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免费的、对身体没有伤害的快速减肥方法你知道吗?
您好,我是某985大学大三食品专业学生。我要推荐一个免费的、健康的、适合懒人、不反弹的减肥方法!如果您懒得早起,那么恭喜您,这个方法您已经成功了一半!
这里讲讲【16小时断食减肥法】,具体是把一天吃的东西在8小时内吃完,然后16个小时断食。
原理是人类消耗能量会优先消耗糖类,空腹时间较长后,才会消耗脂肪。所以关键在于空腹16个小时,这段时间饿了也不要吃东西,否则人体不会消耗脂肪。
这种断食方法比其他的,5:2断食、隔天断食等,可操作性强,容易坚持下来。晚上少吃喝本来就是健康的生活方式,不会给肠胃造成太多负担。
需要注意的是,如果身体不适,就不要再进行下去了。很多人结束断食后,容易暴饮暴食,这时候把握进食速度,不要一口气吃太多。
最后的话,减肥时不要有太多的心理负担 。如果实在是想吃,那就小口、多吃几口。盲目增加压力,导致暴食,这是非常不可取的。
我还有其他有关减肥的回答,可以移步看看。谢谢您看到这里,我们下次再见啦。
要想快速减肥,最好的办法是爬山或者爬楼梯,每天坚持半小时,一个月保你减掉三十斤没问题,我就是这样减下来的。不信你就试试,减不下来你找我算账。我刚开始爬山时,海拔两。百多米的陡坡需要半小时才上去。还得张口气喘。一个月后,九分钟上去,九分钟下来,不慌不忙。你说不管用吗?
视频加载中...肥胖是人体阳虚,寒湿淤积的表现,更是身体健康的隐患,但只要做到三点,就能帮助人们健康减肥!一是素食;二是节食,三是运动。
首先是素食。人正常体温是36.2-37.1° 而我们吃得肉食,比如猪的体温是38°-39.5,鸡的体温是40-42°,羊的体温是38-39.5°,一些油脂在畜禽体内是液态的,而畜禽肉被吃到我们身体之后,因人体温度低肉食中的油脂就成了半固态了,血液循环就慢了,堆积的脂肪就多了。而膳食纤维含量多的蔬菜、粗粮等素食可以促进肠道蠕动,促进体内垃圾及时排空。
其次是节食。饭吃八分饱,保持饥饿感。旺盛的食欲就会让人神清气爽,阳气充足,既能及时排除体内寒湿自由基,又能净化血液,减少脂肪合成。人体虚胖症状就会大为改观。
三是运动。有氧运动是燃烧脂肪最经济、简洁、见效的方法,也是减肥[_a***_]捷的途径。或跑步或快走或瑜伽或游泳或骑自行车等等。在运动中减肥,在减肥中快乐,在快乐中越来越健康,在运动中越来越美!加油!
产生肥胖的原因有这几种:
3、新陈代谢紊乱,三大产能营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)都转化为脂肪并储存起来形成肥胖,俗称的和凉水都长肉。
4、遗传导致的家族氏肥胖,这主要是因为生活习惯的遗传(母亲爱吃肥肉,
时经常放肥肉导致孩子长大成家后做菜也爱放肥肉)或脏器机能的遗传(能否充分代谢脂肪)。
6、生理作用,男子到中年以后和女性到了绝经期后,由于各种生理功能减退、体力活动减少,引起肥胖。
7、运动太少,每天连500米的路都走不上,再少的能量摄入身体消耗的少也会引起肥胖。
这个我还是有一定的发言权的,嘻嘻,之前的170斤,到现在的128斤,我的方法是吃和运动,早餐麦片,中午各种肉类,晚餐蔬菜和水果,加上一定量的运动重点是坚持再坚持,自然而然的就瘦下来了,相信我绝没错!
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