大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于55健身减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍55健身减肥的解答，让我们一起看看吧。
55岁男人怎么减重？
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首先，作为55岁的您还有减重的想法，说明您对自己的身体健康和形象还有着很高的追求，非常值得大家学习。
其次，年龄越大，肌肉流失越多，基础代谢越低，减重就越难，所以在减重前一定要做好打持久战的准备，不要轻言放弃。
熬夜会导致肥胖以及各种疾病，所以建议您每晚21：00泡脚，水温40度，时间15分钟。然后做一组睡前拉伸，睡前拉伸可以帮助您在睡觉的时候还能燃烧脂肪。22：00左右躺到床上开始睡觉，睡足7小时以上。
谢谢邀请！
与其说55岁如何减脂，不如说中年人相对年轻人在减脂上需要注意什么？
第一，首先是运动强度上面。应该遵循时间长，强度低的原则。可以用快慢走的方式。
第二，运动的方式和方法。方式就是走路，慢跑，游泳等低强度的运动为主，来提高自己的心肺功能和运动能力。在运动方法上一定要注重动作的正确性。错误的运动方***给身体关节带来损伤。例如：走路，慢跑，一定要抬头挺胸，启动臀大肌和大腿发力，带动小腿往前走。
第三，就是饮食体系。中年人高血压，高血糖，高血脂，三高情况比较多。所以在吃饭的方面，要避免高脂肪，高碳水的饮食。多吃粗粮，避免血糖快速提高。多吃一些优质蛋白，促进肌肉合成，提高运动能力。多吃蔬菜。
以上是要注意的几点。最后总结，不管是中年人还是年轻人，减肥永远是能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量。所以减肥就是控制饮食，减少能量摄入。加强运动，增加能量消耗。
55岁的年纪如果没有运动的经验和习惯，我建议最好还是从控制饮食开始。
想要减肥最难的其实是改变生活习惯，我想怎么胖的我不用跟你说也知道吧。从饮食入手，清淡饮食，少油少盐，特别是糖。糖是发胖的很重要的原因，我们的主食也会导致我们血糖升高比较快，所以我们可以选择升糖指数较慢的食物，比如燕麦，紫薯，土豆等，粗粮的升糖指数相对于细粮较低。每顿[_a***_]控制适当少吃，加上适量的运动。应该会有不错的效果，主要还是要养成运动的习惯，随着年纪的上升，我们的肌肉会不断地流失，增加肌肉就可以增加基础代谢，如果可以加入抗阻力运动，我想减肥的效果会更加明显。
减肥就要养成良好的生活作息，控制饮食加上适量运动，肯定会有不错的效果。
55岁男人怎么减重？55岁男人减重，一样是坚持有氧运动为主，合理控制饮食，只是在运动方式、方法的选择上，更应结合自己的身体情况，循序渐进运动。
科学减重，一方面应坚持多做有氧运动持续消耗热量，另一方面要合理控制饮食，减少或者避免摄入过多的油脂、糖、盐等食物。就有氧运动而言，快走、慢跑、游泳、健身操、动感单车、椭圆机、划船机等方式都属于有氧运动。
55岁左右的男人减重，应该说有着迫切性，因为过多的脂肪，已经影响到身体的健康和生活质量。只是减重初期，要注意运动的合理性，体质不好或者体重过大者，宜从快走开始运动，逐渐提高运动能力，待运动能力提高之后，再慢跑或者从事其他强度高的运动。
女生55kg怎么通过节食减肥减到50kg？
这个体重就是个关卡，很难减的，一定要有恒心。我一般很控制自己的饮食，早餐支持燕麦和酸奶。中午饭前喝杯咖啡，咖啡可以利水消肿、抑制食欲，所以减肥是有科学依据的，我现在每天饭前都要喝一杯luckin coffee的小蓝杯，味道不赖，减肥效果也好，两个月我瘦了好几斤。晚餐我尽量就少吃了，一般只吃一个苹果呢。
