大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥的走路方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥的走路方法的解答，让我们一起看看吧。
请问走路每天多少公里可以减肥？
像我现在的话，是在少吃晚饭的情况下，每天要走一万步左右吧！之前的话就觉得是每一栋都不能少的，会觉得饿得比较难受，比较痛苦，但是你下定决心以后你可以在家里做一些简单的运动啊，都是可以的 只是减肥的话，我觉得还是一定要坚持的，不管你是节食也好，还是通过锻炼也好，都必须要有一定的信心，一定要一直坚持下去 努力必然有收获，祝每个想要减肥的人都能瘦成一道闪电 谢谢[爱慕]
每天走5公里左右可以减肥，另外走路时间最少要保持在30分钟以上或者1小时的时间可以达到减肥的效果。走路属于有氧运动的一种，可以促进消耗和提升代谢，达到燃烧全身脂肪的作用，从而起到促进燃脂和增加代谢。走路也是一种男女老少皆宜的有氧运动方式，通过走路既能锻炼身体又能帮助减肥人群达到减肥的效果。
1，走路是一种有氧运动方式。
走路能提升代谢和促进脂肪燃烧，增加微循环和血液循环，从而促进燃脂。
2，随时随地都可以进行。
走路减肥不受场地和时间限制，如饭后时间选择走路，饭后的脂肪增加量最大，这个时候也是最容易减脂。
3，走路达到微微出汗即可。
走路达到微微出汗就可以达到燃烧脂肪的目的。也就是肌肉有些酸痛感的时候，走路一般建议30分钟以上，根据自己的时间来安排，如果时间充足建议选择1小时以上，这样的减脂效果更佳。
走路能促进消耗量的增加，但是饮食你不注意，你消耗的热量一餐也就吃回来了。所以，饮食才是减肥的关键。
多少公里不重要。要的是你有效心率持续时间多长。（220-年龄）*70%是有效心率。减肥的花，最好是持续在30分钟以上。你用两小时走了五公里，不如半小时跑了五公里。
慢慢走永远减不了肥。我去年上半年每天快走一万步，心跳达到每分钟120以上，3个月减了5斤。但是没坚持下来，下半年由于太忙，每天只走了5000步，还是间断性地走，体重又涨了2斤。所以，每天坚持持续快步走才能减肥。
哈哈，题主很有意思。首先纠正题主的想法。是想减肥需要做什么样的运动。如果单一的走路，那基本上是不能减肥的。
就好比做多少数学题能考100分和考100分应该怎么样做题。完全是不一样的概念噢。
通过题主的提问，基本明确了两点。
第一，想减肥。
那么先讲第一点。减肥不单单靠运动，还好配合饮食和睡眠。
饮食少油少盐戒糖啦（糖泛指一切加工糖，不包含天然糖）学会了解蛋白质，碳水，脂肪的摄入比例啦，根据身高体重算出摄入热量总值啦。睡眠呢主要和皮质醇息息相关。题主可以搜索一下皮质醇了解一下。
那么再讲到低强度的运动。如果大体重，或者膝关节有损伤着可以游泳，椭圆机类的锻炼。如果相对正常只是偏胖，那就多了。快走，慢跑，开合跳，后踢臀，滑步转体动作说不完。减肥初期可以选择自己喜欢的运动项目开始入手。再运动的过程中没有疼痛和不适感就行。容易坚持，因为喜欢能保持一定运动强度和运动时间，从而达到很好的效果。
希望我的回答对题主有所帮助。我是一名健身教练，很高兴与你交流健身知识
每天边走边跑5到10公里的[_a***_]能起到减肥的效果吗？有哪些好的建议？
我每天走走跑跑5公里多，总时50分多，从五一开始到现在，体重从159斤简单144斤，头晕心慌的，成天没劲的情况几乎消失了，感觉不错！建议是健身不是玩极限运动，配速要根据自己的情况决定！注意保护膝盖！
每天早上起床走路四十分钟有减肥效果吗？
早上起床走路四十分钟是有减肥效果的，减肥没有捷径，还是需要控制饮食，加上适度的运动，运动要长期坚持，而且运动量一定要足够每次都要出汗为止，饮食吃八分饱，少吃甜食和油腻的食物，注意多吃蔬菜水果等粗纤维的食物
每天步行8公里，能够减肥吗？
来说说我自己，8月份，每天晚上去广场坚持走一个小时不停，应该也有8公里了，期间还去羽毛球馆暴汗一小时，按道理是可以瘦的，但是一个月下来，体重下降的很少。
我觉得减肥，运动重要，但是吃也很重要，如果不注重吃这一块，是很难瘦下来的，多吃升糖指数低的，多吃粗粮，少油炸，吃鸡肉，鱼肉，牛肉，不吃猪肉，再配合运动，肯定能瘦下来的，祝你减肥成功。
如果您是一气呵成的走8公里，配速在8分/km-10分/km,消耗的能量对于减肥是有非常大的帮助的，前提是要控制好饮食，保证消耗的能量大于摄入的能量，并少吃油炸，高脂肪高热量的食物！希望对您有所帮助，祝您健康！
每天8公里，哇塞多么***的事情。
如果每天都能保证跑8公里，我想，在你的世界里，没有什么事情是做不成的。貌似跑题了。。。。
正面回答每天8公里能不能瘦的问题
回答：不一定
8公里的消耗的热量也就是一碗红烧肉而已。
当然每天8公里，心肺能力和大腿的肌肉耐力，核心力量都会有一定的提升。不管你瘦没瘦，你的身体素质都会有非常大的提升，这点是毋庸置疑。
如果你可以在运动的同事可以保证健康饮食，每天摄入的热量不大于基础代谢，那么，减肥的可能性是100%。
每天步行8公里，是否可以减肥？这个问题需要分开两个部分来看：
1、8公里是否一次完成？现在有很多app可以记录走路步数或公里数，但是很多都是全天的数据，如果要减肥效果，最好是要一次性完成这点公里数。
2、另外就是步行8公里用的时间是多少，也就是步行的速度快慢。如果只是饭后散步的那种，基本上对减肥的作用不是很大。必须要在快走的状态，也就是心率要达到有氧速率，这样身体才会启动燃烧脂肪来供能，达到减肥的效果。
现在有很多可以测量心率的手表、手环等设备，最好可以在步行的时候使用，然后看看步行结束后心率的变化。
计算自己的有氧心率有一个公式：220—自己实际年龄=最大心率*70%得出的就是有氧心率。也就是说如果步行完心率达到有氧心率，才算得上是有氧运动。不然只能算是散步而已。
有氧心率计算举例，比如我年龄40岁。那么有氧心率=（220--40）*70%=126.
从我自己的经验来说，基本上一个小时的步行在5~6公里的速度差不多可以达到有氧效果。但具体也要根据自己的体能、年龄来看。所以，计算和有氧心率是很好的办法。
到此，以上就是小编对于减肥的走路方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥的走路方法的4点解答对大家有用。
