大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身吃肉的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥健身吃肉的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间可以吃肉吗？需要注意什么？
【减肥究竟能不能吃肉？】
想要减肥不反弹，一定要吃肉！减肥吃肉越吃越瘦！很多跟着大鹏食谱减肥的小伙伴都知道，大鹏一直强调我们减肥一定要吃肉，而且要顿顿不能离开肉！只有这样才能更快更有效地瘦下来，但是要注意，吃的是瘦肉，肉眼可见的肥肉我们不吃！
为什么要多吃肉？
1.只有吃肉才会饱腹感满满，不容易饿。很多减肥的朋友光吃蔬菜吃水果是不是很快就饿，这是因为你吃进去的水果和蔬菜里面的都是单糖，这些单糖结构很简单，会很快通过肝脏分解进入血液，你很快就觉得饿，只会不停地想吃水果蔬菜。而肉里面含有我们人体必须的动物蛋白质，都是只有在肉类里面才有，蔬菜里面没有的。这些动物蛋白质比起植物蛋白更加难被消化，里面的肠促胰酶肽GLP-1，酪酪肽PYY，会降低饥饿感，所以减肥只有多吃肉才能有满满幸福的饱腹感，不会饿肚子。
2.提高基础代谢，变成易瘦体质。基础代谢是我们日常耗能的一大源头，变成易瘦体质的关键。而想要提高基础代谢，增加肌肉就是最好的选择。研究证明足够的蛋白质可以帮助我们修复肌肉，提高基础代谢，让我们变成易瘦体质。而这个肉里面主要的就是蛋白质，所以在减肥的时候，必须要多吃肉！
大家都知道，不健康的减肥最后都有一定程度的反弹，大多数人都是不可能一直处于减肥状态，人对于食物的诱惑是不可抗拒的，而且就算有很好的自制力，身体也是需要营养的，不能因为减肥就摄入较低的营养元素，身体会吃不消，肉类富含蛋白质，是必需的营养，如果在减肥的话，可以吃瘦肉，脂肪较少，蛋白质含量高，适量是不影响减肥的
有句话说得好，“为了瘦，更要吃肉！”，而这是为什么呢？
因为肉食含有丰富的蛋白质、B族维生素和多种矿物质，而这些营养成分对于减肥有益无害！
首先，肉食是优质动物蛋白的主要来源，如果减肥中总是拒绝吃肉，很容易造成蛋白质摄入不足，让肌肉含量降低，进而导致基础代谢降低，变成我们所说的“易胖体质”。
其次，B族维生素的主要来源之一是肉食，而B族维生素又是新陈代谢的关键，其中维生素B2能够帮助肌肉修复和生长，维生素B6可以降低身体热量囤积。
最后告诉大家，肉类只是一个统称，有的肉含有很高的脂肪，而有的肉基本没什么脂肪。如果你要减肥，又想吃肉，一定要选择鸡胸肉、鱼肉、虾肉这类低脂高蛋白的肉类。蛋白质能够有效地抑制饥饿激素，吃了之后饱腹感会很强，食欲又得到了满足。
而猪肉、牛肉等红色系肉类蛋白质高，脂肪含量比较高，不适合减肥期间食用。
当你减肥的时候明显的感觉到自己瘦了的话，你吃一口肉都感觉是罪过对不起自己，减肥真的是除了饿和运动没有其他办法，我一年时间从96长到150，然后差不多一年从150瘦回90多..从来不相信那些什么这样餐那样餐，减肥就没有不饿的！！
谢谢邀请。
但是，所谓吃肉，也是有讲究的。什么糖醋排骨、水煮鱼、烤肉、红烧肉的，就再不要想了。鸡肉最好水煮，吃不下去就油煎或炒一下，最好不要鸡皮。
牛肉可以用大料煮成酱牛肉吃，也可以炖西红柿牛腩，[_a***_]也是可以的，基本上，牛肉是减肥者最适合吃的肉类。
至于猪肉，减肥期间不推荐。但是鱼虾海鲜可以随便吃。反正海鲜你也没法油炸，不对，麻辣小龙虾不允许的，白灼的还行。
经过我六年的减肥经历，我发现但凡“单一饮食”，都是可以瘦的。比如著名的苹果减肥法，黄瓜减肥法，还有帮助我成功瘦下来的“吃肉减肥法”，也就是樊登表哥用过的“鸡蛋牛肉黄瓜减肥法”。
单一饮食或者阻拦糖类，或者阻拦碳水，或者完全不要脂肪，而我们的身体是个特别讲究“完整”的器官。没有了一样东西的摄入，它就会分解别的来补充。自然而然的，也就容易掉体重。
所以，在吃肉减肥的时候，建议你适度减少碳水化合物和糖分的摄入，也就是少吃主食和水果。黄瓜是最刮油的食物，在这里强推一下。
好了，我的经验就这些，小伙伴们有任何疑问，都可以在评论区艾特我，我们一起来交流啊~
减肥的时候不能吃肉吗？
减肥的时候是可以适当的吃肉的，但不要过多的摄入，要按量食用，而且选择的肉类要选择低脂低热量的肉类，比如猪瘦肉，鸡肉，鱼肉等，要避免猪肥肉的摄入，羊肉，狗肉等，建议在减肥的时候，要以膳食纤维和蔬菜水果为主，可以适当的吃一些优质蛋白类的食物，提高身体免疫力和抵抗力。
喜欢吃肉，胃口很好，怎么减肥？
减少肉的食用量，还有少吃富含高脂肪的肉类。少吃红肉多吃白肉。
红肉是指，猪肉，牛肉，
白肉是指鱼肉累的肉，就算很喜欢吃猪肉也要选择精肉部分，不要吃太多肥肉。要想减分运动也是少不了的。如果吃了很多肉多运动下，把能量消耗掉，控制饮食，不能暴饮暴食。由于每个的身体体质不一样，所以减肥也不能用一样的方法，要因人而异的。希望有帮到你…
到此，以上就是小编对于减肥健身吃肉的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身吃肉的3点解答对大家有用。