我的成功食谱：早餐无糖牛奶配麦片或全麦吐司片或白煮蛋。9:00之前进食早餐）
午餐：瘦牛肉（做法随意，自由发挥，但要少油少糖。14:00之前进食午餐）
大量喝水，晚七点以后不进食水。
睡前泡脚至微微出汗，早睡早起。
我这么瘦下来的，126-98
我太有资格回答了！！！10月初我体重是56kg，因为11月要回家，所以被迫减肥！这么很痛苦，每天晚上只吃水煮菜叶，早上中午正常吃，11月回去称52kg。***来了，我拔了智齿！！！
然后，每天只能喝点汤，吃点蛋羹。
一下子就只有50.5kg了（早上起床称的）
这可是千载难逢的减肥良机呀！我这段时间有意加大运动量，饮食没有放肆。
于是，没有反弹。而且这几天早上称都是49.4kg！！！
继续努力，再接再厉！
感谢邀请。
首先题主要明白自己到底是不是因为胖才要减肥，另外减肥是有目的的，如果超重或肥胖或者脂肪量较多，体质指数不达标的人可以选择减肥，如果体型已经很匀称，身体健康的话，不用特意去追求骨感而减肥。另外，即使要减肥也不要***取节食减肥的方式，节食减肥可能并不能达到减肥的效果，还可能会严重威胁身体健康，降低抵抗力。节食减肥虽然会让身体缺乏能量而消耗脂肪供能，但脂肪供能中间产物是酮体，酮体无法在体内大量存在，否则可能会造成酮酸过量，因此，身体会一部分消耗蛋白质来供能，吃进来的蛋白质用于供能而参与的建设减少，长期下去肌肉组织可能会大幅下降，而体质也会下降，降低的免疫力是永久的，无法再通过调理来恢复了，这绝对是不值得的。
另外，身体在极度饥饿的状态下会降低基础代谢耗能，开启省能模式，这时候我们可能会觉得头脑更不清醒，更提不起精神，更嗜睡，更懒惰，但偏偏食欲更好，下一顿会开启暴饮暴食模式，没办法，其实这是大脑的一种应激反应，我们如果能量不足的情况下，大脑会以为是在不利环境中，于是***取了生存措施。降低基础代谢，提高食欲，这些也绝对是对减肥不利的，如果没有毅力坚持，很容易就反弹了。很多节食减肥的朋友，可能一段时间后会发现体重轻了不少，不过那并不一定是脂肪量减少了，很大部分是水分和肌肉含量的下降，因此，即使体重下降了，体型依然达不到自己追求的样子。
本人65公斤，想在一个月内减到55公斤，请问有没有什么好方法？
65公斤，我不知道你的身高是多少，但是要减到55公斤要20斤左右，那么你需要一点毅力
我以前是参加过很多次的健身大赛，经常要在短时间减去大量体重，有一次，从85公斤减到62公斤，也就两个月的时间，而且大部分体重是在最后一周里面减过去的，就是水分的脱掉
运动也在运动，然后有氧运动多，然后也配合无氧运动，在后期的时候，大部分都属于塑形的训练了，其实塑形的训练对减脂纸和控制皮下水分是非常非常有帮助的
那么这样我简单分享你一下，运动，继续保持，不管你现在怎么样运动要继续保持，然后逐渐增加有氧运动的时间。
记住，有氧运动是需要的是时间，并不是强度，所以说你只需要增加时间，不需要增加一个强度就可以了。
所以说你要达到的效果还是需要付出一定的时间成本的。
还有一个，就是饮食的控制，在我们的饮食的前一个月里面，就前一阶段差不多都是大量的控制了碳水。
几乎是不吃什么碳水了，这方法虽然不科学，但是效果是比较好的，就是超低碳水。
然后在最后一周里面就是开始大量喝水，把身体里面的脂肪盐份全部冲出去。
那最后几天天的时候，开始蒸***，最后三天的时候不喝水了，虽然吃水果，但是，也吃主食，但是水分不喝了。
到此，以上就是小编对于55健身减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于55健身减肥的3点解答对大家有用。
