大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥型健身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥型健身的解答，让我们一起看看吧。
最好的减肥健身方法？
减肥除了控制饮食之外，健身必不可少。饮食是摄入，健身是消耗，当消耗大于摄入的时候，减肥就会有效果。但如何选择健身项目呢？
原则一，从自己最擅长的健身项目开始。健身最难的是坚持，选择自己最擅长的方式更容易坚持下去，能帮助你尽快的提升体能。比如你初中的时候爱打篮球，可以加入篮球群，更容易让你在减肥的同时享受运动的乐趣。
原则二，如果你没有运动兴趣，尽量选择安全的健身方式。***如你平时不爱运动，你的肌肉系统会相对较差，如果选择冲击力强烈的健身项目，会很容易受伤。直接身体对抗性项目更容易受伤，比如足球、篮球等；隔网对抗的运动项目相对安全，比如网球、乒乓球、羽毛球；个人健身项目也比较安全，比如慢跑、游泳、自行车、有氧健身、力量训练等；***如你的年龄比较大，或者体重太大，可以先从健身走开始，对膝关节的冲击较小。
原则三，既然你开始健身，尽量选择运动寿命长的健身项目。一般来讲，对抗性越强的健身项目，运动寿命越短。比如足球的运动寿命大概在45岁，而网球70岁还可以接着打，健身走基本就是终生健身项目了。
最好的减肥健身之法，就是运动，这样的运动的适应人群是个体化的，并不是固定的健身运动，都适合于每一个人，有的适合于做瑜伽运动，有的人适合于跳广场舞，有的人适合于慢跑运动等，在平时可以根据身体的体形，或是肥胖的类型，选择适合的健身运动之法。
如何科学的健身减肥？你有哪些建议？
在这炎炎的夏日很高兴为大家解答这个问题，让我们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
以下我为大家分享，我个人对这个问题的看法与想法，希望我的分享能给大家带来帮助，也希望大家能够喜欢我的分享。
我认为健身减肥离不开正确的饮食，合理的锻炼，适当的休息。饮食跟训练这是很多人都知道的倒立，但很多人忽略了“休息”一词。 减肥三分练六分吃，还有一分靠休息。只有合理的休息，才能让你更持久的坚持下去。 3个关于“吃、练、睡”的减肥建议，让你降低体脂率，满满全是干货！坚持做到这3点的人，都很快瘦下来了！
如何合理饮食？
减肥饮食，你需要掌握好热量跟营养，合理的热量摄入，让你吃饱的同时还能瘦下来。每天摄入热量要低于每天身体的人消耗，一般建议男性热量摄入在1300-1600大卡之间，女性在1200-1400大卡之间。
你还需要合理的营养搭配，让你保证不缺乏各种维生素、矿物质、蛋白、碳水等必备的营养物质，身体才不会因为一根短板而导致整个木桶的水装不满，从而影响正常的代谢速率。
减脂期间，你应该保证每天至少2种蛋白食物（鸡蛋、奶制品、鱼肉、鸡胸肉等），3种蔬菜（菌菇类食物、西兰花、空心菜、冬瓜、芹菜等食物），1-2种碳水主食（小米、八宝粥、薯类食物、杂豆、米饭等）。
个人第一，科学第二。
为什么是这样说的？因为当我们身边每一个特定的人在进行减肥时，总是要从他自己的一些自身条件出发——经济水平，家庭构成和饮食传统等等，所有的这些内因外因结合起来，就成了个人减肥减脂的首要条件。
其次是有一个科学的理念，而并非是什么都跟着最前沿的科学研究走。比如最近不是有一个结论叫做不吃早餐人更好吗，然后竟然还得到了很多一流顶尖科学家们的支持。但很显然，这种结论对于现实的并没有什么指导意义，你随便问一个正在勤奋工作的人问他早餐重不重要，当然是重要的啊！
总是会有人在网上问，我想要一份最科学，最有效的健身方案。其实真的没有什么最科学最有效的方案，大多数都要结合自己的情况去做判定。有人会说[_a***_]或者是药物减肥没有效，但也确实有人从中顺利的瘦了下来。有人声称，健身和跑步对减肥最有效，但这其中也有不少人跑着跑着越来越胖。
如果有一种“最科学”的药物，能够让你在一夜之间瘦20斤，但它的价格却是100万元。这样的药物有意义吗？有人宁可胖一辈子，只是因为经济条件有限，这样的人，最科学的指导方案对他们有什么用呢？
但我想要说的是，
最科学的减重方案就是：控制饮食+坚持运动，不断制造热量缺口，这样你才能减下来啊！不要整天抱怨了，开始着手改变计划吧！
到此，以上就是小编对于减肥型健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥型健身的2点解答对大家有用。
