大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动半小时能不能减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动半小时能不能减肥的解答，让我们一起看看吧。
每天慢跑半个小时左右能减肥吗？有什么科学的方法和建议吗？
慢跑也属于有氧运动。有氧运动每次达到30分钟，才可以消耗脂肪，只要消耗脂肪，就能起到减肥作用。
有氧运动主要是在氧气供应充足的情况下进行的运动。像跑步，游泳，跳绳，晃呼啦圈等都属于有氧运动。有氧运动必须每次超过30分钟，才能起到减脂瘦身效果。因为只有超过30分钟才能消耗脂肪，如果不到30分钟，消耗的只是水分和糖分比较多，减肥效果不大。如果你想要减肥效果明显，就得加大运动量或运动强度，或延长运动时间。
个人认为，要在短时间内燃烧大量脂肪更好，既可以节省时间，还可以减肥效果明显。跳绳运动就属于这样的运动。因为跳绳10分钟所消耗的热量就相当于慢跑30分钟所消耗的热量，既省时间，效果还明显。如果你想减肥，可以试试跳绳。
减肥除了减脂，还要塑形。塑形就需要做一些力量训练，也就是力量训练。针对腰腹部，可做仰卧起坐，平板支撑等，使腹部肌肉紧致，不松弛。针对臀部可以做深蹲运动。可以塑造完美臀形。
减肥运动是关键，同时也要注意饮食。多吃蔬菜水果等易消化食品，同时在量上也要控制，尤其是晚餐，更要少吃，这样才不至于多长肉。
减肥贵在坚持与自律，只要有恒心与毅力，就一定能达到理想状态！
我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
要想减肥成功，必须是饮食和运动相结合才能取到一个好的效果。
饮食
要想减肥成功，首先要做的就是控制自己的饮食，改变自己的饮食习惯。
1.饮食中，尽量少油少盐，多吃低热量低脂肪高蛋白的食物（可以搜搜这些食物），多吃蔬菜水果和五谷杂粮。
2.杜绝高热量的食物，例如啤酒饮料，烧烤油炸，火锅甜品以及膨化食品，这么吃上一顿，产生的热量会让你跑好几个五公里才可以消耗完。
3.养成和遵守“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯
运动
在控制饮食的基础上，每天跑步半小时也不错，但是我建议如果能力允许的话，最好跑个45分钟左右，因为这个时间点正式脂肪大量燃烧的时候，会对减肥起到一个更积极的作用！
坚持
减肥是一个长久的事，只有坚持下去，才会取到自己想要的结果，切不可三天打鱼两天晒网。
希望我的回答，对你有所帮助！
应该可以，还应该配合合理的饮食，并一直坚持。
停止运动减肥后非常容易反弹，请记住瘦身成功的标准是体重不反弹，需要提高代谢水平，让身体成为易瘦[_a***_]。需要减重请关注我的顾客群每日瘦身反馈。
如果从来没有跑过步。或者之前运动量比较小，刚开始慢跑半小时肯定会有效果的，等到跑一段时间后。效果不大了，而且跑步对膝盖伤害很大。
减肥其实也很简单，饮食控制好 坚持运动。运动方式选择正确 主要就是这几个方面。
饮食
早上粗粮例如全麦面包，小米粥，不要喝大米粥，热量很高。喝点豆浆或者脱脂牛奶都可以。
中餐 如果是上班族在食堂吃的话，不好控制，就少吃点米饭，多吃点菜也是可以的，多吃点深色蔬菜。不要喝肉汤，里面嘌呤太高。素汤可以喝。
晚餐 有条件可以买点速食鸡胸肉吃吃，也可以自己做，另外吃点香蕉水果一类的。
记住不能让自己有饥饿感。
第二.训练
