大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于天天没运动量怎么减肥呢的问题，于是小编就整理了3个相关介绍天天没运动量怎么减肥呢的解答，让我们一起看看吧。
每天运动量达到多久才可以减脂？
超过40分钟
运动超过40分钟可以减肥：
1. 运动40分钟后脂肪开始大量消耗，30分钟减肥效果一般无效。
2. 推荐有氧运动，如快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等，每天坚持持续时间较长。
3. 减肥是长期而艰巨的任务，每个人体质和饮食控制不同，不能依样画葫芦，必须坚持体育运动和清淡饮食控制。
减脂期每天运动量多少合适？
减脂期每天运动量的合适程度应根据个人身体状况、目标减脂量和饮食控制情况而定。一般建议每天至少进行30分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，以达到消耗卡路里、促进脂肪燃烧的效果。此外，适当进行力量训练也可以帮助增加肌肉，提高身体代谢率，达到减脂的效果。但是，过度运动不仅对身体有害，还可能导致减脂效果反弹，因此在制定运动计划时应慎重考虑。
每个人的身体状况和健康状况不同，减脂期每天的运动量合适的数量也会有所不同。一般来说，一周中至少要进行150分钟的有氧运动，如快步走、跑步、骑车或游泳等，并且要结合力量训练，以增加肌肉质量。
如果你希望更加准确地***减脂期每天的运动量，建议咨询专业的健身教练或运动医学专家。他们可以评估你的身体状况和目标，制定一个适合你的个体化运动***。
每天坚持同样的运动量，为什么每个人减肥效果不同？
坚持同样的锻炼，为什么每一个人的减肥效果都不一样？
健康苦行僧，开讲啦！
一套减肥策略，对每个人都有不同的减肥效果，原因很简单，每个人的代谢速度都是不一样的。这就好比吃同样的食物，有的人狂吃不胖，而有的人却会很在短时间内迅速发胖。
这其中的差距就是基础代谢的差距，基础代谢是决定能体重的重要因素。
那些经常狂吃不胖的人很有可能天生基础代谢就比你快那么一些，这体重有一部分是因为自身的遗传因素。一家人都没有出现过胖子，在家中平时生活中有一些运动的习惯，所以体重也就变化不大。
一：身体的适应力。
如果你和朋友***取的是同一种减肥策略，短时间内可能效果一致，但随着时间的推移，两者的体重差距也可能会越来越大。
运动减肥或是节食减肥的过程中，个人的体质和个人的适应能力会随着你运动习惯的调整而改变，所以那些适应能力并不是很强的人，每天的运动量都能对身体造成适当的***，他们的减肥效果很有可能非常不错。
而那些想要赶上他们减肥速度的朋友，必须加大自己的运动强度，给自己身体充分的***。
从锻炼方面说，首先每个人的代谢率、体型、初始体重、年龄等各方面都不会一样，都会造成不同程度的差别；
其次是锻炼效果，不是每个在健身房的人都在有效锻炼，有的待两个小时也不一定有一个小时的运动表现出色。对于减脂而言，如何保持一定时间的燃脂[_a***_]是减脂最有效的；塑形中如何使肌肉发挥正确的作用才是最有效的。
比如，同样是两个人在跑步，如果一个强度够燃脂心率，而另一个强度太低，当时的效果就是不一样的，而纵观来看，坚持度不一样也造成了区别。
从减肥的结果来说，影响最大的莫过于每个人的饮食情况。
饮食结构、摄入热量、饱腹状态都会影响全天的热量摄入，而一个人长期的饮食习惯就是导致身材的变化的主因。就算锻炼消耗的卡路里一样，但是饮食摄入的热量高低不一样、营养结构的比例不同，就会造成很大的差别。
找到适合自己的方式最重要，也不要执着于和别人比较，两个人的情况完全不同没有可比性。
导语：最近很多人私信小编问到这样一个问题，为什么两个人同时运动，一样的运动量，她瘦了我却没瘦。其实抛开个人本身的体质不谈，我们在日常生活中的一些不良习惯，都是我们长胖的罪恶根源，如果两个人生活习惯不同，很有可能就会造成减肥的效果不同。
