大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于科普健身减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍科普健身减肥的解答，让我们一起看看吧。
减肥成功的朋友你基础体重是多少？用多久减掉了多少体重？
身高一米六，体重从60kg，减到50kg。用了4个月。之后体重就一直保持在50kg左右。
减肥成功也很巧合，是在实习期间，是4个月的实习时间。实习地点离学校很远，做公交路线也不方便。所以选择了骑行，一般的45分钟才能到，所以每周5天实习，往返就是90分钟，这样就瘦下来了。当时减肥的决心不是特别强，所以饮食没有太控制。但因为实习工作，作息比大学时规律很多。晚上7点之前就吃了，之后就不再吃东西。
总结下经验
2.作息规律，不要熬夜，一定要早起吃早餐，晚餐不要太晚，不要吃宵夜。
3.长期坚持。
4.成功后，也要注意保持，不要完全放飞自我。
注意事项
我自己的自身体重并不是很大，而且本身的运动基础还不错，所以这种运动强度减肥，并没有给身体造成什么损伤。如果是体重过大，运动水平偏低的人，运动要注意循序渐进，可以减的慢点，也要保护好关节，不建议跑步。
谢邀！最高体重93公斤左右，用了三个月时间减了13公斤左右，体重80公斤维持了一段时间，后来系统的训练，体重掉的不多，身体成分明显改善，肌肉线条越发清晰，现在的80公斤与刚减下来的80公斤完全不同。
刚减到80公斤时腹肌几乎看不到，身上还是有很多肥肉，那时候只是体重降下来了，脂肪并没有减少太多，看起来还是胖，而且进入瓶颈期后，就想办法突破，饮食已经没有太多余地了，所以就从训练上做文章。
先说我如何从93公斤减到80公斤吧。因为长到93公斤时间不长，我就意识到问题的严重性，所以立刻开始了减肥计划。
刚开始的三公斤很好减下去，少油少盐少热量，差不多只用了一个星期时间。其实这里减这么快主要是糖原和盐携带的大量水分，少量脂肪等。
后来加入了运动，主选跑步，但跑了两次就跑步下去了。因为我的肋骨不对称，跑步容易岔气和呼吸肌痉挛，就放弃了。
通过查阅资料发现做力量训练也可以减脂，而且效果似乎更好。可以提高基础代谢值，变成易瘦体质。
因为之前有做过力量训练，而且我骨架大肌肉力量也可以，所以立刻买了一副哑铃在家里练起来。
通过系统的力量训练与慢走，还有日常遵循能站着绝不坐着，能坐着绝不躺着，能躺着…那就躺着吧。再加上饮食以高蛋白高果蔬、低脂肪中碳水的结构，体重是唰唰的掉，而且自身力量也增强不少。
直到差不多81公斤左右，出现了训练过度的症状，饮食也差不多控制到位了，就出现了缓慢期，体重很难下降了。坚持一段时间后终于完成了80公斤的目标。
后来发现健康重要性，同时喜欢上了力量训练，就开始了更加全面的训练，哑铃已经满足不了我了，就此踏上了健身的不归路。
我们要的是只减脂肪，不减优质肌肉和必须的水份。甚至会优化您的身体成分。结实才是最重要的，我们要减的，只是脂肪。而脂肪是很泡，很轻的。
人的身体成分分为水分，肌肉，脂肪，骨骼几个主要成分。
肥胖体重大的人，体脂肪必然是高的，但肌肉和水分却未必。
体重基数特别大的人，减脂同时在体重上会有明显下降。而像您微胖的人，很多时候肌肉量并不高，甚至身体水份是不足的。
而肌肉和脂肪的体积外形比例是1：5.
