大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动饮食怎么做才好吃的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥运动饮食怎么做才好吃的解答，让我们一起看看吧。
上班自己带饭，有什么好吃又健康的减脂餐推荐一下？
大家好，职场小白来报道。刚刚入职三个星期，只要自带午饭就拍照做素材，就为了回答了这个问题，羞涩脸。
本人情况稍微特殊了点，目前在香港工作（专业相关，集成电路设计工程师），早上10点前到位，晚上7点下班，中午1个小时吃饭（这是官方时间，OT什么的还用老板跟你强调嘛，这么没眼力劲嘛），怎么也要把周末双休的时间补回来啊。
工作日正常作息为早上7点10分起床，准备早餐；BF6点50起床准备午餐。也就是说这下面的午餐图基本都是BF做的，我负责装盘以及收拾厨房残局。其实，说句实话，收拾厨房不比做饭轻松，由其是反感各种油腻腻。早餐一般15-20分钟搞定，午餐大概30-45分钟。所以基本算是上班族可以接受的时间范围。至于一些知乎美食达人的各种精致美食，一来没那个时间，二来也没那个必要，反正是自己吃，最终还不是混在肚子里，哈哈。
上图，以下为三周以来，带去公司的午餐照，落下了一顿忘记拍照。忘了说，一下所以午餐，只要你想做，几乎没有一餐的难度能限制你。家常到零经验、零功底。
专家建议。。低脂饮食一日三餐食谱主要是要避免吃含有油脂丰富的，并且要做好营养膳食均衡，建议早上吃一个鸡蛋，2-3片全麦面包片，一杯蔬菜汁。中餐为鸡胸肉，蔬菜，海鲜，以及少量米饭。晚餐为一杯酸奶，水果和稀饭。
随着生活节奏的加快，「吃饭」成为了当代年轻人的一大难题。为了解决这个问题，外卖行业应运而生，试问，谁的手里还没有几个外卖app呢？虽然说外卖方便了人们的生活，但是也隐藏着很多问题。外卖食品通常高油高盐，且菜品结构单一，难以满足人体每天所必须的营养物质，长期吃外卖不仅会长胖，还有可能引发便秘、肠胃炎等问题。
比起每天点外卖，自制便当算得上是一个省钱又健康的用餐方式啦！今天贴心NAKI君为大家整理了超级简单的「健康减脂」食谱，还在等什么，快来GET起来！
NO. 1 低脂蜜汁鸡胸肉
@ 豆果美食 Vivian._
看你的主要目的是为了减肥还是保持现有的身材，如果是减肥，现在市面上有代餐这一类的东西可以在保证营养摄入的前提减脂，也是小袋装，携带比较方便；如果主要目的是保持现有情况，那可以携带粗粮类（如玉米、山药、红薯等）、蔬菜类（如黄瓜、白菜、西兰花、胡萝卜等）或者低热量肉食（如鸡胸肉）制作的菜品，平时尽量少油少盐，坚持[_a***_]，一定会有效果的。
1，首先按顺序选择，
早餐：脱脂奶1杯，包子1个，或者蛋肠粉一份，
或者豆浆一杯，全麦面包1份，
或者鸡蛋一个，粥一小碗。
午餐：青菜-鱼虾肉，豆制品或者蛋类-米饭或者粥
餐前先喝一碗清汤或者是一杯清水，然后再吃青菜，
鱼虾肉，豆制品或蛋类最后吃主食。
每餐记得要吃富含蛋白质的食物。
下午3点半~4点半的时间段增加1份水果。比如，苹果，橙子，圣女果，青瓜等。
请问有没有既减脂又营养美味的晚餐？请附做法？
早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少！
晚餐少但要精，营养丰富搭配要合理：少吃主食，不喝汤。少吃肉，适量吃些菜。
美尚品味生活分享11份晚餐的做法搭配，希望既减脂又美味！
1、八宝杂粮小饼配清茶
做法：黑豆、扁豆、眉豆、藜麦、小米、玉米、黑米等杂粮豆类煮熟后，加入酵母粉和面粉发酵后，将面团揉成小饼状，中小火煎熟即可。搭配清茶或果汁。杂粮耐饥饿且营养丰富，用它来替代晚餐，一定程度上起到节食的作用。
2、藜麦大米肉片粥
做法：大米和藜麦各1碗，加如2.5碗水，用电饭锅蒸成米饭。1碗藜麦饭加入2碗水，煮沸后，加入已经用料酒、生抽、淀粉腌制好的肉片，煮沸后加入青菜和调味，搅拌均匀至青菜变色即可离火。
3、煎鸡块配水煮小***
做法：鸡脯肉切块，用生抽、盐、胡椒、咖喱粉腌制入味，沾上干淀粉，用少量油煎成金***。搭配水煮小***。
4、酥炸龙利鱼搭配水煮芥蓝叶
到此，以上就是小编对于减肥运动饮食怎么做才好吃的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动饮食怎么做才好吃的2点解答对大家有用。
