大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于轻微减肥的方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍轻微减肥的方法的解答，让我们一起看看吧。
想轻度减肥，又抵抗不了美食的诱惑，又懒得运动！怎么破？
其实很多人并不是肥胖，而是体内的水分不能及时排出。特别是游泳圈体型的，以及久坐不动的人群。建议去监测一***脂和内脂看看是什么原因使身体显得肥胖。如果是体内水分淤积，建议运动出汗或吃一些健脾祛湿的中药。会有很好的效果。但不是说少喝水，相反要多喝水，利尿协助体内水分排出。
没法破！
这是大多数女生控制不了体重的原因，本人也在一直努力控制自己，对于爱吃的女孩真的很难，但也不是一点都不能吃，实在控制不住吃一点也没关系，但是一定要运动，运动后你会发现你整个状态都会特别有精神，特别的舒服，虽然运动时真的很累，但当你看到你体重秤上数字的变化，你真的会喜出望外的，相信我。
减肥不用戒掉美食啊！
所谓"七分吃、三分练"，说明吃对比运动更重要。
健身届也有一种说法，要练好身材，做好三点，吃、睡、练！你看，吃又排在第一位。运动反倒放在了最后。
其实，只要你吃对了，不运动也是可以瘦的，何况你的诉求只是轻度减肥，那简直太容易做到了！
表姐给你说说具体怎么做。
每个人胖的原因都是不一样的。
有的人喜欢吃甜食，每天一杯珍珠奶茶。有的人爱吃宵夜，临睡前还要磕上一顿烧烤。有的人做饭喜欢重口味，多油多辣，几口菜能配上两碗饭！
表姐说的这些都是会导致发胖的饮食习惯，当然不排除个别人因为体质原因即便这些都占全了还是特别瘦，这种人不在咱们讨论范围内。
然后好好审视一下自己的饮食习惯，是不是有一些不够健康的，或者说有进步空间的。把这些不好的习惯列出来，咱们开始进入下一步。
去逛逛各个大专卖店，笑容可掬的妹子看见你眼都瞎了。
扎心吗？
你还问怎么破？要么破罐破摔开心的胖，要么就管住自己，开心的瘦
感觉自己减肥已经病态了，已经染上了轻微的暴食症，求怎么恢复到正常状态？
我已经从130斤成功减到了96斤，目标是90斤。你这是因为减肥过度节食导致的暴饮暴食，这还是非常可怕的。怎么恢复到正常状态呢？你应该合理安排自己的一日三餐，养成一个健康的饮食习惯，慢慢的减健康的瘦，减肥不能急于求成的！按照自己的基础代谢值，三餐这样安排！
先用体脂秤测一下自己的基础代谢值，一般我们女性的基础代谢值是1100千卡到1400千卡。我们要根据自己的基础代谢值，来安排一日三餐，吃够自己的基础代谢。
早餐——一个鸡蛋+半个玉米或者红薯+若干蔬菜+一杯牛奶或者豆浆，晚餐热量大约在300到400千卡
午餐——80克到100克主食（最好是杂粮主食，比如杂粮[_a***_]🍚全麦馒头等）+100克到130克肉类（牛肉，鸡肉或者鱼虾肉）+若干蔬菜+10克花生油，午餐的热量大约在500到600千卡
晚餐——尽量选择饱腹感热量低的食物，如蔬菜鸡蛋汤，豆腐，魔芋丝，燕麦粥，全麦面包等。晚餐热量大约在200到300千卡
减肥只要计算好了热量，是什么都可以吃的⊙▽⊙但尽量去选择那些高蛋白，低脂肪，低热量，高饱腹感的食物。人的基础代谢占我们全天所需能量的70%左右，吃够了基础代谢就相当于吃了7分饱，我们还有其他的日常活动来消耗能量，所以在不节食不做额外运动的情况下也是会瘦的哦(´-ω-`)
下面来看看我的一日三餐吧，都是自己做的家常减肥餐。大家可以关注我，私信我，我把做减肥餐的参考食谱发给大家哦！
最后来一张，130斤和96斤的对比照！
到此，以上就是小编对于轻微减肥的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于轻微减肥的方法的2点解答对大家有用。
