大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩膀宽减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肩膀宽减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
肩膀宽，背厚，大腿特别肥，怎么减肥？？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
很多女性都会有这样的疑惑，我的后背特别厚，可不可以专门对背部进行训练？大图特别粗的，可不可以疯狂的训练深蹲进行腿部的减脂？
答案是：NO！放弃这个想法，从人体的客观规律上来说是不存在的。
脂肪和类脂总称为脂类。脂肪是细胞能量的主要存储形式，类脂包括类固醇及其酯、磷脂和糖脂等，它们是细胞膜结构的重要成分。我们摄入的糖类和脂类作为能源物质，除氧化供能外，一般都会以脂肪的形式重新储存。并且这种储存随机性也会比较大，因人而异。
虽然不可以进行局部的减脂，但是我们可以进行局部的塑性！针对身体的目标部位，训练肌肉来达到塑性的效果，从视觉上来看更加的有线条感，更加的苗条。而这种训练往往是进行力量训练。
力量训练可以有效的解决减值后产生的皮肤的松弛以及减脂不均匀等问题。
那么该如何训练呢？
一：力量训练的安排
如果需要进行力量训练的话，一定要学习标准的力量训练姿势。才能减少力量的代偿，运动时的损伤，充分的***肌肉，让肌肉更好的塑形。并且重量也不要选择过大，在自己能够控制的范围内进行，能够掌控身体的运动才能达到最佳的训练效果。
二：力量训练后进行有氧训练
产后八个月，肩膀宽、大肚子、大粗腿，想减肥提升气质，运动零基础，应该是选择健身还是瑜伽减肥？
首先，健身的好处，我想大多数人都是知道的，我就不多说了，待会儿挑点跟问题相关的说一说，那我先简单粗暴地解释一下，健身就是强身健体，针对性训练等等。这里说的健身不仅仅是跑跑步游游泳就能改变你的体形的，而是力量训练结合有氧运动。
而瑜伽是什么？不知道的朋友可以搜索一下，我这里有听过瑜伽朋友说过的： 瑜伽是通过一系列的练习，使我们通过控制自己的身体，进而控制自己的心灵。瑜伽的意义，是找回属于你自己的身体节奏，在一呼一吸之间，体会生命的潮汐变化。
这里我要声明一下：我不是说瑜伽不好哈，瑜伽也是能锻炼身体的，只是与问题中的情况，我会建议选择健身减肥。
像题主这样的人群，运动零基础减肥，又想改变肩膀宽，大肚子，大粗腿，对于减肥效果，论速度，健身是比瑜伽更快的
健身，针对性训练的效果更直观，运动零基础的人群，建议在专业人员陪同指导下锻炼，会节省更多自学摸索时间，如果遇到一位专业好责任心强的教练，那你的目标会更容易更快完成了。
瑜伽，零基础人群，初级课程更多的是训练柔韧性，平衡力，核心力量，心性平和等。瑜伽分很多流派，有些瑜伽也能练到身体力量，如果你实在喜欢瑜伽，那就坚持到高级课程吧。
产后减肥是否成功，取决于身体各个功能比如内分泌、排毒、消化、吸收等等是否修复，并且在怀孕生产过程中身体结构比如骨盆、髋关节、脊柱、内脏器官、抱孩子使得肩颈等等都都发生了结构变化。如果带着这些变化去做比如跑步、瑜伽动作等强度练习，则会在这个基础上增加伤害，有可能外形瘦了一点，但内在伤害肉眼无法看到。这也就是随着年龄越来越多问题出现。
大腿粗你仔细观察你的胯，都比原来宽、甚至腿形都出现了改变，如上图测量两个尺度，根据我们发布的视频，你自己需要仔细学习就快速把结构问题从根源恢复掉，骨盆、脊柱、肩颈等都需要。这样你的气质就回升了。
再来说肚子胖，人的各个系统靠神经调节，结构不正则神经排列不正，则功能传导就弱，甚至随着年龄的增长越来越弱～当结构恢复内在会得到修复，说多说复杂你[_a***_]也掌握不了，先用我们***恢复外在，随后我们也会对内在修复进行补充。结构修复后再进行其他运动，在归位的状态下运动，才会起到促进作用。目前我们这类课程已和产科医院合作。欢迎反馈。
首选健身，因为效果明显，且专业。瑜伽说实话，并没有太多减脂效果。那些教瑜伽，或者练瑜伽，身材又可以的。要么以前就体形偏瘦，要么就是额外有做跑步等有氧运动。
而且，最重要的是，健身的妹纸身材完爆练瑜伽的。因为有肌肉支撑体形，比如翘臀，曲线美，幅度更大。所以，有些练瑜伽的，也有做健身。
首先回答，肯定是选择健身。
分析一下题主的情况，产后八个月了，相信身体有所恢复了，包括骨盆，腹直肌分离，盆底肌恢复等情况。题主这里提到运动零基础，所以在学习健身知识，健身动作的时候，运动强度也应该循序渐进的来。
首先，我们来了解一下健身知识。减脂的原理，是能量赤字，摄入的能量小于你消耗的能量，这时候身体的脂肪分解供能弥补不足。所以减脂要从两点入手，第一：控制能量摄入，第二：增加能量消耗。
控制饮食方面，我们也分为两种，其一：控制总的能量摄入，这是前提，我们可以在原有的饮食基础上减少总的能量摄入，每天300～500大卡左右，这300～500大卡可以在主食（碳水）和脂肪上面控制，如果不知道具体能量，我附一张常见食物能量表。其二：控制饮食的第二方面是调整饮食结构，高蛋白，中低碳水，低脂肪的饮食，好多人一提到减肥就是不吃肉，只吃水果，这也是不对的。肉要吃，主食也要吃，脂肪可以少量摄入。保证良好的饮食结构，并且控制总的能量摄入就可以了。
下面说说运动消耗。运动分为无氧力量训练和有氧运动，减脂推荐两者结合运动。
力量训练的目的是，其一：力量训练可以保留住更多的肌肉，甚至增加肌肉量，可以稳定甚至提高基础代谢，让我们减脂更高效。并且力量训练本身也消耗能量，并且一次有效的力量训练，由于要修复受损肌纤维，消耗能量可达三天。其二：女生做力量训练，不会练出大块肌肉，放心练，只会让你的皮肤更紧致。
有氧运动。有氧运动是最好的减脂运动，但有氧运动在时间上要坚持半小时以上，因为前二十分钟基本能量消耗来源于体内糖原。二十分钟后脂肪分解参与供能比例最大。下面也附上一张常见有氧运动能量消耗表。
如果我们一天中饮食控制300～500大卡，运动也增加消耗300～500大卡，那么你一天的能量消耗就是600～1000。这样就可以以每周一斤～两斤的速度减脂。
上面的回答有点多，希望大家能看进去，只有当你明白减脂的原理，减脂的方法，科学减脂，坚持下去，一定会成功的。而不是像好多人节食减肥一样，虽然体重轻了，体脂没有太多改变，皮肤更加松弛，后期又反弹回来，反反复复。减肥就要一次性的成功，成功后养成好的饮食习惯和运动习惯，让我们一直美下去。
到此，以上就是小编对于肩膀宽减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩膀宽减肥方法的2点解答对大家有用。
