大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥缓慢的方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥缓慢的方法的解答，让我们一起看看吧。
什么会导致减肥速度慢？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
随着生活节奏越来越快，肥胖早已成影响现代人类健康的最大危险，因此很多人都将减肥当做人生终极目标。但是能够减肥成功的人却是少之又少，甚至有些人坚持减肥很长时间，丝毫没有任何的效果，那么哪些原因会导致减肥速度慢呢？
一：运动频率太低
如果你已经开始迈开腿进行运动，但是还是没有瘦下来，很有可能是你的训练频率太低了。当别人每天坚持1小时锻炼的时候，一周锻炼6次，而你每次只锻炼半小时，每周锻炼3次，一周下来，别人累计锻炼6小时，你才累计锻炼1.5小时，这样的锻炼差距，才是你减肥效率差的根本原因。
如果你减肥期间过度节食，只吃蔬果而不是主食或者肉类食物，身体缺乏碳水化合物，运转动力就会低下，身体缺乏蛋白营养，无法给肌肉提供氨基酸原料，肌肉也会加速流失。节食期间，虽然你看到自己的体重下降了，但是基础代谢也直线下降，减肥效果也会越来越差，易胖体质慢慢光顾你。当你恢复正常饮食后，身材也会速度复胖回来。
三：睡眠不足
晚上睡觉是身体机能修复的黄金时间，可以确保第二天高效运转。当你长时间熬夜、睡眠时间不足，身体就会加速老化，代谢水平也会下降，身体激素分泌紊乱，皮质醇水平会提高，减肥速度也会变慢。科学的睡眠作息是23点前入手，每天根据自己的作息保持6-8小时的睡眠时间。
四：长期有氧运动
很多人都知道，跑步是减肥最佳的训练，因此会花费大量的时间投入到跑步训练中。但是随着训练时间越来越长，身体会逐渐适应你的训练强度，身体热量消耗会下降，减肥速率也会下降。所以你可以在运动中增加一些力量训练，不仅可以***到身体肌肉，还可以提升你的基础代谢率，让你的减肥效率更快。
囤积了十年，二十年，三十年的脂肪，是不是都想一天减掉，从宁姐接触的减脂的友友来看，但凡想减肥的，确定一个目标后，都会从心理上觉得慢。
一般来说，不管你是运动还是科学控制饮食，一个月减重体重的3%——8%，就不算慢。这个区间也是身体可接受的范围，过快，身体自身也会做出应激反应，认为你是在挨饿状态，会自我保护起来。
影响减重的因素确实有，从宁姐服务追踪的顾客总结来看，这几个因素排前列：
一、心理因素。
一般减肥的友友很少关注自己是怎么胖的，她会特别关注怎么瘦的，尤其是借助药品，器械，物理（[_a***_]，针灸）这些去减肥的友友，过多的依赖外力，过多的追求速度和结果，反倒会让自己产生压力，而事实是压力会影响减重速度。
还有一个更残酷的事实就是：肥胖者来自四面八方的莫名其妙的压力远不止这些：买衣服，谈朋友，疾病，年年减肥年年肥的尴尬，即使是一个快乐无比的胖子，当夜深人静的时候，也会抓着自己的五花肉发出灵魂的嘶吼。
到此，以上就是小编对于减肥缓慢的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥缓慢的方法的1点解答对大家有用。
