大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥食谱清淡的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥食谱清淡的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间，每天吃的比较清淡加上半小时运动，效果会怎么样？
早上的鸡蛋要水煮蛋一粒牛奶一杯加一条香蕉或西红柿或苹果，中午炒青菜和一小碗饭或糙米饭或水煮米粉汤，晚上喝红薯粥里加一些绿豆或花生、玉米粒、及蒸水嫩豆腐一块。最主要就是坚持到底才能成功。
想要减肥，到底是少吃点，正常吃饭好，还是要吃的清淡？
前段时间我刚刚控食减掉15斤，大概有2个月，早晨吃鸡蛋，纯奶，豆浆类的，高蛋白吧，我本人比较喜欢糖类食品，减肥期间就借口，不吃糖，包括水果只要含糖类的都不吃，只吃青菜肉，也不吃谷类淀粉类，多喝水，就这样坚持了许久，有时候掉秤有时候不掉，我觉得这样应该不伤害身体，没用其他***性的产品，运动也不太多，如果我晚上能控制少吃点估计还能瘦，我是属于易胖体质，家里炒菜的油换成容易分解的葵花籽油或者猪油，中午吃菜吃不饱就加块里脊肉！
根据自己的情况来定制计划。关键在于健康+坚持！每天摄入高蛋白+碳水化合物+其他+运动，不要一开始就饿肚子，这样坚持不了多久的，一直要有个***，一点点减少摄入热量。毕竟我们也不是一两顿就胖起来的，肉肉也是有记忆有感情的嘛～
我个人有三次体重急降15公斤左右，都是因为工作原因，一天少食体重下降的，
随着年龄增加，新陈代谢变慢，人一般都是随着年龄的增长，体重也会或多或少的增加，
早上和中午正常吃饭，晚餐少食或者吃些清淡的，晚餐不要太晚吃，适当运动，就可以做到减重，个人感受
虽然网络上的减肥方法五花八门，运动型、节食型还有药品食品减肥等等吧，也曾经都尝试过，最终都是以失败告终，花了不少钱一斤也没掉，而且体重还是不断增加，在2019年10月27日这天我决定一定要把体重减下来，因为体重已经影响到我的健康，当时给自己订了一个减肥***，[_a***_]月体重到达标准体重，我的减肥方法就是多吃瘦肉，少喝水，蔬菜也吃，水果定量，一日三餐的标准就是早餐午餐8分饱，晚餐5分饱，晚上19点之后不在进食和水，就这样我坚持了三个月体重减了24斤，到达了我订的标准体重，现在已经一年了，体重也没反弹。
想要减肥，要做到均衡饮食，不是一点不吃，也不是大吃大喝，而是要找到一个适合自己身体状态的量。吃到不撑不饿的状态，各类营养物质都能摄取的到，所谓的清淡不是白水煮菜，而是控油控盐，全天的盐量不超过6g，也就是啤酒瓶盖去掉胶塞，差不多一满盖，全天用油量按照《中国居民膳食指南2016》的推荐，控制在25-30g。
到此，以上就是小编对于健康减肥食谱清淡的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥食谱清淡的2点解答对大家有用。
