大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于公认的三个减肥运动是的问题，于是小编就整理了2个相关介绍公认的三个减肥运动是的解答，让我们一起看看吧。
骑车能运动健身减肥，很多人骑完公路自行车之后，山地自行车就不骑了，为什么？
经常骑自行车户外锻炼能健身、也能减肥是大家公认的，我自己也有亲身体会。我骑自行车每周六、周日和节***日坚持户外锻炼已经十年有余了，一米75的个头，体重在骑自行车十几年从来没有超过75公斤。记得，有一年，三伏天，一天上秦岭下秦岭骑行210公里，第二天，我测量体重发现下降了三公斤还要多。这是我回答你的第一个问题。
你说的很多人骑完公路自行车之后，山地自行车就不骑了，可能有下面几个原因：
第一、公路自行车轮子窄，接触路面小，阻力也小，省力，骑起来感觉比山地车要轻松、不费劲；而山地自行车轮胎宽，与路面接触大，阻力也大，费力，骑起来感觉比公路自行车要重、费力，这可能是骑完公路自行车不喜欢再骑山地车的主要原因吧。
第二、公路自行车自身设计比山地自行车要轻巧，公路自行车自重也比山地自行车轻许多，所以骑公路自行车后，很容易出现山地自行车不喜欢骑的情况。
第三、需要说明的是，公路自行车骑行省力、轻松，但在下山路段，和下雨和下雪时，容易摔倒，不利于安全。
骑山地车的基本上是中老年人，他们以健身为目的。喜欢游骑，自由自在，可骑行铺装公路也可翻山越岭。骑公路车的相对年轻人多些，其次是少量中年人。他们开始骑车也是山地车，算是骑行入门吧。当他们接触过公路车后，喜欢上了轻便，速度与***。慢慢就放弃了山地车，他们只爱“速度”了。不过有一天他们会回归山地车，因为山地车能最终陪伴他们到达更远的更有***的地方……。
各有各的好处吧， 本人还是比较喜欢山地车，因为我家这边没有很好的路段，骑公路车只能在市区内和国道上也危险，没有森林公园那种路况来锻炼。骑山地车能到几十公里外的山上和大自然近距离接触，不求速度多快，享受大自然带来的清新与宁静。偶尔撒欢蹦一蹦也够***。 所以对公路车不感冒！
骑车应该按体能及年龄组队出行，特别是体能差异较大的不适合一起组队出行，在这个前提下，骑什么车(公路车、山地车)就有适应度了。年龄轻的讲求***与速度，当然一般都愿意骑公路车。中老年人讲究休闲健身，特别是有时间骑长途，山地车是较好的选择。无论年青轻、年老自行车爱好者，若就骑行铺装路面(柏油马路)，且当日往返的路程用公路自行车还是轻快适合的。骑行中也免不了骑骑山路及乡村沙石路，这样骑用山地自行车最适合。
如有不妥，请您指正。
骑公路自行车还是骑山地车完全出于个人爱好及年令，骑行地域的路况。最好不要一概而论。
同一年令，身体素质不同，骑行爱好不同，所选择的运动方式不同，那他选择的骑行工具也应不同。
万事不可统一而论。
减肥一个星期，控制饮食加运动，反而重了四斤，为什么？
减肥一个星期，控制饮食加运动，反而重了四斤。这个时候题主要回来想想这一个星期，饮食是怎么控制的呢，具体吃的什么？
题主要知道一个概念，热量密度。同样分量的食物，热量它是不一样的。而要减肥的话最好多摄入低密度食物，这样在吃的时候也不用担心了。
如果题主还是不知道怎么控制饮食的话，可以参考下面每天吃的量。
谷类、薯类及杂豆，而且也最好粗细搭配，比如你煮白米饭，撒一把杂粮进去，比如你做面食，精面粉里加全麦粉。
深色蔬菜最好占一半，深绿色、深***、紫色红色都是颜色深的。
这个现象是正常的，通过饮食控制和运动一般会先重后轻。
在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的***，身体一般会比运动前储存更多的糖原。
运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原:水=1:3的比例来储存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1:2.4)。
也就是说，***如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。
总结：因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。这是正常的生理阶段，不要慌乱，并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会消除。
这个问题，我们先看一下减肥到底是什么原理呢？减肥只要是摄入的热量小于消耗的热量就够了。只要是热量整体是负数，人就是会瘦的。所以有一个非常重要的问题，就是我们要提高新陈代谢，新陈代谢的速度快了以后，我们就能够加速能量消耗，自然而然也就瘦了。
首先，控制饮食，记住！控制饮食绝对不是不吃，而是要会吃！一味地节食，新陈代谢降低，反而会胖。所以，为了提高新陈代谢，应该多吃一些蔬菜，还有补充人体代谢所必须的[_a***_]，多吃一些鱼肉，鸡肉。少吃一些碳水，比如精米细面，多吃一些粗粮，饱腹感更强！比如，红薯，紫薯，玉米，全麦面包都是不错的选择。蔬菜，比如，西蓝花，笋类。
其次，就是多运动了。多运动是提高新陈代谢的好方法。运动也分为有氧运动和无氧运动。有氧运动就比如，慢跑，蹬自行车等一些缓慢的运动。有氧运动就是在运动的时候，脂肪燃烧。无氧运动就是一些相对剧烈的运动，比如健身房一些器材。无氧运动更有助于燃脂，运动结束后还会持续一时间段的燃脂。推荐你有氧无氧相结合运动。比如，跳绳，这就是一个既有有氧，又有无氧的运动项目。
最后，希望你不只是看体重秤上的数字。我们减肥，减得是脂肪，一味地看数字，有可能掉的只是水分。所以，更加建议你看体脂率，看围度。慢慢来，一定会瘦下来的！！！需要坚持！
我以前是听说杨紫控制不吃饭一个星期掉了好几斤肉，我也尝试了，早上吃水煮蛋，中午水煮黄瓜吃，晚上要么黄瓜，或者苹果，第一天瘦了两斤看到自己掉肉肉，特别有信心，更坚持下去减肥了（我知道都是减的都是水份）就是这样坚持了4天，后面就一直在平衡期，又加上饿，就没有信心了，妈呀，可吧我饿飞了，做梦都能到好吃的，最后开始吃了，然后肉肉又慢慢回来了，俗话说得好，（管住嘴迈开腿）这才是减肥王道
到此，以上就是小编对于公认的三个减肥运动是的问题就介绍到这了，希望介绍关于公认的三个减肥运动是的2点解答对大家有用。
