。体脂率下降，自然就带动了体重的下降。这对于身体健康，当然是有好处的。
但如果减肥者胡乱节食，比如盲目饥饿，想通过不吃东西、少吃东西来减肥。而且手段比较激进，比如有些人可以一天三餐都不吃，只吃水果。
那么在盲目饥饿节食的初期，确实会看到体重有明显下降。但这种下降，主要是由于水分和一些营养物质的流失造成的，脂肪反而不会被消耗多少，因为身体的自我保护机制（“节俭基因”）会发挥作用。
而减肥者不可能永远饥饿节食下去，总有一天会恢复正常饮食，那时“节俭基因”仍旧在发挥作用，它会提升“将食物中的热量转化为脂肪”的效率。所以，体重反弹会更为严重。事与愿违！
所以说，对于不锻炼的人，只是想通过控制饮食减肥，那么：
（1）如果***用科学饮食法减肥，能够减掉体内多余的脂肪，那么这种减肥就是对健康有利的；
到此，以上就是小编对于减肥体重下降方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥体重下降方法的3点解答对大家有用。
