大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于1年级学生做减肥运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍1年级学生做减肥运动的解答，让我们一起看看吧。
11岁男孩想减肥，有什么减肥餐或运动计划可以推荐？
男孩11岁是一个快进入青春期的年龄，学龄期儿童运动减肥，制定运动处方时可要注意很多问题。
儿童骨骼富有弹性，易弯曲，骨骺中心未闭合，心脏成长速落后于血管，心率每分钟保持在80次，如果进入青春期还可能会出现青春期高血压。
锻炼时又要注意全面锻炼，且必须进行全面锻炼，不能太过有针对性，速度，灵敏素质锻炼可多些，耐力协调性动作少些。且要坚持循序渐进，因人而异，练习强度要小，内容多样化，间歇时间多些，因为待儿童感到疲劳时，常以达到过度疲劳状态，这多儿童发育及不利。
还要合理膳食，养成良好的卫生习惯比如晚上吃少一点，因为夜间副交感神经兴奋性增强，摄入的食物比较容易以脂肪的形式储存起来，日积月累使人发胖
减肥***设定远期目标和近期目标，不能减太快，近期目标一般以减到现体重的百分之5到百分之10较好。每个月减到1到2㎏比较安全，每天减少能量摄入500到600千卡（2095到2510千焦）但是青少年儿童每天的营养一定要保证蛋白质摄入量可增加，碳水化合物和脂肪摄入量减少，代以粗粮占二分之一，保证水供应在1000到1500ml。
训练是强度要控制在最大心率的60％到70％，自觉疲劳程度为有一点儿类即可，可以选择游泳，跳舞，跳绳，爬山等运动项目，运动时间为每天运动30到60分钟，运动频率为每周3到5次，最好每天一次，做好医务监督，并辅以伸展运动。
此文仅供参考因为不知题主具体数据信息
首先这个年龄段的孩子把钙补足，如果在不是很缺的情况下，每天保证一倍牛奶，这也算是补充蛋白质。然后是肉类:比如猪肉，牛肉，鸡肉，羊肉。如果按着肉本身来说其实牛肉是最容易上火的，然后多吃一些深海鱼这样也可以补充蛋白质又可以补充DHA，如果把油可以换成橄榄油是最好的，虽然做菜不是太好吃。但是营养价值高，热量低。一周可以穿差一些粗粮给孩子，可以帮助孩子排便。米类有很多种，黑米，紫米，红米，这些对于孩子都是有营养的，如果这个时候孩子愿意调试的话，给你举个例子:大米，紫米，核桃，放在一起熬粥，煮完特别像。颜色也好看，坚决不要给孩子吃零食喝碳酸[_a***_]。晚上7点以后不可以吃东西，孩子在吃水果可以挑选一些热量低的水果，让孩子一天多喝水，要温水。
190斤身高171，平时没运动过，可以波比跳减肥吗?或有什么好的减肥方法？
目前以您的身高体重，先控制饮食最合适。
体重基数太大，类似波比跳、开合跳、蛙跳这种跳跃类的动作对膝盖的冲击力太大，极其容易造成损伤；
跑步、跳绳、打球等常规的有氧运动对于目前的基数而言同样是有“膝盖”问题；
所以运动方面最好选择对膝盖冲击力比较小的，比如游泳、走路、功能性训练动作，适量的、慢慢的增加强度和时长。重要的是生活中不要长时间坐着、瘫着。
首先，不要出去吃饭、不吃夜宵，睡觉前四个小时不吃东西，也就是晚饭也不要吃的太晚。同时，不吃高热量食物，各种零食、甜品、饮料、加工类食品都不去吃，或者偶尔吃一次。
其次，一天只摄入三顿正餐和两顿加餐，嘴巴该闲还是要闲着，身体该忙就要忙着。
正餐：主食+蛋白质+蔬菜，少油、少面、少盐、少糖。蔬菜体积占正餐的二分之一、蛋白质和主食的体积占正餐的四分之一。其中，蔬菜不包括淀粉类，比如薯类、玉米、南瓜、山药、芋头等是在主食的选择范围内。
加餐：水果/一小把坚果/纯奶/水煮蛋/蔬菜，其中水果不要超过半斤，纯奶最好用脱脂奶。
特别注意：糖和油，两种最容易导致发胖的成分，比如油炸食物、高糖分水果、饮料、甜点、烧饼、加了薄脆的煎饼等。
到此，以上就是小编对于1年级学生做减肥运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于1年级学生做减肥运动的2点解答对大家有用。
