大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥不掉头发吗女的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥不掉头发吗女的解答，让我们一起看看吧。
通过运动半年内减肥60斤可能吗，该怎么做？
首先，提问者有很多题设条件没讲清楚：比如性别、年龄、目前体重、有无训练基础、空闲时间多不等等....
既然在很笼统的提问，我也就很笼统的回答下：可以瘦。把自己的经历拿出来讲（其他问题里曾回答过的）：本人曾在大三暑***成功刷体重15kg,(因为有三年系统健身基础，减体重还是很轻松的，大概用了40天时间），大四考研的时候已经后悔了夏天刷下的体重，减得太快，肌肉流失了也多。下图，186cm,88kg（从103kg刷下来的）
其实我的刷体重可以看作是健美运动员从非赛季向赛季备赛必经的过程，掌握到科学方法，减体重其实很简单的。
下面我把用健美训练减脂简单讲一下（1个小时-1个半小时左右历练训练，然后再去30-40分钟有氧即可）：
周一：胸部训练
周二：手臂训练
这个题目太宽泛，首先要看性别，年龄，身高，体重，肥胖的原因，然后制定合理的饮食和运动才可以完成，脂肪的形成主要有两个方面来决定，吸收和代谢，两个都是由基因决定的，前者不可改变，后者可以通过运动和饮食来调整，减脂吃大于动，最好的首要条件是易坚持，易坚持，易坚持！切记！祝你早日减脂成功。
半年内减肥六十斤，这个要看你自己目前有多少体重，如果你现在只有一百，一百三四(男生)。那么完全就是天方夜谭吧！如果你体重很高，这个还是有可能的！ 减肥是要看方法的，不是说我一眛的去运动，或者光靠节食就能成功的，应当合理分配，不要暴饮暴食，不吃热量高的食物或者少吃，也可以通过专门的减肥医生来制定减肥方案，方案是根据每个人不同的体质，体重，特性来安排的。也可以中药加运动加节食！不说能不能减六十斤，四十斤也是进步。
送给所有减肥人：希望想减肥的2018都能成功，健康，
答案是肯定的，能做到，而且我通过饮食调整和加强运动，实现了瘦身和健身的双赢。我从2016年11月开始减肥，原来体重常年220斤，实际到2017年5月就成功减肥60斤，而且到今天仍然保持着标准体重，一点没反弹。下面分享一下我是怎么做到的，拒绝套路、都是干货。
一是买秤。我的减肥都源于买秤，一次在别人家称体重后立志减肥，网上买了秤。主要有几个作用，1.知道减肥起点；2、每天称重体现减肥成效，更加坚定信心；3、根据称重检验减肥的效果，更好地调整方法。
二是换碗。这个太重要了，必须要从平时用的大碗换成相对小的碗，1、减少饭量；2、定制饭量，2、警示自己。
三是调整饮食结构。胖的原因无非两个：1、摄入能量多，2、消耗能量少。首先要调整饮食总量，果断地饭量减一半，接着调整结构，大油肥肉不吃、油炸不吃、面与肉尽量不在一起吃，面食和米饭减量，多增加新鲜蔬菜和水果。饭量减半后，肯定有几天的痛苦期，多用水果补充，少食多餐，注意要把水果放在上下午吃，晚上最好别吃。
四是晚饭。很多人一提减肥首先就是晚饭不吃，这是极其错误的。一日三餐符合自然规律，强行取消肯定会带来身体新陈代谢的紊乱，晚饭[_a***_]要吃，但是要控量、清淡、适度。
五是燃脂操。这也就是消耗能量的问题了，调整饮食后，摄入的能量少了，但我们胖子体内还沉积者大量脂肪，只有靠运动了。这些年我也在减肥上尝试了不少的办法，健身房、山地车、跑步和打篮球，我个人感觉很难坚持下来，而且效果慢。这次我选择了燃脂操，网上很多自己可以查询选择，严格按照教练动作和课程练习，绝对有效果。
六是坚持坚持再坚持。这才是成功的最关键因素。半年多我始终管住嘴，严格按照燃脂操课程练习，一滴汗水一滴收获，最终我成功了。
相信你，也行的，加油！