减肥应该是良好的习惯加上充分的运动活动来实现的，只注重运动不注重平时的一些细节，注定是瘦不下来的。
通过本文您将获得以下关于减肥瘦身的相关内容：
1、养成早睡早起习惯
2、经常饮水
3、拒绝高热食品
4、多出汗
熬夜睡懒觉可能已经成为现在年轻人的生活标配了，就算是到了睡觉的时间也丝毫没有睡觉的意思。可能因为我们工作的繁忙、学业的压力让我们难以睡眠，但是我们仍然需要保持好良好的心态。
以一个平静的心情入眠，这样我们不仅可以快速地入眠，也可以第二天保持更多的精神，这样我们体内就会正常分泌激素，分泌消化液，帮助你快速消化，帮助你提高代谢能力，从而快速减肥，获得好身材。
运动时多喝水喝水可以补充我们体内流失的水分和补充体内流失的电解质，我们通过饮水可以使我们在运动后快速恢复状态，并且在运动过后喝水还有助于我们更快地进行新陈代谢，帮助我们减肥降脂。
同样的锻炼，减肥效果不同，主要跟体重，基础代谢，饮食控制有关。
体重差异
同等锻炼，体重基数大的热量消耗，高于体重基数小的人。因此同样的减脂一公斤，同样的运动方式，体重基数大的人比体重基数小的人更快。
基础代谢率不同
基础代谢率越高，热量消耗越大。基础代谢率的高低取决于体重，性别，年龄，肌肉含量。
体重基数大的高于体重基数小的，男性高于女性，年轻的高于年长的，肌肉含量多的高于肌肉含量少的。
减肥需要热量缺口，在不低于基础代谢摄入的前提下，热量缺口越大，减肥速度越快。那么同等锻炼下，加上不同基础代谢制造的不同热量缺口，当然是热量缺口大的效果好于热量缺口小的。
是否进行饮食控制
锻炼并不是减肥的决定性因素，减肥是为了减少多余脂肪，脂肪的减少需要足够的热量缺口。
锻炼消耗的热量有限，如果一边锻炼一边又控制好了饮食，减肥速度是很快的。如果一边锻炼，一边又胡吃海喝，那么不仅不能减肥，还有可能越减越肥。
同样的锻炼，减肥效果不同主要跟饮食，基础代谢率有最大关系，只有适合自己的，才是最有效的。
每个人都有自己定量的睾丸激素和雌激素，男性的睾丸激素是女性的20到30倍，即使进行了大量的重量训练，也只有很少有男性和很少有女性最终会看起来像健美运动员。
男性和女性睾丸激素水平的差异也导致了身体脂肪总量百分比和脂肪分布的差异，原则上女性比男性多百分之十的身体脂肪，相应的肌肉质量也更少。
女性的最低体脂百分比约为12%，男性为4%。这种身体组成的差异意味着男性通常新陈代谢率更高，通常需要比同等体重的女性更多的卡路里，因为肌肉比脂肪燃烧更多的卡路里。
尽管所有的身体脂肪都是由相同的“物质”构成的，但它们储存在哪里，对健康的危害程度和减肥的难易程度都有很大的不同。
例如内脏脂肪就和位于臀部、大腿和四肢的脂肪流失的速度不同，这是因为当脂肪作为燃料燃烧时，身体首选的能量来源是内脏脂肪，即使与肥胖相关的疾病的风险比其它部位的肥胖更高些，但是苹果型身材的男性和女性更容易减肥，尤其是在减肥初期。
虽然女性天生就有多余的脂肪，但只要不很胖就不会损害健康，因为将身体脂肪减少到12%以下的女性可能会出现月经减少、骨密度和营养问题、各种女性疾病的风险会增加。女性在有氧运动中所能达到的最大强度和持续时间通常比男性少10%，这是因为女性的血红蛋白通常要少5%到10%，因此女性更应该确保自己摄入足够的铁、维生素和B族维生素，避免缺铁和贫血现象。
无论男性或女性，每个人对自己身体的感受存在差异，在情绪化进食方面也不同。
有的人喜欢限制卡路里摄入，而另外的人喜欢运动；有的人倾向于选择像肉类这样的高蛋白食物，而另外的人更倾向于选择像甜食和面点这样的高碳水化合物等食物。
同时减肥的因素不仅在于运动健身，还包括睡眠和饮食以及生活方式和新陈代谢等许多因素，因此坚持同样的锻炼，每个人减肥效果也会不同 。
到此，以上就是小编对于天天没运动量怎么减肥呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于天天没运动量怎么减肥呢的3点解答对大家有用。
