大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跑步运动是减肥的吗知乎的问题，于是小编就整理了3个相关介绍跑步运动是减肥的吗知乎的解答，让我们一起看看吧。
自已跑步运动能减肥吗，该怎么做？
你好很高兴回答您的问题，关于你提的跑步运动减肥吗？我现在来回答下。
首先跑步是可以减肥的，但是要跑30分钟以上，还要长期坚持奥。不要快速的剧烈运动减肥。跑完步后30分钟之内不要喝水，进食。
第一：不管什么运动心率不能超过160，产生的疲惫感常使人放弃运动，停停打打的结果对减肥无效。
第二：坚持有氧运动，比如散步，骑自行车，慢跑，游泳，打太极拳，最好运动30-60分钟以上，心率小于150次/分，最好饥饿，饭前，睡前不要做。时间最好是黄昏7-8点。
第四：游泳是最佳的减肥项目，游戏消耗量最大，也可以避免下肢和腰部运动性损伤。
以上就是我回答关于跑步运动减肥，和怎么做。希望对你有帮助。谢谢
跑步可以减肥吗？
跑步是有氧运动，有利于促进脂肪的分解，消耗热量，是有利于减肥的，建议你连续跑步的时间一次不要少于四十分钟，平时要循序渐进的增加运动量，避免过于的疲劳，最好是在软地，如塑胶地面上运动，不会损伤膝盖，同时要选择舒适的运动鞋。
慢跑与跳绳哪个减肥效果更好，我坚持跳绳一个月，体重跟原来没有任何区别是怎么回事？
没有最好的运动，只有最适合自己的，当你每天都减脂运动而体重并没有变化的时候，你就要考虑你的饮食时候合理。3分练7分吃，你可以尝试减少碳水摄入，增加优质蛋白摄入。
当然是跳绳减肥更快。其实，对于一个想要减肥的人来说，之所以会发胖，就是身体吃入的热量大于消耗的热量，日积月累，堆积在体内变成直脑。为什么消耗量小呢？就是因为自身运动的少，说好听点就是宅，说难听点就是懒，为了要减肥又不想减少摄入。那么只有动起来加速热量的消耗，跑步和跳绳算是比较亲民的唯二活动了。我用荣耀手环测试过跳绳30分钟消耗的卡路里能达到300卡，同样的时间进行快走大概是180卡，慢跑约为250卡，看数据可以得出跳绳的消耗量比快慢跑消耗的热量都多，所以很明确，跳绳减肥的效率更快。
下面我再对比一下这两种运动，进一步向大家说明一下。虽然跳绳和跑步都是运动，但是当你跳起来的那一刻，全身的脂肪都在颤抖。都在运动，都在消耗热量。而跑步运动是有一个返慢释放的过程，慢慢的加速开始运动，消耗热量。这就是跳绳与跑步的第一个不同点。热量消耗的时间点不同，第二个不同点跳绳对环境要求不高，只要有一个小空间，一根跳绳就可以坚持锻炼。很廉价，要跑步还要看天气，看环境，你或者会说我们可以去健身房跑，but，健身房有要健身卡，健身卡是要用钱办理的，所以两种运动对比来看，跳绳简单，成本低廉。第三个不同点，跑步就是一个快慢跑的区别，而跳绳不同，跳法花样比较多，大家其实都知道减肥是一个枯燥无味的过程，花式跳绳不仅可以让人通过运动减肥，还可以***人们寻找灵感，增加趣味性。易于让人能够坚持下来。综上跳绳可以比跑步消耗的热量多，还是具有简单方便 ，有趣味性等特点的一种活动，减肥的不二选择。
从个人亲身真实体验过的角度来看，跳绳都是减肥的不二之选，我就是从今年2月份开始跳绳减肥的三个月的时间，体重从118斤减到现在的90斤。能取得今天的这个成绩，是跟我坚持每天跳绳的锻炼方式分不开的。我每天坚持跳绳，不固定跳绳的时间，只要有空就跳，已经从最初跳上几个就停到现在可连续跳上100多个。三个月下来，不仅蝴蝶袖上拜拜肉都小了好几厘米，腰上的游泳圈也小了，皮肤紧致了许多。我之所以选择跳绳来减肥，就是因为它比较方便，只要有一个小小的空间，就可以随时随地的练起来，每次喊着要去坚持跑步，但是我真正坚持下来的没有几次。实在是觉得跑步是最无趣的一个活动，一个人那么孤独的跑步，听到的也只有自己呼吸的喘气声，所以我选择了跳绳。如果你也想减肥，那么赶紧行动起来吧！
到此，以上就是小编对于跑步运动是减肥的吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于跑步运动是减肥的吗知乎的3点解答对大家[_a***_]。
