大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥无负担的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥无负担的解答，让我们一起看看吧。
素质教育要求减轻学生负担，如何给学生的书包“瘦瘦身”？
很高兴受徐老师的邀请来回答这个问题，谢谢徐老师和大家对我的信任，学生减负和实行素质教育提出多年，但我感觉近几年减负有点不‘’减‘’反‘’增‘’的感觉。我认为要想知道该怎样‘’减负‘’，给书包“瘦身”，首先要弄清楚“增负”的原因。就像给一个病人治病，首先要查明病因，才能把病治好。本人认为给学生“增负”的原因有这几个：
1、逢进必考的应试教育。大家都知道现在不管那个部门、那个岗位只要总人，都是通过考试来选拔，这就无形中给正在学习的学生增加了负担，因为他们知道现在如果不加倍学习，将来考不好就不能就业。因此，要减轻学生的学习负担
最重要的是改变这种“逢进必考”的应试教育制度。
2、以教学成绩论好坏的教师评价制度。素质教育虽然提出评价一个学生或老师要从多方面去评价，但现实当中在评价学生和老师时，依然是按成绩的好坏，学生成绩的好坏直接影响着教师的晋级和评优，老师为了提高本班的成绩，这无形中给孩子增加了负担。所以，要减轻学生的负担，就要改善这不合理的教师评价机制。
3、唯考大学才有出路的家长陈旧思想。现在的父母为让孩子将来能考上大学，不惜一切代价，花重金让孩子上补习班、各种兴趣班，就是暑***、寒***也不让孩子闲着，这大大增加了孩子的学习负担。因此要减轻学生的负担，改变家长的这种思想意识也很重要。
总之，要给学生减负，给书包“瘦身”必须从造成这种现象的“根源”抓起，只有这样才能收到事半功倍的效果。
素质教育的核心是因人施教，因材施教，运用科学方法手段提高学习效率，将单位时间内的学习效果最大化，把教育的一半时间用于学习科学文化知识，另一半时间用于提高孩子的阅历和个人修养，以及语言表达，接人待物，为人处事等综合素质，还有培养孩子的正确的三观，感恩之心，责任心，法律意识，国家荣誉感等等，这是国家提倡素质教育的初衷。但是现在好多学校和家长因眼前利益驱使，把素质教育搞成了应试教育，大部分孩子变得高分低能，除了做题什么都不会，巨婴，啃老族，不孝子各类千奇百怪的人到处都是，家长们该考虑一下自己家庭教育的方向是不是正确的呢？说实话，现在社会情商比智商要重要的多，如果三观都不端正，学历再高又有什么用呢？我们的教育不是要培养高分低能的人，而是要让孩子做一个对社会有用的人，实现自己的人生价值，不只是为了挣钱，当然，挣钱是基础，活都活不下去说这些精神层次的东西有什么用呢。
要瘦其书包，首先要明白它是如何胖的！教育，是继承的，我们就选学，有利于发明的我们就重学，再者，也应学文艺之类的东西，因为生活需要！说到此，大家是否认同我们的孩子学得多且累？教育线路是否弯曲了呢？
素质指的是待人接物，为人处世的方式方法，换句话说，是☞世界观和方***的雏形。这个是需要从幼儿抓起的，是与父母教养息息相关的。现在所流行的看法是指弹琴唱歌跳舞体育书画方面的表现。这些东西叫技能，而不是真正意义上的素质。
如何让心理负担小一点地减肥？今天吃的很撑明天应该断食，还是正常吃三餐？
偶尔吃撑一点可以不用过于内疚，减重本身就是一个漫长的过程，是一辈子都要做的体重控制，不太可能一辈子每一餐都能够做的很好，总是会有一些各方面的因素影响的，环境，社交等等这些因素。
那如果这餐吃的过多，可以看一下这一餐具体哪类食物吃的较多？那下一餐可以减少或者不吃这部分类别的食物，例如这餐肉吃的较多，那下一餐肉类可以减少份量，当然，也非常建议能够养成做好饮食计划的习惯。
另外如果头晚上吃较多，那第二天可以进行轻食餐，适量的减少一天的热量，使这两天的热量能够平衡一下。像减少一部分碳水的热量，三餐还是需要规律。但不建议断食不吃，大饱大饿反而会让身体变成更倾向于储存脂肪的状态。
心理负担小一点减肥，就要平时约束自己不要吃多了。既然知道自己减肥，为什么还要吃很撑呢？这是咋想的？减肥的时候首先要竖立一个观念就是：食物是吃进肚里容易，消耗掉很难。
减肥的时候遇见爱吃的东西多吃一些也是有的，一般建议第二天轻断食，把吃进身体的多余热量消耗掉，从而达到热量进出平衡。如果第二天正常吃饭，就会引起摄入的热量大于消耗的热量，不但不能减肥，还会长胖。
心理负担最小的减肥方法就瘦一日三餐都吃饭，每顿都都少吃点。一天保证500克蔬菜，200克水果，300克牛奶，100—200克肉，一个鸡蛋，150克主食，这样吃即可以减肥，又不会造成营养缺乏。
如果在外面和朋友聚餐，该吃吃，就是不要猛吃，吃撑，回来以后[_a***_]一下也就好了。该吃的时候吃，该减的时候减，别有太多负罪感。
到此，以上就是小编对于健康减肥无负担的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥无负担的2点解答对大家有用。
