大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥时的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身减肥时的解答，让我们一起看看吧。
我想锻炼减肥，但是重量没有下降还感觉越来越壮了哪里出了问题？
这要看你锻炼的时候做的是什么运动了，如果单纯做力量训练，体重长了说明是好事儿，因为你长肌肉了，因为同等重量的肌肉体积比脂肪要小，长了肌肉的同时也会提高身体的代谢的，而且身材看起来会很紧实，要是想减重快，就做有氧运动，有氧运动减脂快，但是也最好配合着力量训练一起，这样减重效果会很好。
为什么要瘦下来，是为了遇见最美的自己、为了自己的健康、为了见某个心心念念的人、为了参加一场盛大的活动…
先有个小目标[惊喜]
再说一下，减肥是吃的事，学会科学健康的吃，也是今后的正确的饮食方式，一个良好的生活习惯利己利人。
运动基本不减肥，是在你瘦下来的时候外型美观，凸凹有致[惊喜][太阳][太阳][太阳][太阳]
期待你瘦下来美美哒样子[玫瑰][爱慕][灵光一闪]
***s://m.toutiao***/is/NRMh8oq/?=协和营养科康军仁: 每天跳绳三千个，体重没啥变化?@头条健康 @头条健康情报局 #健康明星计划# - 今日头条
想减重（脂），健身后为啥体重反倒上升了？
恭喜你，你很有可能是长肌肉了，在健身初期，体重呈上升趋势，这可能是肌肉增加所致，因为肌肉会储水，所以会导致体重上升。
但你完全不用担心会变胖，因为有了肌肉，身材变得更加紧致，在视觉上会看着更瘦，更有线条感。下面的图一看就知道：脂肪和肌肉的体积和重量的比。
我们注意力就应该放在视觉效果上，而不是盯着体重器上那些数字，意义不大。而肌肉是储水的，所以很容易会让体重：增加，另外说一点，不要过分关注体重，要关注体型！
首先我们要明白一个概念，减肥并不是单纯的减重，还包括了体形变小、变匀称、身体精力、体力更充沛、睡眠更好、大小便变正常等挺指标，如果明白这些，在减肥过程中，你就不会一味纠结体重的增减了。
天天运动不一定就瘦
题主***用的锻炼减肥方法，因其减肥理论基础完善，简单、方便，是很多减肥朋友首先***用的方法，除少部分朋友取得明显效果外，大多数朋友和题主一样，体重不降或呈缓慢增长，身体比以前更壮。其实原因很简单，锻炼可以增强肌肉力量、身体的灵敏度，也可以让身体显得更为紧致，但同时，锻炼也会增加脾胃功能，使人胃口更好，比平时吃得更多！所以……
减肥也好，健康也罢，锻炼只是其中的一个影响因素，俗话说：七分吃、三分炼，适当的运动有利于促进身体健康，但如果不会吃，想获得健康或者减肥的长期成效是不太可能的。
所以，你的问题就是出在日常饮食上。五谷为养、五畜为益、五菜为充、五果为助……谨和五味、气味合而服之。看似简单的几句话，表面意思我相信大多数人也可以看懂，但在当今物质丰富的年代，又有几人能做到？如果能做到，我国目前的超重和肥胖人的成年人比重也就不会如此之高了（有数据表明已过半数）。
我是健康百龄聊减肥，大健康行业从业逾二十年，几年前也是大胖子一枚，通过自己的研究和实践，健康减肥成功，从而转为专注以脾胃调理为基础、饮食调整为核心的体重管理。希望我的回答对你有所帮助和启发。欢迎关注、收藏、转发，更欢迎共同探讨健康减肥话题。
减肥健身一天中什么时候最好？
大家想知道的最佳减肥运动时间，应该是想要知道什么时候减肥的效率最高；
但事实上，时间点对于运动减肥的影响并不大，比起你的运动强度和运动时间长短来说，时间点的影响实在太小。
但如果大家真的在意运动到底什么时间最适合减肥运动，建议大家参考这两个要素，血压和新陈代谢率；之所以要参考血压和新陈代谢率，是因为血压是保障运动健康，预防运动恶性反应的关键，而新陈代谢率的高低对燃脂效果有正相关影响。
简单的说，血压高的时候不宜[_a***_]运动，要对运动强度进行控制，避免引发循环系统的不适，尤其是心脑血管不太好的人；人体血压的两个峰值大概是早上的6-8点和下午的4-6点这两个时间段，不适合进行高强度的减脂运动，但中等强度的减脂运动还是无妨；当然，晚上即使血压再低，10点之后一定不要再进行运动，给身体一些自我修复的时间吧。
避开血压高的时间点，选择新陈代谢率也高的时间来进行运动是否就表示减肥效率会高叻？理论上是这样的。那么决定新陈代谢率的因素是什么？从身体内在因素来讲，年龄，心率，体表面积，肌肉含量等都是中要因素，但我们站在时间的立场上主要参考的是外部环境的影响，首先要考虑的就是环境温度；温度越高，新陈代谢率也就越高！
