大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于控碳减肥方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍控碳减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
减肥不要无碳，可以低碳或者慢碳，如何理解生酮减肥法？
我们人体中脂肪代谢时在长期无糖环境下进行代谢时会产生大量的酮酸，但身体内酮酸积聚过多时，会产生大量的危害，如造成的高血糖、高血酮、酮尿、脱水、电解质紊乱、代谢性酸中毒等病理改变的征候群，前期会易造成低血糖、低烧等各种症状。
国外之前曾经有人利用蛋白质食物的热效应高的特点，尝试全部用蛋白质进行能量供应，结果引起肾功能一些列问题。
这个生酮减肥法把上面的方法换了个包装而已。
健康饮食中碳水供应能量约60%，油脂越25%，蛋白质约15%.其他营养也要均衡。
蛋白质、碳水及油脂的比例在减肥增肌时可适当调整，但绝不是调整到没有的程度。
健康很脆弱，极端减肥需谨慎。
生酮减肥，***式减肥，强烈建议远离生酮饮食。
酮体，是脂肪分解出的脂肪酸在肝脏氧化时生成的中间产物，它们是乙酰乙酸，β羟丁酸，丙酮。前两种酸是中强酸，进入血液后随血液循环流遍全身，可破坏血液酸碱平衡，肾脏，心肌，神经组织，骨骼肌将其彻底氧化，丙酮随呼吸排出体外。
我就不懂了，既然有这么大的危害，为什么要付出健康代价来减肥？
减肥很难吗？本人在营养师班学习期间，现学现用，自制减肥营养食谱和运动处方，一个月健康减重十斤，体脂率迅速下降。太简单了！
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生酮减肥法就是不吃碳水，也就是不吃主食，多吃蛋白质，尤其是动物蛋白，这样也是能减下来的，长期下去对身体也是有影响的，因为人体大脑对碳水的消耗是比较大的，长期缺少碳水，容易得老年痴呆，
健康减肥方式一定是均衡的营养控制热量的摄入，只有这样们申请的能量不足时才会消耗身体储备的脂肪来给身体供给能量，这样减下来的才是我们的肥肉，也就是我们的体脂率。再一个养成好的生活习惯也很重要，比如说保证充足的睡眠，不熬夜，在饮食上做到少油少盐，少糖，少辛辣，多喝水，适当的运动，这都是健康减肥，必须要做调整的。希望对你有所帮助
到此，以上就是小编对于控碳减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于控碳减肥方法的1点解答对大家有用。
