大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥期间运动时间少吃什么的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥期间运动时间少吃什么的解答，让我们一起看看吧。
要是坚持一个月减肥,少吃配运动有没有可能瘦30斤？
一个月30斤太难了
很不健康
坚持才是最有用的
首先，减多少重量得看您的身高、体重多少，我们有一个计算公式，即标准体重（kg）=身高（cm）-105，年龄越大，标准体重应略有升高，减至过瘦不利于生长发育，还会免疫力低下，甚或导致胃下垂、胆结石、***脱垂、不孕、骨质疏松、贫血、血尿等一系列疾病，所以减肥应该有一个合适的度。另外，减肥太快会导致脂肪肝，所以也不能暴瘦。
说正题，自主减肥最重要的措施，唯二的就是节食+运动，其中又以节食的作用更大一些。当然这里的节食并是不真的让你每餐只吃一根黄瓜，而是在保证能量供应的前提下，尽量减少脂肪和糖类的摄入，譬如很多健身达人三餐只吃水煮鸡胸肉、水煮西兰花、沙拉等等，这些虽然并不怎么美味，但是健康，并且更容易产生饱腹感。还有一点需要注意的是，千万不要试图挑战自己的控制力，譬如说跟着朋友一起出去看着他们大吃大喝，试试自己是否忍得住，这是非常愚蠢的做法，有那点心力废死劲巴拉地对抗诱惑，还不如抽空写个计划。
运动也是不容忽视的一环，有些人节食并没有太大的效果，但对运动很敏感，
运动也要坚持，不管是一天之中的量，还是长远的时间来看，众所周知，运动先是消耗糖分，糖分消耗完了才会消耗脂肪，所以推荐的运动为有氧运动，慢跑、骑车都可以，量要一点一点往上加，最后稳定在半个小时到一个小时左右。
祝题主早日达到理想体重！
如何在家运动减肥，不要跳绳，不想少吃东西，怎么做？
我一直在家进行徒手健身与减肥，所以对于如何在家运动减肥，我分享下我的经验：
在家运动减肥，其实有两点困扰这我们：
所以，为了避免这几点，今天我推荐几个动作，做这几个动作不需要太多的空间，在家里完全可以施展开来，而且减脂效果特别好，并且所需要的时间也不多，每天只需20分钟就可以！
1. 第一个动作，登山跑
② 第二个动作，深蹲
④ 第四个动作，开合跳
◾️以上述四个动作，为基础动作，可以制定一个属于自己的减肥操！
训练***推荐：
▪️登山跑 每次 30秒，运动2到3组！
我是红峰琳，很高兴有机会让我回答这个问题。
任何一个人只要想运动减肥，我想地方无论多大，都能做到运动减肥。在家里，不想跳绳，不想少吃，一样能达成运动减肥的效果。
首先，我们先说不想跳绳，当然可以。因为运动包罗万象，原地运动，跑步运动及体能运动等等。有人问了，在家怎么跑步？今年在疫情期间，大家刷抖音的时候，是否刷到一位酷爱跑步的大姐，在家穿上多层袜子，往返于各个卧室之间，竟然能跑到10公里。我也是如此，在家往返于各个房间[_a***_]，进行热身，然后固定在客厅电视前，做各种开合跳，瑜伽拉伸，仰卧起坐及新型的呼啦圈等。所以，在家不方便跳绳，也不想跳绳，就选择其他适合自己的运动形式吧。
其次，我们再来说说，不想少吃。我一直秉承健康减肥，也就是运动减肥。不能为了减肥，减少摄取食物，这样与我们减肥为了健康就背道而驰了。当然，也不能贪吃啊，营养过剩，对身边健康也是不利的。我目前的饮食习惯就是早吃碳水，午吃蛋白，晚吃够维生素（各餐都要适度即可）。
下面我就分享一下疫情期间，我在家，不跳绳，不少吃食物的运动减肥吧。
在家换上房间可以穿的干净运动鞋，刚刚有说，往返于各个房间或者固定客厅到卧室的距离，进行走路10分钟热身。然后我会在客厅电视前（电视可以当做镜子）进行左右四步走，后撤退拉伸，开合跳等运动。我是根据由动作浮动小到大的顺序做的。（大家可以根据自身情况，自编改动作）运动45分钟，然后在做静态的拉伸。
运动不是一时兴起，需要长期坚持。健康的身体，婀娜的身姿，积极的心态都是可以通过运动完美实现，让我们一起坚持运动吧！
到此，以上就是小编对于减肥期间运动时间少吃什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥期间运动时间少吃什么的2点解答对大家有用。
