大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身比减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身比减肥的解答，让我们一起看看吧。
健身和游泳哪个瘦身效果好？
单纯的减肥必然是去游泳好。游泳不但可以节省你健身房既健身教练，而且时间相对自由，对身体亦有百益而无一害。
游泳除了能减肥，还可以优化你身体的曲线，只要你不是要参加游泳比赛而玩命的快速游泳，它对肌肉几乎是没有增加的，同时还可以改善现代人长期坐在电脑前而一起的颈椎、脊椎问题。
健身塑形和瑜伽塑形哪个见效更快？
一个十年健身教练专业用心回答问题！
塑型是肌肉的训练，而且练习过程中要产生肌肉酸疼，并且这个酸疼要维持几天，才会有身体的改变
而目前国内的瑜伽课都是以拉伸位置，练习过程中是通过身体骨架的支撑保持一个身体平衡点，所以没有训练强度，自然也不会塑型，你可以注意一下，练瑜伽瘦的不是因为练瑜伽瘦的，是因为本来就很瘦才选择练瑜伽，别的也练不了，而本来很胖的练瑜伽练几年还是那样
所以真想塑型 就要通过有氧训练，抗阻力训练来改变，哪怕是选择练普拉提都比瑜伽效果好
专业用心回答问题，记得点赞谢谢
可以肯定的是健身塑形！
很多人现在最大的问题就是整个人松弛且臃肿。这个臃肿不仅仅是胖。而是背厚，腿粗。这样基本上是穿什么衣服都不好看。其实我们追求的是美，是好看。不是具体多少斤体重。我现在基本上不称体重。也对体重没多少兴趣。更注重的是紧致和线条。这才是方向。很多女生今天称一***重，明天称一***重，那必然是看着变化不大，就没兴趣练了。还是贵在坚持！
主要就是消耗大于摄入才会瘦。消耗=基础代谢（就是你什么也不做，呼吸躺着也需要的能量）+运动消耗。可以比较粗糙的说，运动消耗就基本上是你有氧运动。而决定基础代谢的多少，要看你肌肉含量。
我最近在跳战最快速度练出八块腹肌，可以关注我动态，一起共同进步吧😁
如果在其他前提相同的条件下，健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好。为什么？
因为塑型需要从两个维度做出改变。
第一，减少脂肪。减脂上其实健身训练和瑜伽训练不分上下。健身可以用跑步，间歇训练等训练方式，瑜伽也可以用流瑜伽等这样偏有氧训练的瑜伽形式。所以在减脂上两种锻炼形式区别不大。
第二，增加肌肉。塑型最关键的改变其实是肌肉含量和线条上的改变。肌肉的增加需要一定的负荷，瑜伽在增肌上就比较局限，大多体式都是整体训练，而且不能增加负重。而健身训练增肌方面就比较有优势，可以上负重的同时还可以孤立的训练目标肌群。在增加肌肉上健身塑型更有优势。
综上所述，如果在其他前提相同的条件下，健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好，主要体现在增长肌肉方面。
答案是显而易见的：健身塑型。
瑜伽确实可以塑造体态，确实是一项不错的塑形运动，因为它能够帮助你拉伸全身的肌肉、骨骼等等。所以，长期练习瑜伽的人，体态通常都会较为挺拔，不会出现含胸驼背的现象。
但瑜伽塑形效果一般，肌肉的形状，由遗传決定。你可以通过让肌肉“变大”来重塑体型，但并不能改变它的形状。
换句话说，想要有线条，你就需要去增加你的肌肉，想增加肌肉你就需要重量，显然瑜伽的重量是不足够的。
瑜伽甚至减肥效果也一般，一堂瑜伽课消耗的热量其实非常小。一个体重为68kg的人练习一小时最流行的哈他瑜伽消耗掉150卡热量。
但是如果他以每小时三公里的速度走一小时，就可以消耗311卡。所以想减肥，相比瑜伽不如去跑步。
个人认为，瑜伽是一种消耗较低的有氧运动，它能够帮你提升体态。但并不能很好的增加你的肌肉，起到塑形的效果。
但是，撸铁就不一样了。撸铁，能够实实在在的帮你增加肌肉。肌肉增加，意味着你的某些部位，比如臀部更加饱满。
我们总是信誓旦旦说要健身和减肥，那么你又坚持了多长时间呢？
2009年我腰痛半年，久治不愈，后来开始锻炼身体，开始是慢走，倒走，后来过度到慢跑，
这么一跑就停不下来了。
[_a***_]马拉松都参加8年了。还有其他的比赛。
目前累计公里***49公里，年内可以破10000公里。
之前把2-3公里的短距离都删除了，否则应该早破万了。
5公里最快19分多
10公里41分多
半程马拉松 1小时33分
简单的说越是减肥心切，约束目标设置不合理的越难坚持。
想减肥的人都想快速减肥，这是很自然的。
但证据表明，逐渐稳定地减肥(每周减少体重1斤左右）的人更能成功地保持体重。
健康的减肥是建立一种新的持续的健康生活方式，包括日常健康均衡营养的饮食和坚持每日的锻炼习惯。
减肥并不容易，而且需要们一步一步付出努力，减肥之路是一条长期的健康之路，是一个旅程，你将学习新的饮食和健身活动习惯，帮助你过上更健康的生活方式，通过这些习惯可以帮助你一直保持健康的体重。
无论你是刚刚开始减肥之旅，还是你已经达到了你的目标体重，都要遵循长期的健康生活方式。
减肥只是你改变生活方式的借口，你需要保持一生的健康生活。
心态决定一切，减肥需要耐心也需要毅力，更需要智慧。方法不对毁一生。
这是一件普遍存在问题。很多人对健身的认识和自律力性是没有那么高的，健身、减肥好多人只是嘴里说一说而已，做也是三两天的新鲜。真正能把减肥和锻炼做下来的得缺也没有几个了。大家明知道运动有利于健康，但是好多人还是选择医院而不是健身。都知道得了癌症后是治疗无效的，还是不愿意用健身来防御。每天只知道吃什么能把癌症治愈了，结果能不是劳命伤财。这些话，我是不应该说出打消好多减肥和健身者的极积信的。但坚持到成功，得缺是靠自己的。为什么我有好多练功心法不愿意说出来，不是怕大家学会了。而是练功讲得悟性，在你没有亲自去做的时候，给你讲多少也是没有用的。只要自己亲自去做了，你才知道什么是气。有气的感觉是什么。老是听别人在讲，永远也不知道练功到底练的是什么。现在好多人为什么把太极拳练成体操了，因为他们把太极拳内气给丟掉了。你听说过不吃药的，有灌药一说。那有人家不想练功的硬去灌的。古人常说:求知，任何知识，只自己愿意去学，才能学到真正的东西。
那些微胖的，一般是只坚持1个星期。
那些腰围超过90厘米的，估计就只能坚持3天。
那些超级胖的，应该是1个小时都没有撑过去。
只有那些身材超级棒的人，才可以看出坚持了多久，身材越好，坚持的时间越长，可以说是一辈子~
我个人是从初中开始坚持的，知道现在有12年了~是不是很棒~记得浅食八分饱，吃到刚刚好哦~
10年了，最重时220斤，现在150斤，开始都是运动减肥，降下来，反弹，降下来，再反弹，不过，都没反弹到原来减前的重量，现在仍然在减肥期间，控制饮食+运动，现在全身皮肤松弛，因为最近的减肥速度有点快
到此，以上就是小编对于健身比减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身比减肥的3点解答对大家有用。
