大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥期间饮食运动会瘦吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥期间饮食运动会瘦吗的解答，让我们一起看看吧。
每天正常饮食，然后每天10公里跑步，能减肥成功吗？
不能。只能紧实肌肉。俗话说想减肥，迈开腿管住嘴。吃东西就要注意不能吃碳水化合物和脂肪含量高的食物。其次还要看你是否是痰湿体质。如果湿气比较重，过程会更慢，想要快就要驱寒祛湿。身体肝胆代谢功能也直接影响减肥效果，代谢不好，不管吃什么都无法代谢，会被身体反吸收。所以减肥要综合考虑
那不能的，可以去看，运动消耗的能量和吃的来比是很少很少的，所以饮食的能量控制是最重要的，如果忍不住非得要吃那建议改到早上和中午，晚饭务必要控制再控制，运动的话只要达到燃脂标准，够30分钟左右即可，每天运动对人的意志力太挑战了，建议一周三四次，不运动的那天那你就更要控制饮食了
不知道你的正常饮食是怎样的，如果想通过运动来减肥还是需要控制饮食，不是节食，而有选择性的吃。所谓三分练七分吃 就是这个道理了。高热量的食物尽量不吃或少吃，实在要吃也尽量选在中午时间吃。
跑步加控制饮食减肥两个月瘦了13斤，最近两天非但没有瘦反而胖了是为什么？
你这种情况不一定是平台期，影响称重的因素很多，包括称的精度和稳定性，身体水分状况，排便状况等等。也有可能是肌肉增加了。
我有一段时间，虽然体重保持不变，但是体脂率（腰围）下降了，这是因为适当的运动增加了肌肉的比例，而肌肉增加的重量抵消了脂肪减少的重量，看起来体重没有下降，但2到3个星期后体重又开始下降。你只要继续坚持一下，就会有好的结果。
另一种情况是减肥过程中没怎么运动，主要通过节食减肥，一段时间后，身体的基础代谢下降，打个比方说，就好像你的身体感觉像是遇到了饥荒，这时候可以消耗脂肪也可以消耗肌肉，平时肌肉消耗的能量要大于脂肪，而且又不怎么运动，身体就会选择消耗肌肉，肌肉减少了，你每天需要的能量减少，你还是吃那么多，那么体重就会保持稳定，这就是平台期。 你这时要通过适当运动来保持自己的肌肉水平，而不是进一步节食来减重。增加肌肉能够加快你后期的减脂速度，对你以后一生的健康都是有益的。进一步节食，可能导致你蛋白质，维生素，矿物质和纤维素等摄入不足，影响你的健康水平，即使你的营养水平足够好，额外补充了相关的营养元素。但是，这种情况特别容易反弹，也有可能产生神经性厌食。
减肥是有平台期的，这是正常现象。让自己的身体有一个适应的过程，平台期对于减重后身体的平衡状态是个好事情。减肥不能心急，减重速度也不宜过快，体重也不用每[_a***_]关注，为自己制定一个相对长期的计划吧。加油，你已经很棒了。
减肥期间，同样的饮食和运动为什么第一天瘦一斤第二天就涨回去半斤？
我真相信你一天瘦一斤，因为我以前也有过这样的经历，第二天胖回去半斤其实是很正常的？因为至少你以前是比别人吃得多，或者是你根本就是易胖体质。我以前胖的时候是管不住嘴的，因为本来就胖，稍微吃一点热量高的食物就胖回去了。HICIBI体重管理法适用于管不住嘴的人，针对美食***取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源头，所以并不影响日常美食的享受。再加上我本来就是易胖型体质。那么怎么办？
1，想吃
人确实不能饿了自己，对身体不好的同时还会快速反弹，因为停止摄入，不等于减掉了已经有的脂肪，尤其是要吃早餐；
2、适当的运动，
因为减脂后皮脂减少的同时皮肤会出现松弛，这就是你看有的瘦了但是皮肤好松，看不出腰线，但是不能出汗太多，水分流失过多，皮肤缺少弹性，会加快皱纹的出现；
3、如果经不住美食诱惑
这真的是让人很矛盾，我们如此热爱生活，喜爱天下美食，而口感越好的食物，往往都是油、糖、脂、甜，又会导致我们身体的脂肪堆积。上帝为你关上一扇门，就会为你打开一扇窗，2015年新科技热量阻断剂专家组提出：HICIBI体重管理法通过阻断饮食当中，油盾、糖盾、脂盾的吸收，让爱好美食的减重朋友们体验了畅吃减脂的新科。
吃好+阻断发胖因素+适当运动=7天减掉5—25斤，重点是不但改变了你的体内酶，形成易瘦体质，而且不反弹！
这个很正常，体重本身就是一个浮动的，只不过是浮动的大小而已，减肥的第一天瘦了，那是因为你的饮食突然改变，让身体以为发生什么大事就紧张，加速热量的消耗，再加上你又运动，那热量消耗就会更多，结果就表现体重降的比较多，而到第二同样的饮食和运动，此时你的身体已经明白是怎么回事，它不会像第一天一样紧张担心来利用身体里更多的热量，而是慢慢就会接受和习惯这种新的生活方式，体重自然也就会回来，因此饮食运动减肥看似简单，其实运用起来并非那么简单，甚至有时因体质的不同，相同的饮食和运动的方式，效果都不同。如果你想健康的减肥，建议你寻找一个专业营养师根据你的情况对你进行指导。
到此，以上就是小编对于减肥期间饮食运动会瘦吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥期间饮食运动会瘦吗的3点解答对大家有用。