***如题主原本基数就很大，比如200斤上下这种，那减掉60斤是完全有可能的！！！
减肥，说白了就是，循序渐进的减少体重，这才是最健康的减肥方式。
控制饮食，那是要节食吗？
当然不！
节食绝对是最不好的减肥方式！因为一开始，你吃的少了，确实能够造成人体摄入低于消耗，体重降低；
但是，时间长了以后，你的身体会很为你着想，以为现在处于饥荒状态，没那么多粮食，于是想方设法降低你的新陈代谢水平，减少热量支出。
一旦你的节食减肥法有了成效以后，你的意志力就不会那么强大了，这时候，你就没办法依靠节食减肥了。
打个比方，你原来吃10分东西能消耗10分东西，节食后你每天吃7分东西身体却可以消耗10分东西，这时候你自然会瘦，可是随着节食时间的拉长，你的新陈代谢降低，每天只能消耗7分的东西了，这时候，只要你稍微多吃一丢丢，超过7分的东西，你就会反弹，而这时候的你可能还在想：我吃的没有以前多啊，为什么我还会胖呢？就是因为新陈代谢降低了啊！
这就是为什么很多节食的人，初期效果明显，时间一长，反而更胖了。
你可以靠饿过一阵子，但是不可能靠饿过一辈子啊！
哺乳期妈妈可以跑步减肥吗？会不会影响乳汁分泌？
哺乳期建议不要减肥，减肥很简单，不过生完孩子就很虚亏了，还要给孩子喂奶，处于对妈妈身体的考虑，不建议减肥，还要营养均衡，补一补，减肥很简单的，难得是自己不能坚持，
哺乳期间可以跑步减肥，但要注意方式！
一个同事生完孩子急于减肥，但因为不能过度节食，所以也选择每天坚持跑步🏃♀️！感觉她效果还不错，俩月脸都瘦尖了，估计瘦了快十斤左右吧。
所以从这个例子中就可以看出，哺乳期可以跑步减肥，只要合理运动，不会影响乳汁分泌！
哺乳期跑步应注意：
循序渐进，保持心态
减肥减的是心性，很多妈妈产后着急，恨不能一个月就瘦回产前体重，这种心态就不对！产后虽然可以运动，但过度劳累不利于身体恢复，也达不到持久减肥的作用！
所以产后跑步要循序渐进，可以从慢走到快走再到慢跑进行，切勿猛然进入速跑。
跑步时及时补水💦
产后妈妈跑步更容易出汗，所以跑步过程中要及时补水。
带好备用物品
这里说的备用物品包括汗巾、胸垫等，以免跑步出汗过多引起感冒。而胸垫是随时准备更换备用。
跑步前准备工作不可少
1、出门前将乳汁排空，以免跑步过程中***不适；
2、跑步前注意热身；
跑步后注意事项：跑步后及时***清洁，大约过半小时后再哺乳。
编后语：希望所有妈妈都能健康瘦下来。
其实不管是哺乳期还是正常生活中，要想减肥成功一定要分清楚胖的原因！胖大多数是因为摄入量大于消耗量，摄入的食物一部分转化为能量供身体运转，而不被转化的多余部分将变成脂肪储存起来。
运动真的减肥吗？！不遵循能量负平衡，不减脂肪的减肥方法都不靠谱。与其去运动遭罪，还不如从调整错误的饮食结构和不良饮食习惯开始。先管住嘴！！
哺乳期妈妈不能节食减肥，但运动锻炼是可以的，跑步不影响乳汁。有氧运动不会增加母乳中的乳酸，无氧运动虽会使母乳中的乳酸浓度升高，但短暂休息后就会恢复如常，妈妈只需注意运动后洗个澡或将胸部擦干净再喂奶就行了。
------------------------------------欢迎关注-------------------------------------------
本答案来自微信公众号：天天减肥瘦身（ID：ttjfss）,这里每天会分享实用的减肥瘦身方法，教你瘦出完美好身材~
泌乳期不必特意减肥你都会瘦，哺乳本身有助于减肥。
跑步不会影响乳汁质量。
跑步前哺乳，是为了防止跑步时溢奶。
***在怀孕时再次发育，孕期的内衣有可能不合适了。跑步时选择合适的内衣防止***摩擦受损。
到此，以上就是小编对于运动减肥不掉头发吗女的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥不掉头发吗女的2点解答对大家有用。
