大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于减肥训练营素人的问题,于是小编就整理了1个相关介绍减肥训练营素人的解答,让我们一起看看吧。
有哪些素人减肥健身经验分享?
年轻时曾经很胖,身高1米6,体重大概130斤左右,实际吃得不多,每顿饭2小碗,而且从小就不吃肥肉、甜食等易至胖食物,饮食偏素,口味重,好辣。
睡眠状况,从小不睡懒觉不耐床,常常1、2点睡早上6点左右起床。
后来分析,当时每天过得很快乐,无忧无虑,也就是常说的“心宽体胖”。
之后,准备结婚那段时间慢慢变得很瘦,只有100斤左右,每天忙于装修房屋,从材料***买到设计布置全是自己一手包办,生活习惯没有什么改变。
分析爆瘦原因,操心操劳。
换工作后,又慢慢胖了,110多斤,体重听着还好,但体型明显的胖,也是因为当时工作环境宽松,每天过得很开心,没有多少压力。
在这个阶段持续很久,后来练习瑜伽,体型慢慢匀称,因之前一直喜欢运动,加上天生体型属于上瘦下胖型,臀部和腿最易堆积脂肪。
练习瑜伽后对改善体型很有帮助。
可以去看我的文章分享,都是自己的经验。健身三年,从郑多燕减肥操开始,慢慢学习,实践,从减体重开始,到现在塑型为主,体重在92斤到96斤浮动,大臂围度减小6cm,大腿围度减小7cm,小腿围度减小4cm。健身是一个改变自我的过程,漫长而艰难,但是请相信,坚持就一定会有成果。
如果要素食就不建议运动!运动会消耗过多能量,消耗糖原,反而引起体重增加!如果不是热爱运动,不建议健身减肥,一旦停止会引起反弹!单纯素食可以减肥,前提是需要补充植物蛋白!合理饮食才能健康瘦!
你好,我是小葫芦妈妈,从产后的78kg到春节前的68kg 我正式开始减肥,现在60kg 我分享我的方法给你,希望对你有帮助!
一、早餐 八分饱
核桃两个/开心果五个/瓜子20粒
主食:杂粮饭/荞麦面/全麦面包/玉米/山药/红薯/[_a***_]/紫薯/即食燕麦/蒸土豆选一
蛋白质:鸡蛋/豆腐/千张/豆干/
素人减肥:我也想减肥,只是想,从来没有去实行过,一,我没有时间,二,我经济上给不给力,所以这个问题我也没有什么经验。
我有一个同事,她就报了一个锻炼身体的班,锻炼了一段时间了,身体比之前好很多。
我就一直在想,等我不打工了,有存款了,不为生活奔波劳碌的时候,我也要健身,锻炼,我也想要一个身体棒棒的自己。
到此,以上就是小编对于减肥训练营素人的问题就介绍到这了,希望介绍关于减肥训练营素人的1点解答对大家有用。