大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法20岁的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥方法20岁的解答，让我们一起看看吧。
20岁开始发胖，怎么减肥？
感谢邀请！本因为过胖大吃大喝导致重度脂肪肝，开始减肥已经有三个多月了。通过坚持有氧运动，加强饮食调理，减了有十五六斤了。这里我说一说心得体会。2015年来北京上班当时体重是180，入职体检查出脂肪肝轻度的。但是自己没往心里去，一年的时间发展成了重度，17年8月中旬体检完了以后开始了减肥一路。胖了一点好处也没有，人也显得老。首先你要进行有氧运动。因为只有有氧运动才可以燃烧脂肪，脂肪的燃烧是整体脂肪都在燃烧，并非你做仰卧起坐就能减肚子，那样是不可能的。有氧运动包括很多，慢跑，球类运动，暴走，动感单车。等等都可以燃烧脂肪。不过要坚持40分钟以上才有效果，运动结束要进行身体拉伸补充水分。运动也要讲究科学不要盲目的练，一周坚持四五天就可以。每次四十分钟以上。你一定要有足够的定力。说完了有氧运动。迈开腿了，那么再说一说管住嘴，第一零食不要吃，油腻的不要吃。肥肉不要吃。吃肉的话建议瘦肉，鱼肉。鸡肉等等含脂肪低的肉类。切记禁止大吃大喝。你管不住你的嘴。你把腿劈叉了也不管用。早晨要有营养，中午要丰盛。晚上吃不吃无所谓。七分饱就可以。低脂肪高蛋白，蔬菜为主肉类为辅。水果来充饥。坚持毅力。如果不是重度脂肪肝恐怕我也没有那么大的决心。不要等到胖的身体出毛病了，再减就晚了。
女生20岁150斤左右，怎么减肥？
20岁的孩子代谢好，没必要相信一些不切实际的方法。我女儿也是20岁，她坚持少吃零食不喝饮料，多吃苹果，晚饭后跟着我走路一个小时，大概9个月的时间从67.5公斤到现在是57.5公斤。
我觉得吧这个得看她自己，她已经是成年人了！你可以监督，千万别吃那么多了，胃都大了怎么吃都不觉得饱。你也可以早上和她一起去跑步，即锻炼身体又减肥哦！平时喝水的话可以让她喝点荷叶水通便的。加油，只要有毅力一定能成功的，祝你女儿早日减肥成功哦！
你好，很高兴回答你这个问题。
150斤对于一个女孩子来说还是偏重了。我建议你姑娘做运动减肥。
在做运动前，你必须了解一些运动的小常识，。很多人不知道什么是制造热量的缺口呢？我来打个比方：***如我们[_a***_]的代谢是1500KCAL，那么如果你今天摄入的热量是2000KCAL，那么剩余的500KCAL热量就会囤积在我们体内，造成我们的体重增加；而如果我们今天所摄入的热量是1500KCAL左右，我们的体重就会保持不变；如果你今天所摄入的热量是1200KCAL，那么我们身体还需要的那300KCAL，我们的身体就会燃烧自身的能量物质去填补这个热量的缺口，我们的体重就会下降，这就是制造热量的缺口。
制造热量的缺口只是减肥的一个前提，在这个前提下，我们进行少吃多餐的饮食法则，就能够很好的分散热量的摄入了。像我们容易发胖，第一是因为我们的传统饮食热量摄入过于集中，第二就是因为我们吃的太多了。第二点在上一段已经得到了解决，而少吃多餐就能够解决我们第一点，因为少吃多餐能够很好的分散我们的热量摄入。我建议是每天进餐5-7次，把我们每天所摄入的热量平局分配到每餐里，另外，为了让我们的蛋白质摄入充足，我建议每千克体重摄入1.5-2克的蛋白质。
第二就是运动啦。运动主要是能够消耗更多的热量，而且能够让你姑娘有一个更好的体型。还有就是器械训练完之后能够提升你身体的过量养耗，能保证你全天持续的热量消耗。运动的方式我建议你进行健身训练+有氧训练的方式。如果你是一名新手我建议你进行一个月的全身性训练，每周安排3-4的训练，每次训练45分钟器械训练+45分钟的有氧训练，当你进行一个月的全身性训练后，就可以开始分部位的健身训练了，分部位的健身训练每周安排4-5次训练，每次训练安排45分钟器械训练+45分钟的有氧训练。训练计划我就不过多的阐述了，网络上有很多的训练***可以供你参考。
码字不易，如果你觉得我的回答对你有帮助，请给我一个赞吧。
到此，以上就是小编对于减肥方法20岁的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法20岁的2点解答对大家有用。
