大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于包子是健康减肥的问题,于是小编就整理了3个相关介绍包子是健康减肥的解答,让我们一起看看吧。
早餐吃全麦面包和吃包子哪一个更有利减肥?
谢邀。
其实个人倒是认为都可以选择,毕竟都是主食,主要提供碳水化合物,为我们补充葡萄糖能量,两种食物吃多了都是增肥,而如果控量来吃的话,都不影响减肥。
它们的区别在于食物的消化速度、葡萄糖进入血液的速度,就包子来说,包子的皮儿一般是用精白面粉来制作的,因为精白面粉加工程度较高,其中损失的天然麦麸成分多,所以膳食纤维流失较多,而膳食纤维是一种可拖延食物消化速度的成分,这可能会导致精白面食消化速度快,淀粉易转化为葡萄糖进入血液,而消化速度也快,胃的排空时间减少,我们会更容易出现饥饿的状况;而全麦面包顾名思义就是用保留了麦麸的面粉制作,自然膳食纤维更丰富,消化吸收速度慢,饱腹感强,餐后血糖上升也更慢一些。
不过就饱腹感这个问题来说,包子除了皮儿还有馅料,一般有肉馅、菜馅,还有很多肉菜混合的馅料,其实这些馅料也能提供膳食纤维,提供一定的饱腹感,另外,很多爱吃包子的朋友感觉包子味道鲜美,对大脑的满足感会更强,如此一来其实也不容易感到饥饿。所以,这个应该说是因人而异吧,拿我自己来说,我吃全麦面包的话,其实并没有觉得特别满足,其实在早餐后的几小时后还是会很饿。另外就是自控能力的问题,很多朋友及时觉得胃还是饱满的,一点不饿,但就是还想吃点什么东西,比如点被奶茶,买包饼干,两餐之间就开干了,如果是这样,即便是吃了全麦面包可能对减肥的收益也并不大。
再来说说这个餐后血糖上升速度的问题。其实血糖上升慢的话,理论上来说对减肥是有帮助的,不过实际上也不好说。短时间内葡萄糖进入血液更快更多的话,细胞可能无法完全利用这些葡萄糖,会转化为糖原储存,在缺乏葡萄糖时转化为葡萄糖继续利用,如果说我们的血液葡萄糖一直很饱满,那么这些糖元得不到利用,最终会转化为脂肪储存起来,而相对来说,包子中的精白小麦粉是更容易升糖的那一个,全麦面包是缓慢释放葡萄糖的那一个,但还是那个问题,即使有糖元储存起来,但在我们缺乏能量的两餐之间它们也可转化为葡萄糖被利用,所以
总之,综合来看的话,我推荐大家选择自己更喜欢的那个主食,吃了能让自己感到幸福,觉得满足的,它不一定是全麦面包,杂粮饭,粗粮面,山药和红薯,也可以是饺子、包子、馒头,大脑的满足感要大于那些表面上说更有饱腹感的食物,因为减肥的关键不是选择何种食物,而是尽量控制摄入的总热量,如果大脑不满意的话,我们就会一直想吃到自己满意为止,这反而是不利于减肥的状况。我们可以看到很多早餐天天吃包子的人可能很苗条,而那些特意去啃全麦面包的人却可能一直瘦不下来。但总的就是一句话,控制自己的食欲,控量摄入主食,这样才能达到减肥的目的。
学生党减肥期间的早餐应该吃什么?包子和三明治应该如何选择?
可以自己在宿舍弄点东西吃啊,买那种水果麦片,用酸奶泡着吃,既好吃又减肥,要是怕宿舍太热酸奶不好存放也可以买安慕希啊,等常温酸奶,都可以啊,我们平时在宿舍就是这么吃的,有时候下午也这样吃,很不错
你会为了减肥不吃面条,馒头,包子这些面食吗?
这个我很有发言权[可爱]
我是地地道道河南人,面条、馒头、包子是我的最爱,不让吃那是不可能的!
