大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有氧运动减肥几天一次的问题，于是小编就整理了5个相关介绍有氧运动减肥几天一次的解答，让我们一起看看吧。
一天两次有氧间隔多久比较好？
力量训练对于肌肉增长帮助很大，有氧可以提高心肺的功能，但是如果两者间隔24小时在锻炼，肌肉力量会有明显提升，因为一般肌肉群的恢复时间在48-72小时，对于肌肉的恢复也是有帮助的，第二天做有氧，还能缓解肌肉的疲劳。
减脂有氧做多久？
减脂有氧运动的时间因人而异，一般建议每次进行有氧运动的时间在30分钟以上，每周进行3-5次，每次运动强度以保持心率在个人最大心率的60%-80%之间为宜。具体的运动时间还要根据个人的身体状况、运动水平和目标制定，同时也要结合饮食和其他的减脂方法来进行。建议在进行有氧运动前请咨询专业健身教练或医生的建议。
减脂期无氧和有氧各做多长时间？
1、先热身10分钟。
2、然后无氧运动一小时左右，以大肌肉群为主，如腿，胸，背等，腹部最后练，而且是每天都要 练腹部。
3、再跑40-60分钟，不要超过60分钟。无氧运动可以消耗体内的能量，使得在接下来的有氧运动中，更快的进入消耗脂肪的过程。此外，无氧运动可以增加肌肉块，越多的肌肉就意味着越多的能量消耗，要知道，单位质量的肌肉在安静的时候消耗的能量是脂肪的25倍左右，所以，增肌可以让你的减肥效果事半功倍。希望对你有帮助。
每天有氧运动多久合适，坚持多久会有效果，有经验的请赐教？
每天坚持2小时跑步，如果你平日不怎么运动，体重基数比较大，最初1个月就会有明显的效果，比如体重下降5公斤左右，肺活量提升，但是一旦停止一周就会开始反弹，所以有氧运动一定要常年的运动保持喜欢，并且在1-2年后逐渐的减少，一下子停了肯定会反弹的。
注意是有氧运动哦，低于30分钟的运动都不算有氧运动哦。活动量太小也不能称为有氧运动。无氧后做多长时间有氧能到减脂目的？
按照一般人的代谢速度，有氧在60分钟左右会开始消耗肌肉，并不是同时消耗，健美的人都知道，减脂不能一味做有氧，大量的有氧会消耗很多肌肉，使基础代谢率下降。
你的锻炼方式非常健康科学，有氧前进行无氧运动，一方面可以起到活动身体的作用，一方面可以使身体消耗一部分热量，使之后的有氧更有效率。
2小时有氧，即使从单纯减脂角度衡量也是不科学的，时间越久他的肌肉越弱，肌肉少了会减少人的基础代谢，反而对减脂不利，因为不管你跑多久，你静止的时间还是要比跑步时间长，而肌肉含量高可以使你一天24小时不停的消耗热量。 如果有条件，一天2小时的有氧应该改成一天上下午各45分钟有氧，这样的减脂效果比1小时又会提高20%--30%效率。
更何况，健美的身材是比单纯瘦身更好看的，如果你是女同胞就更能理解我的话，美好的身材是谁都想要的。
就这样坚持半年，[_a***_]身材就会属于你，当然，从你开始瘦身开始就应该知道，你的每一项改变都应该视作自己的终身改变。
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到此，以上就是小编对于有氧运动减肥几天一次的问题就介绍到这了，希望介绍关于有氧运动减肥几天一次的5点解答对大家有用。
