大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥速成记的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康减肥速成记的解答，让我们一起看看吧。
你们觉得减肥有速成的方法吗？ ？
减肥有速成的方法，运动加饥饿疗法，但这种很伤身，不建议***纳。
说说我的方法，我完全靠节食+意志力减肥法，因为我是完全不爱动的人。我主要是减掉怀孕及哺乳期增的体重。我怀孕前88斤，怀孕后有了解孕期增重知识，基本增重25-30斤是正常的，到生时我是118斤，符合标准，整个孕期我并没有放开胃口大吃特吃。坐月子期间，我为了涨奶，真是大开吃戒，什么下奶吃什么，猪蹄汤、鲫鱼汤、老母鸡汤、醪糟……结果奶量没上来，肉全长我身上了。出了月子，我一照镜子（全身镜），吓了一大跳，我胖得简直就是个球，这时一直在105斤上下浮动，因为我身高不高，所以显得就胖了。
我一边纠结于给宝宝吃饱奶，一边又为体重发愁，特别矛盾。事实上，我的奶水只够宝宝的零食，但我还是不想放弃，当发现我是馋奶后，又开始每天吃肉。就这样直到四个月产***到期我上班后才开始减肥。
我是这样减肥的，首先以前的衣服都穿不了了，上班前置办了两身衣服。我是8月份上的班，每天早上喂一遍奶，中午再喂一遍，其他时间喝奶粉。吃饭开始是正常吃，上了一周发现奶水变少，宝宝这时已经长了两个小牙了，有一天吃奶的时候她咬了我一下。我想她可能是吸不出多少奶来，情急之下就咬了我吧。我说她：“哎呀，你怎么咬我啊？”没想到宝贝听我说完，哇的一生哭了，此后再也没有吃过我的奶，我的戒奶就是这么容易！
宝贝戒奶了，我开始全心全意减肥，方法很简单，每顿饭减量，一点一点减，减到半碗后不再减少，维持此饭量。一日三餐，餐数不减。到了下一年1月底，正好6个月，我从106斤又恢复到88斤，甚至后来有段时间降到85斤，因为带孩子真的很累。所以我说减肥一定不能速成，慢慢减，给胃一个接受的过程，胃口小了，饭量自然就小了。
后来见到我的人都会说一句，“你生完孩子也没见你胖哈？”我泯然一笑：“也胖了，减肥了！”以前的衣服又能穿了，我基本多年保持在88斤左右，有很关键一个原因是我饭后很少吃零食，控制住嘴就能保持体重。如果你连自己的嘴都控制不了，没有自制力，你又怎么能让别人信服你呢！没事***一下自己，你就会瘦了！加油，各位胖子们，学习一下我的懒人减肥法。
任何事情都有相对速成的方法。前提是要掌握事物的原理和诀窍。掌握这两个原理并加以实施，你就可以速成减肥。
一、减肥的能量守恒定律
减肥的原理是每天消耗的能量必须大于每天食物摄入转化来的能量。这里的诀窍就是我们可以通过运动力量健身来增加每天能量的消耗，增加肌肉含量的同时提高人体基础代谢，从而更快的达到减肥的目的！这是练的诀窍！
减肥不能挨饿，没吃饱饭是没有力气减肥的。这里要注意的是，吃饱饭不等于吃很多能量进去。可以是饱腹感强而热量少的食物，即蛋白质含量高而热量少的食物。如鸡胸肉，鱼，牛肉，鸡蛋白，[_a***_]等。少吃热量高而油腻的食物。另外，蛋白质还有一个好处是不但可以减少肌肉的流失，还能加快脂肪的代谢。此消彼长！这就是吃的诀窍！
掌握这两个诀窍，就是减肥速成的方法！
对于减肥来说，最好的方法就是管住嘴迈开腿，意思就是不要乱吃东西，像一些辛辣油腻，生冷***性的食物，还有一些油脂含量比较高的食物，热量比较高的食物，过甜的食物，过油的食物最好都不要吃。比如说像一些糖果甜点，或者是一些油炸，煎炸食物，还有一些烧烤铁板烧，火锅最好都不要吃。
同时还应该要做到饮食最好单一，因为单一的饮食可以达到减肥的效果，同时还应该要注意迈开腿，迈开腿就是多增加一些户外的活动，多做一些体育的锻炼，能够促进脂肪的燃烧，从而达到瘦身的目的。
另外还应该要注意在减肥期间一定要沉住气，要坚持，持之以恒才能够达到减肥的效果。每天早上可以喝一杯牛奶，吃1个鸡蛋，吃一个全麦面包片，中午吃鸡、鸭、鱼肉，其中的一种可以吃鸡胸，鸭胸，晚上只吃蔬菜，不吃主食，一定要坚持。
减肥有速成的方法，瘦得快。
第一，药物减肥：吃了减肥药，心悸失眠整夜睡不着，口干乏力整天想喝水。心跳得特别快。其实跟我们运动减肥原理一样，只不过运动带来的心跳加快是有益处的对身体健康无不良影响。吃不下饭自然就瘦下来了。但是停药后反弹会很快。
第二，纯节食不运动减肥：年轻人比较有效，年龄大一点靠近三十岁新陈代谢慢的人没多大效果，但是饮食一恢复立***反弹，有可能比之前还要肥。
第三，节食加运动减肥：吃很少又运动短时间也能瘦，一个月可以三十斤。
但是！！！以上所有的减肥方法，我非常反对。因为对身体（皮肤，新陈代谢，脸色，）伤害太大太大！
速成减肥方法对外表身材的影响就是瘦得快瘦得狠带来的皮肤松弛，几乎一直伴随自己，举手拜拜手臂的皮会晃动，屁股坍塌，腰部松弛，实在太难看。后面要调整过来是很难的。女性胸部下垂更难看。
我个人建议，如果真的要减肥，首先要调整心态，要学会接受，欣赏镜子里面目前要减肥的自己。可以找个体重秤，记录原始体重，从明天开始，由生活中的一点一滴做起，乘公交地铁，一定要保持直立状态能站坚持不坐，昂首挺胸***夹紧。吃饭七分饱细嚼慢咽。零食水果少吃。早餐吃高蛋白食物，每天喝八杯水以上不嫌麻烦可以加柠檬。记住每天不能饿肚子，因为饿肚子就会特别想吃东西从而动摇减肥意志。可以每天抽时间运动三十分钟。如果不爱运动就每天靠墙站。我自己就是从18年的160斤减到114斤，身高162，现在已经保持一年了，瘦得很慢但是挺健康的。记住一定要接受身材不完美的自己，要慢慢地减。所有的速成方法都是有代价的。不值得
没有速成的，我建议你跑步，跑步可以让女人变漂亮，让男人变英俊。因为通过跑步，全身的肌肉都会被调动，包括脸部肌肉，这也就是为什么足球队帅哥多的原因。当然跑步贵在坚持，养成习惯就会上瘾，自然就会减肥。
到此，以上就是小编对于健康减肥速成记的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥速成记的1点解答对大家有用。