但最近我有过一次减肥经历,7日黄瓜鸡蛋减肥法,成功瘦了下来(其实我本身并不胖),7天早中晚只吃一根黄瓜,两个鸡蛋,面食没再吃过。
7天之后恢复了正常饮食,我早餐用全麦面包代替馒头,面条换成了[_a***_],吃了一段时间,真的吃不下去了,怀念我那香喷喷的馒头包子,最近又开始了面食,因为餐桌上少不了哇!
但我为了保持身材,控制体重,还是有所顾忌的,比如晚餐能不吃就不吃,实在想吃,就只吃菜,不去碰馒头包子之类的,或者我只吃包子其它的就不吃啦!
目前体重比较理想,馒头包子面条,吃,但控制量,哈哈,现在就是边吃馒头边打字!
我不喜欢吃面条,但是顿顿不能没有馒头。一顿不吃就感觉少点东西,一天不吃就感觉吃什么都不能填饱我的肚子。[呲牙]
我也喜欢吃包子,不管是素馅,肉馅还是三鲜馅。也就是什么馅都无所谓,我都喜欢吃不挑食。[呲牙]
如果我想减肥,我从来不会想到少吃一些甚至节食。我会选择迈开腿,增加自己的运动量。
目前我就是这样做的。我身高160,体重 113,有点超重。女人都爱美,也在意自己的体型,我也一样。
不会,身为北方人,面条,馒头,包子这些面食是从小吃到大的,这是基因里就有的,个人觉得这些食物比米饭面包更有味儿,如果你吃过手工馒头,面条的话,你会真的被面香吸引住,那是麦香味儿。
如果要减肥,这些食物还会继续吃,跟以前一样,只是会稍微减量,人吸取五谷精华而长灵气,况且很多减肥戒碳水的人都因此失了精神,坚持不下去,面食不是罪过,你需要戒掉的是零食,外卖,及大量的水果,可以一试
我肯定会吃,但咱有办法啊,只要在适当时间吃就不会长肉肉。
做为一个新疆人,拌面,炒面,烤包子,凉面,哨子面.......太多的面食诱惑,不吃面食不太可能啊!
20岁的时候怎么吃都不胖,进入中年以后新陈代谢逐渐变慢了,为了不至于大妈形象,我就开始慢慢注意饮食和锻炼了,我是吸收极好的体质,即便如此,也不能让我断了面食,只能把喜欢的包子,面条,馒头这些面食都尽量放在早餐吃,偶尔晚上吃了面食,第二天体重会立马增加500克-800克,必须轻断食两三天,让体重恢复如初,周而复始,即便如此我也没办法断了面食的念想,不吃会馋,吃吧,会胖死!思前想后,只能先享受了面食的快乐,满足了肠胃的需求,吃饱吃好了,咱想办法再消耗掉呗,都说女人要对自己狠些,我狠的办法就是轻断食+运动。
哈哈,有和我一样的想瘦又爱好面食的达人吗?试试我的方法吧!哈哈哈哈,人生苦短,不吃面食怎么能够快乐呢?[呲牙]
不会的,要科学减肥,不吃这些也不会让减肥更快更简单,为什么要不吃呢。减肥不是要完全不吃碳水,可以根据每天摄入的热量来算一下,喜欢吃面食就吃面食,喜欢吃米饭就吃米饭,没什么是必须不能吃的。而且这么好吃的食物舍弃了多可惜呀。
减肥最有名的一句话是“管住嘴迈开腿”,只要坚持运动,每天摄入的热量少于消耗的热量,重量就能慢慢减下来,这样才不会反弹且对身体没有损害。那些纯靠饿的减肥都不靠谱。
希望大家都能健康的减肥,不要减了体重,丢了健康。
到此,以上就是小编对于包子是健康减肥的问题就介绍到这了,希望介绍关于包子是健康减肥的3点解答对大家有用。