大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于运动减肥还能变瘦吗知乎的问题,于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥还能变瘦吗知乎的解答,让我们一起看看吧。
运动减肥瘦下来之后会反弹吗?
谢邀。减肥的道理***明白,减肥是个持久战。一辈子面临的事。是对毅力的挑战。管住嘴,迈开腿。必须持之以恒。要合理饮食,不大吃大喝,***美味诱惑。运动要适当,不要过量也不要半途而废。不懒。特别是白领阶层,引以为戒。
运动是减肥见效最快的方法,但是一旦减肥停下来反弹的速度也很快,也许还会出现比以前更胖的结果。所以,要想保持体重不变,就必须长期坚持运动。作为女性,都有减肥的经历,运动减肥固然很好,我则更倾向于科学饮食减肥,管住自己的嘴,既没有体力运动带来的辛苦,也不易引起体型骤变。
一己之见,仅供参考。感谢邀请!
反弹了
当初减肥用力过猛,去医院检查,医生说我运动过量,体内雄性激素过多,导致内分泌失调。
我当时感觉晴天霹雳,花钱去医院抽血得到这么个结果,着实不能接受。
一直到现在,体重虽有反弹,但是也没有很胖。其实只要不贪吃,勤走路,有一些小运动,也不会长很胖的。要是很在意外表,可以关注微胖穿搭博主,穿的也一样不差,反而有一种特别的美。我身边有不少微胖女孩看着很养眼很舒服,比我胖,但是穿搭绝对完胜我,我一样被迷的不行。
我的那次减肥身体出状况去医院,给我最大的启示是:
我觉得,身体健康最重要。
谢谢邀请!
运动减肥瘦下来之后,有相当大的反弹机率!
其实,其实,。。。。我不隐瞒得说,你看到成功瘦下来之后是不是又想偷懒了吧?实际上当你几个月突击运动,成功减肥之后,如不持之以恒,会"报复性反弹的"!
当你经过运动一段时间,你的心肺功能都有不同程度的提高,促进你的新陈代谢功能,体能体格。适度剧烈的有氧运动,对你的免疫力的提高都是通过营养品,滋补品所不能给予你的!
实际上,你通过这个问题,对你的意志力都是一道考验呀!呵呵。
举个不甚恰当的例子吧。我最后的求学阶段,学校里有个体育老师当年对我们班上不想运动有点胖的女生讲,当年,他在游泳池教学生游泳时,一女生跳水时,跳在他的头部,头断了,送到医院,抢救时医生手术后摇头,全校各系老师都来医院告别了!。。。。但。。但。。。故事没完,体育老师奇迹般战胜肉体凡胎,他几年后又执教我们了! 医生都惊断了下巴。
这是什么?他是体育老师!他经年累月的锻炼l他的体格,健康,生命。。。。。。。都是运动所赐!
谢邀。
1、人体基因决定了你的外在体型以及肌肉、脂肪比例上限,也就是先天条件让你这么胖(瘦)。
2、后天通过运动、饮食等其他方法可以在这个先天决定的范围内进行浮动,但是需要付出相当的努力,距离这个上限越远,付出的努力越多。
3、通过运动减脂,相比而言,个人认为无氧比有氧的效果要好一些。有氧对胖的体型来说见效快,但需要长期坚持会比较好;无氧对体型来说见效慢,但肌肉强度的提升对脂肪带来的消耗比有氧要多,当然这都是在一定的训练量前提下。
4、如果减脂想一劳永逸,那基本上会以失败告终。不论运动选择有氧还是无氧,希望可以坚持下去,养成一种健康的生活习惯,我觉得这是很重要的。
坚持锻炼减肥,体重瘦下来了但是脸没怎么变瘦,怎么解决,大神来?
你好,很高兴回答你的问题,不知道你坚持锻炼减掉了多少体重,身上多余的脂肪和脸上的肉是不一样的,你必须要减掉身上大部分脂肪才有[_a***_]减掉脸上多余的肉肉的,所以在保障身体健康前提下,继续坚持锻炼身体达到减肥效果,慢慢的你就会发现整个人精神了,不要着急,继续加油!
