大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于断奶后健康减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍断奶后健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
四月不减肥五月徒伤悲，哺乳期可以减肥吗？一定要断奶才能减吗？
哺乳期可以减肥哒。
早餐建议每天安排一杯脱脂牛奶哦~奶制品可以帮助补充优质蛋白 。除了代餐、鸡蛋以外，建议补充蔬菜及奶制品哦！蔬菜能补充各种维生素、矿物质和膳食纤维，搭配代餐，能够延缓餐后血糖上升速度，减少脂肪的堆积，也可以避免午餐之前饿的太快
午餐
•肉类：鸡肉，牛肉，鱼肉，猪肉，虾，内脏不吃，最好清淡做法（半斤）
•蔬菜：绿叶子蔬菜最好。不***。
细嚼慢咽8分饱🥣
蔬菜+肉类，也可+代餐
希望能帮到你
大家好，我是涓涓的妈妈，[微笑]也是处于哺乳期中，我的建议是哺乳期不适宜减肥，但可以规划自律起自己的饮食。
我们在母乳喂养中本身就是需要提供许多营养给宝宝，如果选择饮食上的减肥就会影响到哺乳中奶水的质量和产量. 虽然产后还没修复好自己的身心，难免会出现一些“讨厌”自己不好的地方，但是十月怀胎就盼着宝宝能顺利出手，健康平安的成长，能母乳喂养是最好的，所以我也还没刻意去减肥，但是每个月我也都能减掉2～5斤[偷笑] 经验来啦，想在哺乳期减肥又不影响奶水的可以这么来哦。
1：早餐
可以吃小米粥，鸡蛋🥚麦片，全麦面包🍞，纯奶/自制酸奶（都是省时有营养又低脂的早餐，因为我们带娃早上基本上都在忙宝宝，自己没更多时间煮东西）
2：午餐
可以炖排骨黄豆汤，这个哺乳期妈妈可以多喝，高蛋白低脂肪，如果是鸡汤和猪脚汤的记得把汤上面的油盛出来，不吃皮哟。➕份青菜（下午➕水果）
3：晚餐
不喝汤的话可以做些素食，豆类吃。哈哈喝汤我是觉得最方便利于母乳的，冬天经常会一锅熟.
4：夜宵
为了宝宝下半夜口粮我还是会选择去吃的，这个除了汤可以吃些粗粮，坚果哦
亲，说句实话哺乳期的妈妈真的不用特意减肥。宝宝吸都给你吸干了，哪里还用减肥。
为什么我要这么说呢，因为我也算是过来人吧。那一阵子作为宝爸，我天天换着法的给我妻子做各种好吃的，但是我并没有看到我妻子变胖，而是越吃越瘦。当时我也不太明白，后来通过查各种资料，问医生，才知道妈妈吃的营养都让宝宝给吃了，哪里还有妈妈的份。
话说到这，您就看明白了，食物减肥在哺乳期是不适合的。千万不要控制食物。对宝宝来说也很不好。
我妻子刚开始哺乳也是想减肥，但没有两天发现奶水都不多了，宝宝眼巴巴的看着她，没有奶喝，那个可怜样啊。
当然啦，女人都是爱美的，哪里能忍受大肚腩的出现。我妻子喂孩子一年母乳，后来我给他报了一个宝妈恢复班，恢复的还不错。
辣妈的养成从来不是靠[_a***_]，而是靠自律的科学运动。
祝您哺乳期后，减肥成功，辣妈走起。
哺乳期可以减肥的呀 而且事半功倍 早上吃饱 中午吃好 晚上清淡就可以很快掉体重 重点是营养均衡 不要吃甜食 零食闲七杂八的东西 我哺乳期想吃什么吃什么 也不会胖 我想趁着哺乳期怎么吃都不胖就赶紧解解馋 等断奶了就不能随心所欲的吃了 哈哈 我是打算断了奶再减肥 哺乳期体重掉的有多快呢？举个例子吧 前两天我和老公吵架了 气得我故意不吃饭 我平时一天两顿 早上吃的晚一般10点多吃 就吃得很饱 中间饿了吃点面包水果酸奶什么的垫一口 下午5点左右吃晚饭 不计量 经常吃撑到走不动哈哈 那天吵架 我晚饭没有吃 早上一上称 一天瘦了两斤还多[捂脸] 但是千万不要尝试绝食减肥 因为转天早上起来我全身无力 脸上发热 差点晕倒了 吃完早饭可能是因为吃的太急还吐了 所以哺乳期绝食减肥需谨慎 可以适当轻食➕运动 事半功倍呦！胖啊瘦的 还是健康最重要 还有就是自己开心啦 比如我160高 110斤 我就觉得自己很完美啦哈哈 打算断奶以后再减5斤 到105 就更完美了 反正我觉得如果太瘦了 随着年龄的增长真的会很显老的！
哺乳期最好还是要多吃有营养的东西才好，毕竟宝宝要从母乳摄取营养。但是可以适当运动运动来锻炼一下身体，做些家务，坚持少食多餐，晚餐清淡些也会有瘦身效果。妈妈身体好，精力充沛宝宝才能得到更好的照顾。
到此，以上就是小编对于断奶后健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于断奶后健康减肥的1点解答对大家有用。