健康的减脂，是只减脂肪，不减肌肉，因为肌肉是身体新陈代谢最重要的组成。
不良的[_a***_]饮食会让您三种身体成分一起减，这样的方式，体重下降最快，但却减掉水份和减少肌肉。进一步破坏新陈代谢平衡，使得停下来后会脂肪迅速反弹反超。
当有健康的营养干预来减脂时，我们肌肉和水分是希望能够不减反增，而单单减少脂肪的。
（正常人，没有人需要减瘦肌肉，绝大多女性是缺少肌肉的，您眼中的漂亮体型，丰胸翘臀的女性，大多体测成分是肌肉充足的）
减肥很容易，但又很难，我一个朋友是孕妈妈，以前105斤左右，生完孩子140斤，足足胖了35斤，回顾职场时好多朋友都说她，岁月是把杀猪刀，可是明明不是岁月的问题啊，才一年多就这样了了，她说胖了感觉自己也老了。
但是她后来半年减掉了30斤。
她是一个非常注重养生，自律的女性，感觉她太优秀了，有一种不是任何人都能接近的女性，很聪明，很气质，散发着一种自信美。
她说半年前，她坚持每天跑步上班，是在乡镇，距离家10分钟路程，她每天都是慢跑到公司。早餐一个鸡蛋一碗稀饭。
中餐正常吃饱，但是她每天中午都能看到她在办公室午休时都要运动几分钟。
她说晚上她不吃主食，一般都吃水果和蔬菜，不饿就行，饭后跑步机上坚持半小时慢跑。
就这样她坚持了半年，如今的105斤，168身高。自律的女性很可怕，但同时又很有魅力。
一起加油吧，三月底开始减肥，至今已经掉了近30斤左右，以前的体重是190，现在已经能够在160~165之间了，而且可喜的是用体脂称测量，肌肉量，水分并没有太大的变化，所以减掉的可以算是纯脂肪，更加难能可贵的是新陈代谢并没有降低。所以即便是我恢复以前的饮食习惯好像这体重也不会轻易的涨上去。
但是我的骨量偏低，所以我的目标体重是145~150之间，因为我本身就不想要太瘦，而且已经减掉了25斤嘛，感觉现在再想往下降体重有点难了，所以我自己加上了力量和有氧训练，饮食不变。继续坚持吧，因为瘦下来的感觉真棒！
8岁小女孩80斤，体重太胖怎么办，有没有合理的减体重办法？求科普？
谢邀。女大十八变；况且这个孩子还只有8岁，老话不是有“抽条”的说法吗？所谓“抽条”就是发育期（十三四岁）“长个子”，个子长高了，体重自然就下来了。
我有一个外甥，男孩 五岁时体重就飙升到八十斤，是方圆十里远近闻名的“小胖墩”；这小子特别能吃，尤其是早餐，二两一碗的热干面要来两碗，还加一根油条（早餐店老板喜欢这个胖小子奉送的）。
小家伙还特别能喝水，家里各种饮料管够，爷爷奶奶特别宠爱，别人着急这个小胖墩的未来，他们倒是无所谓，只相信到时候会“抽条”的。
小家伙出生时体重八斤半，发育非常好，曾经被评选过“健康宝宝”，除了注射各种预防针以为，从来都没有去过医院。
现在已经长大成人，身高一米八，体重七十五公斤，一表人才，已经结婚生子了，与“正常”发育的孩子没什么两样。
家有“小胖墩”，也不必过于多虑；因为孩子还很小，还没有到“抽条期”；另外，影响孩子未来的遗传基因——直系亲属中有没有胖子呢？家里有糖尿病高血压患者吗？
因此，只要没有遗传因素干扰或者用过什么“激素类”药物治疗过某种疾病，孩子体重不必过于多虑；如果家长首先表现出一种焦虑，势必会在孩子的心理上蒙上一层阴影。
另外，如果孩子没有什么慢***，可以引导孩子多参加体育锻炼——鼓励孩子多运动，给孩子一个快乐成长的童年吧。
到此，以上就是小编对于科普健身减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于科普健身减肥的2点解答对大家有用。