锻炼减肥,体重减下来了,脸却没怎么瘦,这个锻炼是必须长时间坚持的,如果不坚持体重也很容易反弹。脸上受的比较慢,这个是体质和脸型的原因,相信在你的坚持运动下,随着体重的减轻,脸部也会慢慢瘦下来的。
另外在洗脸的时候可以***用先温水洗脚,把脸上的油腻清洁掉,再选用冷水洗脸,用两只手自下而上按摩脸部和颈部,另外建议做做瑜伽,在拉伸的同时,还能增加身体的新陈代谢能力,不仅使你的形体更加美丽,还能愉悦身心,缓解疲劳和压力,到时候你会发现形体好了,人也精神,脸也会瘦下去的。
很高兴回答你的问题,希望能帮到你,首先你不要减的太快,如果吃减肥药减肥那脸是瘦的不明显。如何解决有两种方法,一运动减肥,办健身卡在健身房泡1-2个小时,一星期最少三次。二就是节食减肥,平时注意热量摄入,吃七分饱,这两个办法都可以减肥减全身,健康减肥。其实道理都懂,贵在坚持,持之以恒。这都是我亲身经历,希望能帮到你。
瘦脸不是一天两天就可以做到的,平常可以多***脸部,从上往下多***几回,把除了大姆指以外的四只手指靠拢,放在脸上大约是上下臼齿的位置,在脸上画圆,从内向外的方式,并且要轻轻地拍打三——五圈,一边做完之后再换另一边进行动作,重复5次。
锻炼减肥,通过运动减肥对于瘦脸的作用不是很明显。
运动大部分训练到的都是全身的肌肉,除非你本身体重很大或脂肪率很高,瘦下来以后脸可能会变小,一般来说瘦脸的作用都不明显。
不运动也可以减肥变瘦吗?
我用亲身经历告诉你,可以的,并且我身边也有好几个不运动已经减肥成功的事例。
我的朋友小琪刚生完第二胎,身材肥得完全变了样,她每天晚上不吃米饭,只吃点水果,坚持三个月,身材已经恢复的跟原来差不多了。
我长的不高,最胖时体重达到110斤,导致以前买的衣服全部都穿不了,遇到熟人没有一个人不惊奇地说:“你怎么胖了?”对于女人来说,“胖”这个字直戳心骨,于是,我狠下心来减肥。
早餐是正常饮食,午餐吃三两肉和其它蔬菜,每次炒菜油放的少之又少,晚餐我喜欢吃青菜或红薯玉米,就这样坚持了半年多,足足瘦了8斤,最瘦时只有95斤,这个体重我已经很满意了。
不得不承认,瘦下来了很多衣服穿起来都很好看,但是饮食方面不能大快朵颐真的很痛苦。
减肥是痛并快乐着。
对于这个问题首先我们要知道减肥减得是什么,其实减肥减得是脂肪。脂肪不能直接排出体外,需要在辅酶的催化下分解为能量(ATP),水,二氧化碳等,以次在排出体外。脂肪的本质是什么呢?其实就是热量,当我们知道了脂肪的本质,那就很容易解决肥胖问题。
在这里可以肯定的告诉大家,不运动是可以瘦下来的。为什么了?我们人体每天都会有一个固定的热量消耗数值,每一公斤体重会消耗25大卡的热量,举个例子,***如你的体重是60公斤,那么你每天至少消耗25*60=1500大卡的热量,由于热量不能凭空产生,只能通过外界来摄入,所以一旦你摄入的热量超过了1500,那么多余的热量就会在体内堆积转化为脂肪,那么你就会变胖,相反,如果你今天只摄入600大卡的热量,那么还差900大卡怎么来呢,这个时候身体就会通过分解脂肪来功能,所以必须提供900大卡的热量,这样刚好分解脂肪1两,每900大卡的热量可以消耗1两脂肪,同时也可以涨1两脂肪。
所以只要我们能够在平时控制好我们的热量,哪怕每天吃了睡,睡了吃也完全可以瘦下来。但是要提醒大家的是不要以此就认为少吃,节食可以瘦下来,这个是不可以的。不但会伤身,还不会瘦下来。所以减肥时刻记得,身体健康才是最重要的。
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