大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于无氧运动为什么不减肥了的问题，于是小编就整理了2个相关介绍无氧运动为什么不减肥了的解答，让我们一起看看吧。
keep中hiit减脂是无氧运动吗？
严格意义上来说是属于有氧与无氧运动交错进行。keep里的HIIT是无氧与有氧系统的相互切换，可以对脂肪的燃烧达到更好的效果。HIIT是（High-intensity Interval Training）的缩写，意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆，短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。<img src=＂***s://pic.wenwen.soso***/p/20190517/20190517234335-448582148_jpeg_450_300_19875.jpg＂/>运动时，呼吸以及心跳加速，血液中携氧量升高，热量开始大量消耗，同时，因为运动的强度比较大，所以肌肉需要更多的能量，所以身体中的一些物质会被无氧分解，给运动提供能量，在这个有氧和无氧运动相结合的过程中，减脂和塑形就同时完成了。这种健身方式，颠覆了传统有氧运动与无氧运动的区别，通过节奏的变化，运动模式的切换，更加有效的减脂。
跑步之后接着做无氧运动对减肥有帮助吗？
运动减肥是首选，这个运动过程中逐步养成一个良好的生活习惯，就能慢慢的瘦下来。有氧运动包括：跑步、跳绳、游泳、骑车等，可以灵活的安排，增加趣味性。同时配以无氧运动，可以同时锻炼肌肉，内外兼修的效果就是体脂降低了，肌肉隆起了。减脂塑形同时进行，最后呈现的效果就越好。
首先，在时间的安排上，要充分保证运动的时长，否则达不到减脂的目的。一般在30-40钟以上，40-60分钟最佳。因为身体在这个时长内才能更好的消耗体内的脂肪，而不仅仅是排汗而已。
其次，要明确有氧运动加上合理饮食才是减脂塑身的正确选择，尤其是脂肪的去除。
最后，能量守恒定律给了最好的解释，摄入的多了，自然积累的多；摄入的少了，积累的就少；而要保持一定的身材，就要摄入正常，而要消耗的更多，这样才能保证不断的瘦身。每天保证正常摄入需求，选择高蛋白、高维生素的食物，有助于减少脂肪积累，提供更高质的能量。
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为什么建议先做无氧再跑步，为了合理安排体能，争取有氧和无氧效果的最大化！
我们知道，无氧运动对体能的要求很高，因为是对肌肉的爆发力和耐力进行训练，那么训练中是否能及时提供能量和能量转化就很重要；曾经有研究人员做过测试，先做无氧能举起的最大重量要比做完有氧之后再做无氧举起的重量大很多，而且耐力也是如此；所以结论就是，有氧训练会影响无氧训练的训练效果... 那么，如果先跑步再做无氧运动，无氧运动的效果就[_a***_]那么好...
但是，无氧运动的效果好坏与否对于减脂来说影响并不大，因为减脂计算的是消耗的总能量，如果无氧运动的时间够长，也就是说即使不能训练到最大重量，只要能增加训练组数，一样可以增加减脂的效果！
所以，我想要表达的是... 跑步之后做无氧运动对减脂有帮助，帮助的多少取决于训练强度和训练时间所消耗的总能量；跑步之后做无氧运动对训练肌肉耐力和爆发力都有影响，如果是想减脂又想增肌的话，应该吧把力量训练放在前面，跑步等有氧运动放在后面！
跑步结束再接着做无氧，理论上有消耗就对减脂有帮助，但是对无氧的意义不大，现实中实施起来比较困难。
无氧运动一定要达到相对较高的心率才算得上无氧，常见的就是力量训练。跑步结束就已经累的不行了、气喘吁吁了，还有精力做力量训练呢？
一是消耗糖原，这样结束无氧再跑步可以更直接消耗脂肪。
每天一个部位，一个部位3到4个动作，每个动作3-4的组数、每一组10-15的次数。大致是这个范围，具体到看个人的体能和锻炼目的。
熟悉了之后可以每天练两个部位，动作一定要多看、多练、多感觉，一有偏差目标肌肉或许就有区别。同一个目标肌肉练过之后至少休息24-72小时。
有用的，无氧运动主要能增强肌肉，肌肉结实能提高消耗率，也就是不运动时候的消耗会变多，长期会变得没那么容易反弹，单单有氧运动，只要一段时间不运动，反弹很快的。运动一般结合自己容易做到跟坚持的好点，俯卧撑，深蹲，哑铃，引体向上之类的。不要过量，太累也不好，慢慢加难度
首先你做啥运动都是消耗能量，消耗能量那就对减肥有帮助，不过你的问题在于锻炼的顺序不合理！导致你的减肥效果不能达到理想状态！
试问你这跑步是跑什么类型的？几十分钟的有氧跑步？若如此你跑完30分钟，体力消耗已经很大，再去做无氧运动！
什么是无氧运动？就是需要你在极短时间发挥力量和体力的动作！这样的运动往往是较高强度，较快速度的动作！前期你已经跑得体力下降了，若要进行无氧运动，身体肌肉等不一定跟得上你的想法，往往出现的实际情况就是你完不成无氧练习目标，或完成了但质量打了很大的折扣！
因此，建议优先把体力使用在无氧运动如器械练习等方面，为了取得最优力量训练效果！然后再去进行有氧跑步，后者属于中低强度，对体力，肌肉力量要求相对较低！这样下来，体力的消耗安排比较科学！
无氧运动，举例力量器械，建议，一次一到两个部位进行练习，每个部位选3-4个动作来强化***，每个动作8-12次，若是减肥，那就选低重量，每次做15-20次这样的进行！
到此，以上就是小编对于无氧运动为什么不减肥了的问题就介绍到这了，希望介绍关于无氧运动为什么不减肥了的2点解答对大家有用。