我喜欢建议别人做力量训练，就是无氧运动，耗能大，运动起来感觉也很舒服。深蹲 硬拉 划船 卧推 四大项，有没有发现，练的都是大肌群，大肌群消耗高，前期不建议练小肌群。
第三 坚持
慢跑效果不是很好，有氧运动需要长时间才有效果，而且中途放弃会反弹的。
建议做无氧运动，效果比较快，只是前期需要坚持下来，因为无氧运动一般都很累。
饮食少热量少GI值，可以自己查。
早上不要跑步，你早上呼吸时那种凉凉的感觉是植物释放的二氧化碳，植物一般都是傍晚释放氧气，早上跑步对身体有利有弊的。
有计划，要坚持，只是说说或是心血来潮，体脂的反弹会惩罚你。（人在饥饿、缺少热量的情况下如果突然解禁饮食停止运动，吃的东西大部分会***你的胰岛素分泌，从而***你的食欲，明明饱了还想吃，从而将他们转化成脂肪储存起来，因为你之前饿了他们，运动又消耗着他们，所以他们就害怕了，就赶紧储存脂肪以免下次你又折磨他们，长久以往，你比不运动的人还胖~）
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每天跑半小时能减肥吗？有哪些减肥方法是需要我们学习的？
这个根据人的体质进行跑步，跑步的时间长短也是因人而异，嗯，每天跑半个小时的话，可以消耗体内的卡路里，起到减肥的作用，但最好的减肥方法是从饮食上调理，早餐吃饱，中午吃好，晚餐吃少，七点钟以后不要进餐主食，可以吃点水果，这样减肥效果比较好。
每天跑半小时能不能减肥，要区分具体的情况。
这就比方说，每天多看课本2小时能考上北大吗？这种问题一看就是个无效的问题，因为考北大这件事，不是一个因素能决定的。
减肥也是一样，如果每天跑半小时，但是多吃一个汉堡，那减肥恐怕是做不到的。如果跑步半小时，但是觉得累了，平时散步就不去了，少步行了一个多小时，那减肥也不一定能做到。
或者说，跑步半小时，但是速度太慢，减肥的效果短期内可能根本看不出来。
所以，如果说饮食方面完全不变，那么每天多跑步半小时，而且基本达到中等强度，那一定是可以减肥的，不过快慢上面，不会很快，但是坚持下去也有效果。
每天半个小时的跑步是可以减肥的，不过效果慢些
减肥是个系统性的事情，吃喝睡动都要注意
在遵循健康的原则下，每月减肥5-10斤。
一般的减肥都需要几个月完成，也就是需要一个时间段的，要有心理准备，不要急躁，顺其自然的按正确的方法减肥，自然而然就瘦了。
每天定量的运动减肥的效果不是很好，而且跑步半小时运动强度不算大哦。其实不用跑得太快，慢跑，最好能坚持一个小时以上。
坚持跑步，倒是很容易让身材更加匀称协调。如果你的目的仅仅是减肥，可以介绍几个方法给你参考一下。
1、改变饮食结构，不需要节食
不得不说，减少食物量的摄入确实可以有很好的减肥效果。我这两个月尝试了，比以前少吃三分之一的主食，到现在已经瘦了十斤了。但是不建议朋友们这样做，因为每天晚上都会饿得很难受。最近我已经感觉承受不住又要反弹了。
所以尽量多改变饮食结构吧，比如多吃粗粮和青菜，少吃肉和甜点。或者是少吃多餐。
2、运动量要不断加强，而不是定量
运动成绩是可以不断提高的，所以运动量也可以不断增加。这里不建议高强度的训练，而是小强度长时间，如果时间允许，最好每天可以持续锻炼两个小时以上。
如果你是年轻人，建议可以每天做到自己的极限。比如俯卧撑，可以做到双手撑不住全身趴到地上为止，仰卧起坐可以做到借助双手也完全起不来为止。不用担心受伤，只要动作规范，就没有受伤的风险。
希望对你有所帮助
到此，以上就是小编对于运动半小时能不能减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动半小时能不能减肥的2点解答对大家有用。
