大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥十几天见效果的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥十几天见效果的解答，让我们一起看看吧。
一天快跑50分钟可以瘦吗？
可以的，跑步减肥最好是***取慢跑这种方式，把配速控制在七八分钟左右。因为这种有氧慢跑锻炼，开始二三十分钟，消耗的都是糖分，过了这个时间段以后才开始逐渐地燃烧脂肪。只要每天能坚持跑五十分钟的话，三个月后一定会瘦下来的，身体素质也会得到提高。
十天左右能瘦五斤吗？
为了工作需要减脂，我经历过10天减7斤，节食加锻炼，但滋味不太好受，用苹果/菠萝/黄瓜低热量,富含维生素的水果代替三餐.可以和酸奶搭配.最重要是坚持。
这种减肥方法只有短期可行，长时间这样会造成身体亚健康，身体机能失衡，主要锻炼为主，食谱为辅。不要盲目减肥瘦身，建议询问医生或者健身人员这一类，网上都有，不收费的，希望可以帮到你。
可以瘦5斤，10天减5斤通过饮食可以减到的，像这样的减肥方法属于节食减肥或快速减肥方法了，不过，后面会反弹的，对身体健康也有损害。
节食减肥或者快速减肥对身体的危害有哪些；
简单的节食减肥或快速减肥就是损害身体为代价的方式，节掉了营养，叫减肌肉，饿肚子，脂肪不会走，走掉的是肌肉和水，因为节食或快速减肥缺乏的是营养，导致脂肪代谢下降，形成恶性循环，虽然称体重会下降，那是肌肉和水的重量，本来脏器功能下降，这样饿会更糟，所以，恢复饮食后反弹更快，越减越肥，更可怕的是节食后的报复性反弹。
减肥切记一句话：脂肪在营养全面均衡的前提下才能被燃烧！
欢迎关注营养师李老师，专业健康减脂多年，辅导上千人健康减脂毕业，如果你有健康减脂或者营养健康的问题，欢迎评论区留言！
（图片来源网络，侵删）
我们开始减肥大概需要多久能看到效果？
按照饮食管理的方式减肥，一般每周可以减重1-2斤；
所以只要管理好饮食，1-2周就可以看到体重秤上下降的体重数字了。
脂肪减少后，身体的维度（体型）也会发生明显的变化，这个过程可能需要1-3个月。
关于减肥的知识：
1、减脂期不要每天称重，体重变化的没有那么快；一般1-2周称重一次即可，选择早起空腹称重可以尽量减少外界因素对体重的[_a***_]；
2、减脂肪的速度没有那么快，减掉1kg脂肪需要消耗7700kcal的热量，不吃不动也需要3天以上；所以3天减5斤这种减肥方法减的主要并不是脂肪，不健康、而且会反弹；
3、最佳的减肥速度是每周减1-2斤，每日500kcal-600kcal的热量缺口，饮食管理完全可以做到，不需要任何外力或极端的减肥方式；
4、没有可以减肥的食物，吃啥都不能减肥。减不减肥取决于每日摄入的总热量，而不是某一种食物或者某一餐；
5、喝啥都不能减肥，世界上唯一0kcal的食物是水；喝啥都没有喝水好！矿泉水、纯净水、凉白开都比黑咖好；
要看一***重基数，如果基数较大，减重效果比较明显，坚持一两周就可以明显发现体重减少，而且整体的状态也会变得更好。而如果基数较小，可能体重减少就没有那么明显，，但是仍然能感受到身体素质的提高。可以测量一下自己的腰围、大腿围，也会有相应的变化。开始减肥的时间，其实比较容易有效果，之后可能会进入平台期。
不过，世卫组织提示的“匀速减肥”，可能效果更慢，世卫组织建议每周减肥1-2斤，每个月减肥2-6斤，对身体损伤最小而且不易反弹。
量体重建议选在早晨排便后，喝水&早饭前，另外要注意的是，不需要每天都测量体重，尤其是不要因为体重在几天内没有变化就变得烦躁，因为自己本身因为饮食、喝水、穿衣，甚至经期，可能出现0-4斤（甚至可能更多）的浮动，所以纠结一时的重量，只会让自己陷入怪圈。
运动、饮食、睡眠是减肥的关键点！
运动方面：有氧和力量训练相结合，具体是怎样的训练***要因人而异！
饮食方面：减少碳水的摄入（米、面之类的食物），肉类减少红肉（猪肉）的摄入，可以多吃鸡肉（鸡脯肉）鱼肉。蔬菜可以放开吃！
睡眠：保证充足的睡眠（8小时以上）
如果这三方面做的好的话，一个月就可以看到很明显的效果！
减肥一般是三个月稳定看到效果。短期减肥一个月出效果，体脂不高的人塑形减肥半个月看到身体肌肉轮廓。在一个月到三个月左右就能够感觉到明显变瘦。
但是每个人***用的方式都不一样，有些人是考虑饮食减肥的方法，还有些人是通过锻炼的方法，而且每个人所选择的减肥时间以及减肥的运动量等等都在大的差别，所以并不能够一概而论。
小建议：
坚持运动可以保持身材，只需要在特定时间内进行运动，效果就会很明显。有氧运动，比如：跑步、竞走、跳绳等简单、易学的方式，小伴有一段时间，就是因为皮脂太多，练习瑜伽怎么瘦也瘦不下去，无奈，最后只好每天坚持跳跳绳，坚持了一个月之后，身上松垮垮的肉终于变紧致了。
另外，并不是单单靠运动就能减肥的，中午和晚餐的饮食量也要控制，建议中午可以吃饱一点，晚餐吃的早一点和少一点。饮食和运动的搭配，才能让我们更健康、更科学的保持良好的身材。
到此，以上就是小编对于运动减肥十几天见效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥十几天见效果的3点解答对大家有用。
