大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥后什么情况会反弹的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥后什么情况会反弹的解答，让我们一起看看吧。
前期一直锻炼身体体重下降了，后面几个月又上升了是怎么回事？
这个问题有点含糊？你后期是否在坚持锻炼，如果一直坚持体重上升的话，一点估计身体已适应你的锻炼强度，应增加锻炼强度和时间。二点可能饮食上面没注意控制。不知道你是通什么锻炼方式来减重的，本人是通过慢跑从163斤用了三个月时间到130斤，足足减下33斤，每天早上八到十公里慢跑，晚上快走五公里，这三个月里饮食控制非常的严格。三个月后每天饮食习惯放开吃喝，早上必须八公里到十公里慢跑。现已半年体重控制在129到132之间。
谢邀。体重并不是衡量一个人锻炼后是否有效的唯一数据，而且体重有时候是会骗人的。因为大多数人锻炼通常是为了减肥，觉得只要体重下降了就是锻炼有效了或者说成功了。其实不然。我们锻炼的最终目的是为了身体健康，而同时，锻炼的效果是看体脂率，如果脂肪少了，肌肉多了，那才是真正的有效，而体重只是一个大致的数据。所以不用因为体重的上升而觉得锻炼没用。其实很有可能是你的脂肪少了，肌肉多了。所以体重上升了，很正常。但是一般情况是，由于你的饮食方面没有在意，在锻炼后补充的过多，所以导致热量等因素吸收过多而导致体重上升。毕竟增肌可没那么容易。所以锻炼不是衡量体重的唯一因素，饮食更重要哦。正所谓，三分练，七分吃。
有的运动员长期规律运动，停止后为什么体重反弹，从能量代谢的角度分析一下可以吗？
因为运动员的运动量太大了。这种运动强度是一般人无法经历与想象的。那么运动量大势必会吃得多，慢慢肠胃就习惯了这种吃得多的状态。停止大强度运动后是没办法短时间内改变饮食的，身体还在努力的吸取营养，所以尤其是退役的运动员，特别容易发胖
做运动员期间，运动量大，消耗的能量多，自然食量也大。但是退役之后，运动量下降，多年养成的饮食习惯一时难以改变，多余的能量代谢不掉，所以能量囤积成脂肪，体重反弹。
运动员消耗得要比平常人要多，吃下去也得更多，其身体需要将热量同时“开源”和“开流”。那么，一旦停止运动训练，身体会出现以下变化：
首先，热量消耗会大幅减少。身体机能肌肉在保持定期训练的时候，所需的基础热量会增加，不训练了，原先训练所消耗热量直接为零。也就是说，如果保持每周数次训练，那么在训练间期肌肉休息的时候，它也会消耗掉大量热量。
但是连续数周不训练，肌肉就会“冷”下来，同样体积能够发挥的力量也会减小，基础代谢率随之降低，一大块热量消耗被“节约”了。如果训练继续停下去，身体为了节省能量，会让肌肉萎缩、流失，热量的消耗就会进一步减小。
反之，热量摄入还可能增加。要知道，饭量可不像热量，说减少就减少的。运动员在停止训练后，消化系统还是一如既往地高效率工作，那么就要吃下同样多的食物，否则会饥饿难当。同时，由于停止了高强度训练，食谱也许不再那么严格，以往不太碰的高糖饮料、油乎乎的菜肴可能又回到了食谱上。也就是说，摄入的热量可能比训练期间还要高。一边“节流”，一边再“开源”，怎么会不胖呢？
其次，从外表来看，运动员发胖的视觉冲击力远高于普通人。一个人开始从事体育运动时，肌肉会增加、脂肪会减少。也就是说，就算外表不变，内在的脂肪和肌肉比例已经变了。停止训练，原先减去的脂肪又回来了，即使没有进一步变胖，也会比原先显得胖。
补充一点：即使不是运动员平常人也可以多多锻炼跑步游泳打羽毛球有条件的话去健身房撸撸铁也是不错的选择，多运动可[_a***_]呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。
到此，以上就是小编对于运动减肥后什么情况会反弹的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥后什么情况会反弹的2点解答对大家有用。