综上所述，避开血压峰值早上6-8点和下午4-6点，选择环境温度最高的时间段，减肥运动的最佳时间段应该是：上午10点到下午4点以及傍晚6点到晚上9点，这便是理论上的最佳时间。
但理论归理论，个人的身体感受才是真实的，一般我都会建议学员在不同的时间段去感受运动状态，选择状态最佳的时间段来运动自然效率也会提高。
在尝试了一些方法之后却没有很大的成效，那么，应该如何减肥呢？减肥的黄金时间是在什么时候？下面为大家详细介绍一下：
30分钟决定一切
最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让钣后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就上钣后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完钣后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。最近美国库勃有氧研究所发表一项研究，发现再平常生活中有意识的活动身体的人，和连续6个月，一周5天，每天进行20—60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及体脂肪的程度几乎相同。
洗久一点的澡
吃完晚饭稍微休息30分钟，就可以好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。
整理庭院或阳台
如果有庭院，在饭后整理庭院是不错的选择，如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。要稍微活动身体，打扫的程度刚好，如果是双薪家庭，也可以把吃饭后打扫当成习惯。
夫妻互相按摩
晚餐后30分钟夫妻互相***，被***的一方很舒服，***的人也是很好的运动。
选远一点的餐厅
哪个时间段空闲时间比较长、精神状态也还不错，就是最适合自己的运动时间。一般来说，睡前和中午时不适合运动，睡前影响睡眠，中午精神不好。
最好不要空腹运动，虽然空腹状态下确实相对多消耗一些热量，但是危险性也比较大，比较起那点儿热量来说得不偿失。
运动前吃一点东西就好，比如一根香蕉、一份麦片等简单的碳水补充下能量。
饭后一个小时内不要运动，让食物多消化一会儿不给肠胃那么大负担，也不影响锻炼效果。
常规的锻炼要经过热身、锻炼和拉伸三个程序，天冷时热身时间最好在15分钟左右，让身体的温度慢慢上升。锻炼的时间最少也要30分钟，加起来一般要用60分钟的时间。
大多数锻炼者都会选择早上进行锻炼或者下班后在健身房锻炼，因为白天要上班时间都不充裕。所以还是看自己情况合理规划下锻炼、饮食和作息。
想要知道减肥效果最好的时间段是什么时候，首先我们得知道哪些是对我们燃脂有帮助的。
以下部分纯干货请认真观赏。
减脂的主要形式是什么，就是热量平衡，盈则胖亏则瘦。
用一个比喻来概括我们的减肥过程，我们身体的脂肪就像是储存在银行里的存款，我们每天摄入的热量就像是我们所挣得工资，我们摄入的热量越多相当于我们挣得越多，热量的摄入可不比挣钱，热量摄入多了那可是会变胖的。接下来就该消耗热量了，热量的消耗就像我们的消费水平，每一线城市的消费水平都不相同，在保证我们我们存活时的消费就想我们的基础代谢，所以我们每个人就想不同的城市一样消费水平不同基础代谢不同想要提高只能改变自己，保证存活后还有额外的消费就像我们身体的体力活动，你消费的越多相当于我们消耗的热量越多活动量越大，而在我们的生活中会出现好多优秀的销售人，这些人能加快我们的消费，从而让我们银行存款对不起他的六位数密码，这样的销售人就像我们身体的血液循环，他不会一直出现不会一直加快，剩下的就是一些好的商品会吸引我们冲动消费，他就像我们身体的肾上腺让人兴奋***。说道这我们的问题答案也就来了，血液循环加快肾上腺飙升是我们减脂时效果最好的时刻，那么我们这一天中又什么时间段能满足这个要求呢，那就是在我们一天中的下午，下午我们的体温和肾上腺在一个上升的趋势，并在四点到六点达到***，所以请在四点到六点的时间去减脂吧给身体个***。
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到此，以上就是小编对于健身减肥时的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥时的2点解答对大家有用。
