大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于胖脸减肥方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍胖脸减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
肚子大脸大，其他部位不胖，有什么安全有效又省钱的减肥方法？
减肥方法:
1.饮食:控制少吃油脂过高食物，以新鲜蔬菜为主食，作用降低脂肪的沉淀，一般饮食调整。
2.运动:早上起床5点~6点散步，爬山走路，作用增加你活动量，达到全身出汗，消耗你多余沉淀的脂肪。
我的经验:控制饮食，增加运动，贵于坚持，大肚子变小。无任何副作用，健康减肥，朋友们也能接受，大家可以试一试。
感谢邀请。
脸大就没辙了，不仅可能由于脸部脂肪多看起来大，也和个人的头骨、颌骨咬肌大小都可能有关，脂肪通过减肥来去掉，但不可能把我们的头骨缩小，要想颌骨变小除非去外科手术磨骨……咬肌的话即使去注射了瘦脸针（肉毒素让肌肉萎缩），短时间内能够达到瘦脸效果，但我们每天也要嚼饭啊，逐渐又会长出咬肌来，而且没准比上次还更强壮。所以，脸的问题就不要过于纠结，我们可以通过发型遮挡达到效果。
这肚子上肉多就得多说几句了，肚子上的赘肉留不得，它们关系到健康。我们的肥肉一般长在皮下，也就是手臂大腿，屁股小腿等部位，这些脂肪能够储存热量，保护身体组织，御寒保暖，过多的皮下脂肪会影响我们的外貌和运动灵活性，不过总体来说，对心血管健康的影响不大。不过很多朋友刚好是反着来的，四肢上肉倒是不多，反而就是中间的胸腹赘肉一把一把的，这些脂肪十有八九是内脏脂肪（因为我们的胸腹腔基本都装着内脏），例如高血脂、冠心病、心梗脑梗，都和内脏脂肪过多密不可分。所以，感觉自己有啤酒肚的朋友们需要引起重视，最好是从现在起就减肥！
内脏脂肪的性质和皮下脂肪并没区别，所以减肥方法也可以一样。对于我自己来说，我长期每天晚上跑步30~40分钟，适当拉伸运动，注重日常清淡饮食，不怎么喝酒（除了聚会时偶尔喝点），肚子上基本上没有肥肉，所以，内脏脂肪和生活习惯，饮食习惯是密不可分的。推荐大家每周3~5天运动，一次运动可以坚持一小时左右，不用去做一些强度大的，比如短跑、拉举等运动，一些轻度有氧运动效果就很棒，如慢跑、卷腹、平板支撑、开合跳、瑜伽等等。
不推荐一开始就高强度运动，脏器负荷较大，而且基础代谢率的提升会短时间让胃口变得更好。有氧运动不至于让我们[_a***_]劳累，还能够有效消耗脂肪。
另外饮食必定是要注意的，减少高油高脂高糖食物的摄入量，以清淡饮食为主。减少在外用餐频率，多在家就餐，烹饪方式也改善一下，以蒸、煮、炖、焖为主，避免油炸、爆炒、干煸、烧烤等火大油多的方法。一些朋友的减肥方法有误，不吃饭也不吃肉并不是明智的做法，而是每日应当控制总热量的摄入，营养均衡，肉、主食适量（肉类可以吃一个掌心的大小，主食每餐一小碗饭左右）。肉类可以多用脂肪含量较少的禽肉、鱼虾肉来代替畜肉。
喝酒的朋友也应当少喝，能不喝则不喝（每日酒精摄入量成年男性是25g，大概是一瓶750ml的淡啤酒，一杯红酒，二两白酒，女性则应当减半量）。酒精能够加速肝脏中脂肪的囤积，是诱发啤酒肚的最大黑幕。
首先要判断自己肚子大，肚子大的程度是什么？我们在判断腰围的时候，一般是有两个字，女性的直不建议超过80，男性不建议超过85厘米。所以你可以对照着自己的，维度，来测量一下，看看自己是不是超过这个范围，如果超过这个范围，即是属于中心性肥胖。
想必大家也都知道，中心性肥胖会给我们的身体带来的危害，脂肪肝，高血脂，高血压，高血糖，以及一系列的心脑血管疾病。所以，我们想要减肥，就要做到控制总能量的摄入，不论是代餐，减肥饼干，减肥饮品，减肥酵素，或者是其他的一系列的东西，他们想要控制的都是我们总能量的摄入，使我们摄入的总能量小于消耗的能量，对身体产生能量差。再加之，如果是肚子比较大的话，就要做一些核心运动，针对鱼鳞运动基础的比较推荐平板支撑，或者是仰卧起坐，卷腹，都是减肚子的最好方法。
作者简介：高爽
国家注册营养技师（DRT）
中国营养学会会员
国家二级公共营养师
国家***健康管理师
今日头条健康问答签约作者
今日头条「礼遇计划」第8期获得者
这肚子大还能努力一把，可是这个脸大，我估计是基本上只有靠美颜了，不然你就狠下心来整容削骨，但是这个代价实在是太大了，而且费用也比较高，不符合你提问省钱的要求。
对于肚子大的人来说，如果是女生，那么首先考虑，对于生育过的女性来说，可能存在有腹直肌分离的情况。
腹直肌分离最主要的表现就是大肚子，怀孕的时候因为胎儿逐渐长大，***也越来越大，对于腹部肌肉的张力也是越来越大，所以就会导致原本在一起的腹直肌，向两侧出现分离，这样就会造成腹部松弛，变大。
腹直肌分离可以自己测试一下，平躺下来，如果你发现自己的肚子中间有一道坑，那么就有可能存在腹直肌分离的问题，这个最好可以去专门的医院产后康复科，去让医生具体测量一下分离的程度。
大部分人的腹直肌分离，会在产后两年内自己慢慢地恢复，少数严重的，比如已经出现明显的腹白疝的，可能需要手术进行治疗。
肚子大的原因都是由于不良的生活习惯与暴饮暴食，缺乏运动等引起的。建议首先改掉不良的饮食习惯，注意避免暴饮暴食，少吃油腻，油炸，高脂肪的食物还要少吃零食等甜品。不要在睡前两个小时以内吃夜宵，多吃清淡饮食多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果。保持大便的通畅，适当增加运动，每天要坚持运动，促进体内脂肪消耗。
脸大最主要原因是下颔角肥大，经常吃坚硬的或者难嚼的食物，就需要动用咬肌，从而导致下巴肌肉过于发达，引起下颔角肥大。建议劲量少吃坚硬或难以咀嚼的食物。
到此，以上就是小编对于胖脸减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于胖脸减肥方法的1点解答对大家有用。
